lillmesen lyfter skrot - Sidan 24 - Kolozzeum Forum

Jeml · 2014-05-21, 08:17

Kör en carb-day, 4000kcal 150g protein 750-800g carbs

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

lillmesen · 2014-05-21, 08:33

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Kör en carb-day, 4000kcal 150g protein 750-800g carbs

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

don't tempt me frodo!

lillmesen · 2014-05-21, 20:51

intag: 2650kcal +/- 50 känns bra!

lillmesen · 2014-05-22, 06:24

morgonvikt = 93.6 tjoho!

Maggan89 · 2014-05-22, 06:56

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

morgonvikt = 93.6 tjoho!

Duktig du!

lillmesen · 2014-05-22, 09:54

Citat:

Ursprungligen postat av Maggan89

Duktig du!

måste ju för din skull

plan:

idag - militärpress, dips, triceps, sidoaxlar, plankan med Maggan på ryggen

fredag - chins (oviktade), sälrodd, biceps

lördag - roddmaskin och benspark som uppvärmning, farmers walk och ok-race ute i solen, intag på 3000 kcal (dvs ca 300 extra från kolhydrater)

lillmesen · 2014-05-22, 10:33

ändrade planer

idag - chins (oviktade), sälrodd, biceps, plankan med Maggan på ryggen (måste köra chins etc här för vi ska köra släde på lördag!)

fredag - militärpress, dips, triceps, sidoaxlar

lördag - roddmaskin och benspark som uppvärmning, farmers walk och ok-race, släd-drag och stenlyft ute i solen, intag på 3000 kcal (dvs ca 300 extra från kolhydrater)

lillmesen · 2014-05-22, 18:29

chins
10,6,6
ganska kort vila mellan seten

säldrodd
6x75, 6,6x70kg
lägger ner, orkar inte hålla på och bygga upp och plocka undan
får köra skivstångsrodd istället

skivstångscurls
6,6,5 x 40kg

reverse curls
8,8 x 25kg

plankan
med maggan på ryggen 43sek
med maggan + 15kg på ryggen 32sek

Jeml · 2014-05-22, 18:36

Bra chins o curls brah!! Tycker du sälrodd är mycket bättre än vanilg stångrodd?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

lillmesen · 2014-05-22, 18:52

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

Bra chins o curls brah!! Tycker du sälrodd är mycket bättre än vanilg stångrodd?

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk

ja för det blir konsekvent, dvs 0 fusk och så sparar man mycket på ländryggen

HerrLuta · 2014-05-22, 20:41

Haha! Älskar angivelsen för plankan

Vikt på maggan?

Håller med om iordningställande av sälrodd, ett sånt jäkla åbäke.

lillmesen · 2014-05-22, 22:00

Citat:

Ursprungligen postat av HerrLuta

Haha! Älskar angivelsen för plankan

Vikt på maggan?

Håller med om iordningställande av sälrodd, ett sånt jäkla åbäke.

om jag säger det så får jag rejält med stryk av henne

ja fy fan, bära fram kronlyftsbockarna, höja dom med 4st viktkakor, lassa stången, köra 3set, bära tillbaka allt.. tar ju en halvtimme

HerrLuta · 2014-05-23, 16:10

Haha! Bäst att låta det vara osagt då

Förbaskat bra övning dock om man orkar!

MtotheM · 2014-05-23, 16:23

Citat:

Ursprungligen postat av lillmesen

lägger ner, orkar inte hålla på och bygga upp och plocka undan
får köra skivstångsrodd istället

HÄDELSE, må sälgudarna icke visa nåd!

lillmesen · 2014-05-23, 17:07

Citat:

Ursprungligen postat av MtotheM

HÄDELSE, må sälgudarna icke visa nåd!

Jag kommer förbi katabol för evigt!