Sparven vill bli Örn!

[Sparven från Minsk]

Jag och min polare! 2009-2010


Oh denna är en vinnare! Innan jag började träna alls! 75 kg tung haha!

[Sparven från Minsk]

Innan jag började träna haha!


Dessa är från 1,5 år sedan när den dieten var klar!

[jinx88]

Ser ju jättebra ut! Var nöjd!

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av jinx88

Ser ju jättebra ut! Var nöjd!

Tack! Jo det har ju tagit sig en hel del hehe
Mer hoppas jag på dock!

[jinx88]

Haha hur många gånger hör man inte det. Nej, men skämt åsido så förstår jag känslan av att vilja bli bättre/ha mer. Men har lärt mig också att det är rätt nyttigt att försöka vara nöjd på vägen också, så det hoppas jag att du får vara.

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av jinx88

Haha hur många gånger hör man inte det. Nej, men skämt åsido så förstår jag känslan av att vilja bli bättre/ha mer. Men har lärt mig också att det är rätt nyttigt att försöka vara nöjd på vägen också, så det hoppas jag att du får vara.

Jo då är klart nöjd med vad jag uppnått men vill alltid komma steget längre. Jag söker perfektion, annars hade jag slutat träna

[jinx88]

Perfektion är rätt flyktigt dock vet inte om jag känner någon som någonsin känt att denne uppnått perfektion. Men jag förstår vad du menar, så länge du mår bra och är nöjd med det du har uppnått så är det ju super!

[Sparven från Minsk]

Överkropp hypertrofi

Lutande bänkpress
20 kg x 8
60 kg x 5
70 kg x 3
80 kg x 10,9,9,6
Mycket gött var det! Blev en del fler reps och kändes mycket stabilare i axeln med, kanon helt enkelt.

Plan flyes
16 kg x 10,10,10
Oj oj vad den svider i vänster tutte, sträcker ut som bara den.

Sittande rodd
89 kg x 10,10,10,8
Sänkte vikten i denna för att kunna köra ett rakt set med samma vikt, gick fint. Blev en hel del reps på den vikten.

Hantelrodd
32 kg x 9,10,10
Lätt, men vänster axel vill följa med lite så börjar även här lite försiktigt.

Sidolyft hantlar
12 kg x 12,12,10,8
Länge sedan jag körde ett rakt set här. Första seten var det lätt sen kom syran som ett brev på posten haha!

Bakåtlutade hantelcurls
10 kg x 12,10,9,9
Sänkte vikten för att köra rakt set, kändes bra tog som det skulle i stackars armen.

Pushdown i kabel
68 kg x 12,12,12,8
Huvaligen det blev en fin pump det!

Dages pass done!
Bänken gick över förväntan, axeln höll som den skulle vilket var förvånande.
I alla övningar gick det faktiskt väldigt bra. Jag sänkte vikten i någon övning för att kunna köra raka set rakt igenom, istället för revered pyramid som jag har gjort innan. Det kändes faktiskt riktigt bra.

Nu blir det hemmagjorda hamburgare och lite breaking bad.

[jinx88]

Nice

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av jinx88

Nice

Tack tack!

[Sparven från Minsk]

Underkropp Hypertrofi

Frontböj
20 kg x 5
60 kg x 5
70 kg x 3
85 kg x 9,9,8,8
Det var inte lätt men fixade det, tar på ryggen, magen axlarna och benen såklart

Utfall hantlar
22 kg hantlar x 18,18,20
Hej och hå så det kan gå!

Benspark
116 kg x 15
109 kg x 14
102 kg x 14
En del fler reps, bra skit!

Liggande lårcurl
68 kg x 8,8,8
Starka baksidor när man inte kört marklyft på samma pass.

Sittande vadpress
65 kg x 15,15,15,15

Skippade sista vadövningen då maskinen i fråga var ockuperad och jag ville ärligt talat hem och fira lite helg med tösen min
Fronten tar sig blir fler och fler reps för varje pass som går, det är bra grejer det. Utfallen är inte värst för benen utan för lungorna, de sliter ont!
Men även de börjar ta sig tack varje promenader och cykelintervaller.

Kändes stabilt. Dieten går framåt, ska väga mig igen på måndag morgon får vi se vad som har hänt. Börjar lugnt med cardion såhär i början av dieten. Kör intervaller på onsdagar samt promenader lördagar och söndagar. Lite längre fram i dieten ska jag lägga in fler promenader per vecka, även på gymdagar.

[jinx88]

Duktigt jobbat mysigt att du åkte hem för att fira helg med tjejen! Bra grabb

[Sparven från Minsk]

Ursprungligen postat av jinx88

Duktigt jobbat mysigt att du åkte hem för att fira helg med tjejen! Bra grabb

Man tackar!

Skyndar mig alltid hem från jobb/gym för att få tillbringa mer tid med henne

[Sparven från Minsk]

Cardio

Powerwalk
3,86 km 350 kcal (Runkeeper)

Snabb promenad med tösen i morse. Brände en del späck där hoppas jag. Annars full rulle idag, städat och tvättat en del fönster.
Lika bra det då det blir restaurang ikväll för att fira tösens examen!

[jinx88]

Ursprungligen postat av Sparven från Minsk

Man tackar!

Skyndar mig alltid hem från jobb/gym för att få tillbringa mer tid med henne

Sött
Hoppas att ni får det riktigt trevligt ikväll, gratta från mig