Pony ska bli stark hest!

[mini]

Ursprungligen postat av pony

Ska jag spana på styrkelyftsvideos på YouTube eller ligga och nöta på egen hand till perfektion?
Eftersom jag tränar på "SATS Gärdet" har jag inte så många tillförlitliga källor att flukta på
Här i jungeln ser man alla möjliga spännande utföranden av diverse övningar...

Du ska sluta vara "Kan själv!"

[pony]

Chins:
7, 6, 5, 6, 7 ...ehwtf?

Mark:
40kg x 8
60kg x 8
70kg x 2
60kg x 5, 5
50kg x 8

Stångcurl:
18,5kg x 10
23,5kg x 10 PB!
26kg x 6 PB!

Latsdrag:
40kg x 8
60kg x 4
50kg x 7

21:an:
11kg
13,5kg
16kg
Ådror! ...gnnnhh

Dagens cardio...
10min trappmaskin
1½h dans

Ursprungligen postat av mini

Du ska sluta vara "Kan själv!"

Touché!

[Slartibartfast]

Bra pass ffs! Kul med tjejer som faktiskt tar i när de tränar.

Kollade just nyaste numret av Men's Health där det var en intervju med Jason Statham (Transporter, Snatch) och en bild där han gjorde "flaggan" eller vad det heter. Starkt som fasen!

Denhär bilden är från 06.

[bertbert]

Ursprungligen postat av pony

21:an:
11kg
13,5kg
16kg
Ådror! ...gnnnhh

Du övertar Timmes roll nu när han är temporärt borta?

[pony]

Ursprungligen postat av bertbert

Du övertar Timmes roll nu när han är temporärt borta?

Timme gillade bucklor på män... jag gillar dem på mig själv

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Bra pass ffs! Kul med tjejer som faktiskt tar i när de tränar.

Kollade just nyaste numret av Men's Health där det var en intervju med Jason Statham (Transporter, Snatch) och en bild där han gjorde "flaggan" eller vad det heter. Starkt som fasen!

Denhär bilden är från 06.

Victory shall be mine!

[pony]

Militärpress:
16kg x 10
23,5kg x 10
31kg x 5, 3
28,5kg x 7, 6

Dips:
PB! 8, 6, 5, 5

Tryndrag (omvänt grepp):
15kg x 10
20kg x 10
25kg x 10
30kg x 8
35kg x 5

Skull crusher:
17,5kg x 10
20kg x 10
22,5kg x 6 PB!

Hantelflax:
9kg x 5
8kg x 5
7kg x 9
6kg x 10

Pushdowns med stång:
15kg x 10
20kg x 6
22,5kg x 2 PB!
17,5kg x 9

Dagens cardio...
1½h dans

[maRRtin]

Du gör lika många (om inte fler) chins än dips? Det är ju lite, eehm udda?

-edit-
På ett bra sätt, alltså.

[pony]

Dagens cardio:
4h dans

Gårdagen:
Vilo-/slapp-/ätardag för hela slanten. Nujävlar blir det trööckk!

Ursprungligen postat av maRRtin

Du gör lika många (om inte fler) chins än dips? Det är ju lite, eehm udda?

-edit-
På ett bra sätt, alltså.

Nu tycker jag att vi ska sluta mobba mig för att jag är oortodox och bänkar mer än jag böjer, etc!
*whistle*

Jag har inte direkt samma styrkekrav och mål med min träning som exempelvis styrkelyftare eller kroppsbyggare.

[smilet]

Ursprungligen postat av pony

Nu tycker jag att vi ska sluta mobba mig för att jag är oortodox och bänkar mer än jag böjer, etc!

Det är bara det att vi är så fantastiskt nöjda när vi hittar något vi kan klaga på hos dig. Du är så jävla grym hela tiden, pony, så vi tar varje chans

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av smilet

Det är bara det att vi är så fantastiskt nöjda när vi hittar något vi kan klaga på hos dig. Du är så jävla grym hela tiden, pony, så vi tar varje chans

Hahahaha. Precis.

Du är bäst, pony!

[Rahf]

Asskissers!

Shut up and squat! YAAAY!

[mini]

Ursprungligen postat av pony

[B]
Jag har inte direkt samma styrkekrav och mål med min träning som exempelvis styrkelyftare eller kroppsbyggare.

Det där tror du bara. Du är lika viktkåt och fåfäng som alla oss andra.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av mini

Det där tror du bara. Du är lika viktkåt och fåfäng som alla oss andra.

Antagligen. Viktkåt ftw!

[pony]

Ursprungligen postat av mini

Det där tror du bara. Du är lika viktkåt och fåfäng som alla oss andra.

%@!#&{"@£!!?!

You know too much, Mr Bond.

[pony]

Dagens pass blev lite off eftersom böjställningarna var upptagna i hundra år.
Måste plantera lite mjältbrand i omklädningsrummen...

Vadpress i benpress (2upp/1ner):
80kg x 30
120kg x 20
160kg x 20
200kg x 15
240kg x 10
...antal reps är givetvis per ben. 190st pressar, allt som allt.

Bäckenlyft på bänk (enbenta):
15, 15, 15

Raka mark med hantlar:
16kg x 10
24kg x 10
28kg x 10

Frontböj:
0kg x 10
20kg x 8
25kg x 5
30kg x 4
35kg x 1, 1

Legcurl:
54kg x 10
63kg x 8
72kg x 5

Utfall:
0kg x 10
20kg x 20

Dagens cardio:
1½h dans
20min crosstrainer

Extra bonus:
Tortyrstretch, 2 x 30min
Nu er jak gummi-hest.