Träningsdagbok - Sidan 24 - Kolozzeum Forum

Jax · 2007-02-25, 22:11

Citat:

Ursprungligen postat av floppix

Och så vet jag att jag har bra gympass på G om jag drar förbi L-köping nån dag

Prova några mil söderut.

skaparn · 2007-02-25, 22:18

Petitesser

Time Km Instruction For Toward
Summary: 173,3 kilometres (1 hour, 54 minutes)
09:00 0,0 Depart Jönköping on Local road(s) (South) 0,3 km
09:00 0,3 Turn RIGHT (West) onto Local road(s) 1,2 km
09:04 1,5 Turn LEFT (West) onto Local road(s) 0,8 km
09:05 2,3 Bear LEFT (South-West) onto Local road(s) 0,4 km
09:05 2,8 Keep STRAIGHT onto Stensjökvarn 0,7 km
09:06 3,5 Keep STRAIGHT onto Local road(s) 0,5 km
09:08 4,0 Keep STRAIGHT onto Långserum 0,9 km
09:09 4,8 Road name changes to Lökeryd 1,2 km
09:11 6,1 Keep STRAIGHT onto Local road(s) 2,5 km
09:14 8,5 Keep STRAIGHT onto Slätteryd 10 m
09:14 8,5 Bear LEFT (West) onto Local road(s) 1,3 km
09:16 9,8 Turn RIGHT (North) onto 30 19,2 km
09:32 28,9 Take Ramp (RIGHT) onto E4 14,8 km E4 / Stockholm / Jönköping
09:40 43,8 At exit 95, take Ramp (RIGHT) onto E4 121,4 km E4 / 31 / 33 / Stockholm
10:46 165,2 At exit 111, keep RIGHT onto Ramp 0,4 km 36 / 34 / Vimmerby / Motala / Linköping Västra
10:47 165,5 At roundabout, take the FIRST exit onto Malmslättsvägen 6,7 km
10:52 172,2 Keep RIGHT onto Storgatan 1,1 km
10:54 173,3 Arrive Linköping

SUMMARY
Driving distance: 173,3 kilometres
Trip duration: 1 hour, 54 minutes
Driving time: 1 hour, 54 minutes
Cost: 189,47 kr

floppix · 2007-02-25, 22:19

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Prova några mil söderut.

Vadå? Jag trodde du var mer flexibel än så! My bad. (Skyller på trötthet eller 08-nonchalans eller, äh

)

floppix · 2007-02-25, 22:22

Citat:

Ursprungligen postat av skaparn

Petitesser
Time Km Instruction For Toward
Summary: 173,3 kilometres (1 hour, 54 minutes)
09:00 0,0 Depart Jönköping on Local road(s) (South) 0,3 km
09:00 0,3 Turn RIGHT (West) onto Local road(s) 1,2 km
09:04 1,5 Turn LEFT (West) onto Local road(s) 0,8 km
09:05 2,3 Bear LEFT (South-West) onto Local road(s) 0,4 km
09:05 2,8 Keep STRAIGHT onto Stensjökvarn 0,7 km
09:06 3,5 Keep STRAIGHT onto Local road(s) 0,5 km
09:08 4,0 Keep STRAIGHT onto Långserum 0,9 km
09:09 4,8 Road name changes to Lökeryd 1,2 km
09:11 6,1 Keep STRAIGHT onto Local road(s) 2,5 km
09:14 8,5 Keep STRAIGHT onto Slätteryd 10 m
09:14 8,5 Bear LEFT (West) onto Local road(s) 1,3 km
09:16 9,8 Turn RIGHT (North) onto 30 19,2 km
09:32 28,9 Take Ramp (RIGHT) onto E4 14,8 km E4 / Stockholm / Jönköping
09:40 43,8 At exit 95, take Ramp (RIGHT) onto E4 121,4 km E4 / 31 / 33 / Stockholm
10:46 165,2 At exit 111, keep RIGHT onto Ramp 0,4 km 36 / 34 / Vimmerby / Motala / Linköping Västra
10:47 165,5 At roundabout, take the FIRST exit onto Malmslättsvägen 6,7 km
10:52 172,2 Keep RIGHT onto Storgatan 1,1 km
10:54 173,3 Arrive Linköping

SUMMARY
Driving distance: 173,3 kilometres
Trip duration: 1 hour, 54 minutes
Driving time: 1 hour, 54 minutes
Cost: 189,47 kr

- mobbare! Men jag ser ingen data om hur det ligger till med kostnader och tider om jag springer. Måste kunna gå snabbare...

Jax · 2007-02-25, 22:24

Citat:

Ursprungligen postat av floppix

Vadå? Jag trodde du var mer flexibel än så! My bad. (Skyller på trötthet eller 08-nonchalans eller, äh

)

Det är lugnt, jag tar ett cykelpass innan och efter styrketräningen.

Jax · 2007-02-26, 21:46

26/2 - terränglöpning/snöpulsning
Sträcka: 9,5 km
Tid: 54:00 (5:40 min/km)
Medelpuls: 170 slag/min (85%)

Idag fanns det gott om snö i skogen. Var ganska tungt att springa, därav den höga pulsen.

Tjuvstartade lite lätt med mitt nya träningssätt idag. Gjorde armhävningarna under BRAK:en på fingertopparna istället för som vanligt. Eller nåja, hälften på fingertopparna innan jag vek mig och gjort resten på normalt vis. Ett steg i taget. Däremot stretchade jag inte efter löpningen som jag hade lovat mig själv.

Jax · 2007-02-27, 19:46

27/2 - fotboll/badminton/styrka
50 min fotboll, 2 mot 3, vinst
25 min badminton, oavgjort
15 min styrka och stretching. Styrkan var benlyft hängandes i ribbstol, armgång, chins och armhävningar på fingertopparna.

Skönt med lite träning efter att ha sittet framför en dator och skrivit hela dagen.

skaparn · 2007-02-27, 20:27

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

27/2 - fotboll/badminton/styrka
50 min fotboll, 2 mot 3, vinst
25 min badminton, oavgjort
15 min styrka och stretching. Styrkan var benlyft hängandes i ribbstol, armgång, chins och armhävningar på fingertopparna.

Skönt med lite träning efter att ha sittet framför en dator och skrivit hela dagen.

Fniss. Fotboll är, åtminstone var förr. ett censurerat ord på HappyMTB.

Nej, nu ska jag inte vara sån. Kan säkert vara vettig allroundträning om man tycker det är kul och inte bara som jag står och fryser med händerna i fickorna. Det var däremot ganska katabolt att förlora badmintonmatchen. Det finns få saker som gör mig så sur som en förlorad racketmatch.

Jax · 2007-02-27, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av skaparn

Fniss. Fotboll är, åtminstone var förr. ett censurerat ord på HappyMTB.

Nej, nu ska jag inte vara sån. Kan säkert vara vettig allroundträning om man tycker det är kul och inte bara som jag står och fryser med händerna i fickorna. Det var däremot ganska katabolt att förlora badmintonmatchen. Det finns få saker som gör mig så sur som en förlorad racketmatch.

Jag förlorade bara ett set damn it!. Men det var illa nog, jag hatar att förlora. Förnedrade honom i andra som tur var. Sen hann vi inte ett tredje.

Angående fotboll så är det ganska jobbigt om man är på det laget som är två hela tiden. Sen är det en mycket trevligt sport och det ska inte censureras. Har spelat en del i mina dar. Fotbollsgymnasium och juniorallsvenskan t.ex.

Noodles · 2007-02-28, 09:03

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Jag förlorade bara ett set damn it!. Men det var illa nog, jag hatar att förlora. Förnedrade honom i andra som tur var. Sen hann vi inte ett tredje.

Angående fotboll så är det ganska jobbigt om man är på det laget som är två hela tiden. Sen är det en mycket trevligt sport och det ska inte censureras. Har spelat en del i mina dar. Fotbollsgymnasium och juniorallsvenskan t.ex.

Bollsporter ska aldrig underskattas som allroundträning. Jag själv brukar däremot vara slarvig med att rapportera in det som träning. Jag är rädd för träningsfascister a'la skaparn. Bara för att vissa fotbolls- och innebandyspelare är slöa betyder det inte att sporten inte ger bra träning. Framför allt är det kul.

Jax · 2007-02-28, 12:36

Citat:

Ursprungligen postat av Noodles

Bollsporter ska aldrig underskattas som allroundträning. Jag själv brukar däremot vara slarvig med att rapportera in det som träning. Jag är rädd för träningsfascister a'la skaparn. Bara för att vissa fotbolls- och innebandyspelare är slöa betyder det inte att sporten inte ger bra träning. Framför allt är det kul.

Tycker vi borde utmana Skaparn på en match. Kommer att tunnla honom så mycket att han måste sova i cykelställ.

Noodles · 2007-02-28, 12:47

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Tycker vi borde utmana Skaparn på en match. Kommer att tunnla honom så mycket att han måste sova i cykelställ.

Det låter som en bra idé. Han som är en trög och stel byggare kommer inte ha en chans mot oss konditionsnissar. Om han mot all förmodan hänger med får jag utnyttja min fördel i kroppsvikt och ta till mer fysiskt spel.

skaparn · 2007-02-28, 12:59

Ha! Jag får stryk av en femåring i fotboll. Däremot har jag ett förflutet i ett anrikt korpenlag i innebandy, så där kanske det behövs en tioåring.

Däremot så ska jag erkänna att även om jag ofta inte räknar lek med boll som träning så har jag kommit till insikt med att även om man inte tränar för att må bra, så måste man må bra för att bli bra. Därför har även saker som fotboll sin plats, ifall man gillar det vill säga.

Men det ändrar inte på det faktum att det tar tid från er cykling/löpning. KÄNN VINDDRAGET ERA BROMSKLOSSAR!!!!

Jax · 2007-03-01, 20:55

1/3 - Löpning och styrka
Löpning
1 km uppvärming (12 km/h)
2 km tempo (15 km/h)
1 km återhämtning (12 km/h)
2 km tempo (15 km/h)
300 meter spurt (17 km/h + 7 graders uppförsbacke)

Tanken med löpningen var att prova på mitt gamla vanliga tempo igen. Gick ganska enkelt faktiskt. Valde att inte köra helt max för att inte påfresta benen för mycket innan de hinner vänja sig vid snabbare löpning. Men med lite mer långpass under våren så ska det nog inte vara några problem att kunna träna upp ett bra tempo under sommaren.

Styrka
Marklyft, frivändningar, chins, hantelcurl, mage i CC

Träningsbortfall igår förklaras med att jag inte hade någon nyckel och kunde därför inte låsa min lägenhet. Det fick alltså bli till att stanna hemma och laga mat istället. Direkt obra, men vad ska man göra. Gjorde lite armhävningar hemma i alla fall. Jäklar vad snabbt man lär sig att göra dem på fingertopparna.

skaparn · 2007-03-01, 22:03

Det där var i sanning ett optimalt löppass. Jag körde nästan ett identiskt upplägg när jag löpte som mest. Helt underbart vilken fart det gav även på längre sträckor.

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Träningsbortfall igår förklaras med att jag inte hade någon nyckel och kunde därför inte låsa min lägenhet. Det fick alltså bli till att stanna hemma och laga mat istället. Direkt obra, men vad ska man göra. Gjorde lite armhävningar hemma i alla fall. Jäklar vad snabbt man lär sig att göra dem på fingertopparna.

Missantrop där. Juryn överlägger och det lutar åt att din frånfällesförklaring kommer att underkännas.