2013-2014 what's up - Sidan 25 - Kolozzeum Forum

Jeml · 2014-01-09, 12:48

59cm är inte så illa om dom är lite hårda. mina är 61-62cm och tycker dom är hyfsade.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

straand94 · 2014-01-09, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av Måsse

Lugna puckar, tycker inte de släpar sååå mycket. Upp med en färsk bild!

Sent from my LG-D802 using Tapatalk

Kan se om jag kan fixa en ikväll, har ju "besök" som vanligt

AntonHA · 2014-01-09, 16:40

Vad har du för mått på dina överarmar?

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

straand94 · 2014-01-09, 17:20

Citat:

Ursprungligen postat av AntonHA

Vad har du för mått på dina överarmar?

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

38cm ligger dem på kalla

AntonHA · 2014-01-09, 17:23

Wtf mina ligger på 39 men dina ser mycket större ut

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

AntonHA · 2014-01-09, 17:31

Okej jag måste ha en massa fett runt midjan. Vi har likadana mått men jag väger 84 på 180 cm (60cm lår)

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

straand94 · 2014-01-09, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av AntonHA

Okej jag måste ha en massa fett runt midjan. Vi har likadana mått men jag väger 84 på 180 cm (60cm lår)

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk

Mjo då väger du ju en del mer än mig

Har du 39cm ska du ju vara glad då är ju 40cm precis runt hörnet

straand94 · 2014-01-09, 23:59

Dåligt med mat innan passet...

Benspark
50x10
60x10
70x10

Böj
50x12,10,10
70x5
90x3 papper såklart
110x1
120x1
100x6 PB,5
90x7
60x20

Frontböj
60x4

Hacksquat (exklusive stång)
40x10
70x10,7
40x15 utan utlåsning

Benpress
100x10,10,8+2

Cablecrunch
20,20,15

Sidebends ss vridning i cc
2set

Situps
20,20

Sittande vadpress
20x20
40x15,15,14
Superset
Stående vadpress i Smith
55x15,15,15

Glömde hamstrings...

Sitter och vräker i mig mat, kvarg och två mjölkutlandade proteinshakes. Natten är ung och nu är det dags för CS och Lost.

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

straand94 · 2014-01-12, 00:50

Väcktes en timma innan passet så var en aning trött osv.

Bänk
60x6,6
80x1,3,3
60x10

Hantelpress
22x10
34x7 pb
30x10,5
26x10,,8
20x12 tut

Cutlerbänk
45x14
55x9,8
45x12,12,11

Flies i cc
20x15,11,11

Frenchpress
20x15,10
30x12,10,10,15,10

Pushdown
50x15,15,10
60x10,9

Bänkdips
10
Kv+15x12,13

Rätt segt pass då det var mycket snack igenom hela passet

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

straand94 · 2014-01-13, 17:53

Får väl börja med MM2K i bänken för att få lite struktur i det... Matlådefix ikväll eller imorn.

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

straand94 · 2014-01-14, 00:10

Hade en liten känning i knät som kändes mer och mer under marklyften, var nog inte helt återhämtad i benen sen benpasset...

Marklyft
140x1
170x3,3
182.5x1,0 skulle vara 2x2..

Chins
7,7
+20x5,3
+10x7
7

Stångrodd
60x13,10,11,10

Stångrodd mot bänk i Smith
35x10,15,15 ingen kontakt...

Hantelrodd
32x10
38x7
32x10

Latsdrag
Pronerat 60x10,9, 50x10
Supinerat 60x10 50x15,10 kändes bra!
Rep 50x10. 40x12

Rodd
50x12,12,10,10
40x10,10 for ze lulz

Omv flies
7x16,13,13,13

Facepulls
40x15,15,15
50x10

Shrugs
60x16,15

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

straand94 · 2014-01-14, 18:18

Foodpreppar lite idag med 1.8kg kyckling och ris. Blir ingen träning idag, tror jag

((((((((((((((((((((

straand94 · 2014-01-15, 23:14

Dat pump idag. Bicepsen var galet upppumpade, veins poppin osv. Har börjat få en ven på vänstra armen men ingen på högra

Sittande militärpress
30x12,12
40x12
45x6,6 kan ha varit PB
40x9

Sittande hantelpress
18x11,12
20x6
18x9

Axelpress i maskin
30x10,10,10,10

Hantelcurl
20x8 PB inte superstrikt men hyfsat
18x8
16x10,10,7

Preachercurl
12x15
14x10,10

Enhands bamsecurl
15x15,15
20x10,10

Hammercurl ss hammercurl rep
14x8 - 30x10
14x7 - 30x10
14x6 - 30x10

Sidolyft
7x20,15,15,13

Sidolyft i kabel
5x12
10x8
7.5x10

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

straand94 · 2014-01-16, 16:30

Benpasset gick över förväntan! Har dock bestämt mig att slänga eller ge bort min pwo då jag kraschade totalt bara 30min in i passet...

Benspark
50x15
60x12
80x10
100x8

Böj
50x14,10,10
70x5
90x3
100x10 PB film kommer ikväll. Endast 90grader
100x6,5
90x10,6
60x20 hade nog 23reps

Hacksquat exkl släden
40x10
70x10,10,

Liggande lårcurl
60x9,8
50x10,8
40x10,10

Cablecrunch
3 set 23-20reps 30sek vila

Curlar hejvilt i squatracket med Tapatalk

Jeml · 2014-01-16, 16:52

mm 20 reps i böjen

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2