Thomas Träningsjournal - Sidan 25 - Kolozzeum Forum

azeriath · 2012-04-22, 11:26

Citat:

Ursprungligen postat av Zizou

Wow, sjukt bra militärpressar!

Mycket fint pass!

Jävligt kul och se att vikten har gett med sig så bra och midjan också! 8 cm är sjuukt bra!

Tack som fan! Jo det var ett förjävla skönt pass faktiskt, synd på hantlarna kontra maskiner bara men men. SKönt att få in tekniken även på hantelpressarna.

Jo midjan kändes sjukt jävla kul att se en minskning på

azeriath · 2012-04-22, 19:55

Önsketänkande, tänkte att stången vägde 40 kg...

Rättelse på vikterna:

Bänkpress:
8x3 30 kg

Militärpress:
1x8 25 kg
1x7 25 kg
1x8 20 kg

Men ökning i vilket fall, dock inte lika mkt...

Thompy · 2012-04-22, 20:12

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Nu jävlar händer det grejer!
Vikt 135.1 (snart är delmål 2 klart)
Midja 132 cm, det är en minskning på 8 cm på en vecka!

Härligt Thomas!! Keep it up! :

azeriath · 2012-04-22, 20:19

Tack som fan!
Du också må jag tillägga!
Jävligt bra jobbat

azeriath · 2012-04-23, 06:24

Dagens träning:

Ryggresningar
3x8

Rodd:
3x5 60 kg
2x5 55 kg

Rodd med rakt handtag:
2x5 55 kg
3x5 50 kg

Dips i maskin:
2x5 mycket vikthjälp i form av 140 kg

Latsdrag:
5x5 60 kg

Marklyft:
1x5 30kg

Zizou · 2012-04-23, 08:23

Looking good

azeriath · 2012-04-23, 08:40

Tack!

Men börjar fundera på om jag gör fel med rodden och latsen dock. Känns liksom inget när jag väl är där. Men slänger jag på mer vikter så är det snarare mina händer som krampar ihop sig så jag inte får nått tag. Eller så gör jag helt enkelt fel när jag utför övningen.

Har kollat runt på videos men får ändå inte riktigt till det. Jag är ju iofs rätt slut i ryggen efter ett pass så antagligen tar det men vet inte om det är så får dom flesta att man känner av det senare helt enkelt?

Zizou · 2012-04-23, 09:05

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Tack!

Men börjar fundera på om jag gör fel med rodden och latsen dock. Känns liksom inget när jag väl är där. Men slänger jag på mer vikter så är det snarare mina händer som krampar ihop sig så jag inte får nått tag. Eller så gör jag helt enkelt fel när jag utför övningen.

Har kollat runt på videos men får ändå inte riktigt till det. Jag är ju iofs rätt slut i ryggen efter ett pass så antagligen tar det men vet inte om det är så får dom flesta att man känner av det senare helt enkelt?

Vilken slags rodd syftar du på?
Rodd är ju inte en övning som siktar in sig på latsen specifikt som t.ex chins eller latsdrag, utan aktiverar traps och rhomber minst lika mycket. Hela ryggen får jobba ganska lika, så det är svårt att "känna" att just en specifik del jobbar.
Själv känner jag aldrig av något från rodden direkt efter övningen, men brukar kännas bra dagen efter, då speciellt i rhombs & traps. ^^

azeriath · 2012-04-23, 09:14

Sittande rodd i maskin, alltså inte roddmaskinen för flåset utan den med vikter.

Jag måste lära mig namnen på alla dessa muskelgrupper... :P

azeriath · 2012-04-23, 12:13

Imorgon ska vi se om jag orkar med ett ordentligt cardiopass på gymmet på morgonen. Håller tummarna för att dottern sover som hon ska inatt och att jag inte stöter på nå bekymmer. Vill verkligen försöka få in cardiopass istället för mina powerwalks. Dom börjar bli smått tjatiga nu måste jag säga och jag märker inte mycket skillnad på flåset heller, något jag vet att jag gör om jag cyklar eller står på crosstrainern.

Vi får se imorgon

azeriath · 2012-04-23, 12:24

Just ja, finns det något sätt att få bättre koll på sitt grepp?

Förmodar att allt handlar om ovana men det är jävligt frustrerande när händerna krampar ur så jag inte kan greppa.

Kan handskar hjälpa något?
Eller kan man mjuka upp händerna innan passet på något bra sätt?

azeriath · 2012-04-23, 13:08

Powerwalk klar. Samma smärta i smalbenen efter ca 1 km dock :/

anaticula · 2012-04-23, 13:32

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Just ja, finns det något sätt att få bättre koll på sitt grepp?

Förmodar att allt handlar om ovana men det är jävligt frustrerande när händerna krampar ur så jag inte kan greppa.

Kan handskar hjälpa något?
Eller kan man mjuka upp händerna innan passet på något bra sätt?

Handskar hjälper inte. Magnesium däremot, gör en oerhörd skillnad. Ett block kostar några tior och räcker rätt länge. Finns också i flytande form, om man inte vill/får lämna ett snömoln efter sig efter passet.

azeriath · 2012-04-23, 13:57

Aah får ta och kolla in det, är just latsdragen och rodd som ger mig dessa besvär, allt annat funkar kanon

anaticula · 2012-04-23, 15:50

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Aah får ta och kolla in det, är just latsdragen och rodd som ger mig dessa besvär, allt annat funkar kanon

Du hade inte kommit igång med marklyften, eller hur var det?

Där kommer du märka skillnad...