Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Hjulet

Betyder det fetmarkerade 21 reps på 153?

Vad annars?¿


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Hjulet]

Ursprungligen postat av Ozziking

Vad annars?¿


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Vet inte, därav frågan. Brutal och reppa

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Hjulet

Vet inte, därav frågan. Brutal och reppa

Vad drygt det såg ut att vara, sorry hahaha

Thanks!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[1x0]

Ursprungligen postat av Ozziking

Marklyft 5-3-1 cycle: ? W1
120x5
135x5
153x21+4 PB lol

Ursprungligen postat av Ozziking

1oX Den var till dig

Ursprungligen postat av Hjulet

Betyder det fetmarkerade 21 reps på 153?

Ja

+4 betyder 4 reps PB, alltså 153kg x17> 153kg x21 (nya PBt)


Sjukt iallafall! Filma nästa pass 531-markpass (och ha i medtanke att posta i journalen, blir extra taggad)!

[Hjulet]

Ursprungligen postat av Ozziking

Vad drygt det såg ut att vara, sorry hahaha

Thanks!!


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ingen fara alls

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Ja

+4 betyder 4 reps PB, alltså 153kg x17> 153kg x21 (nya PBt)


Sjukt iallafall! Filma nästa pass 531-markpass (och ha i medtanke att posta i journalen, blir extra taggad)!

Nja. +4 betyder liten paus sedan 4 reps till. Tror rep pb:et är typ +8-10 reps eller något. Gjort en 11-12 reps på 150 förut tror jag

[1x0]

Ursprungligen postat av Ozziking

Nja. +4 betyder liten paus sedan 4 reps till. Tror rep pb:et är typ +8-10 reps eller något. Gjort en 11-12 reps på 150 förut tror jag

Så 153kg x25? Vad i hela fridens namn.

Men hur lång paus? Kim Gustafsson står 20-30 sek mellan sina reps (jag överdriver lite).
Hörde i styrkelabbets pod att det inte är "fusk" med "intra paus reps" (tror vilan mellan reps kallas så? Försöker googla). Själv tycker jag det blir jobbigare med lång paus mellan reps (fast minst negativt marklyft)!

Ge mig film nästa 531-markpass!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av 1x0

Så 153kg x25? Vad i hela fridens namn.

Men hur lång paus? Kim Gustafsson står 20-30 sek mellan sina reps (jag överdriver lite).
Hörde i styrkelabbets pod att det inte är "fusk" med "intra paus reps" (tror vilan mellan reps kallas så? Försöker googla). Själv tycker jag det blir jobbigare med lång paus mellan reps (fast minst negativt marklyft)!

Ge mig film nästa 531-markpass!

Max 20 s vila, körde typ, 7st, vilade 10, körde 5, vilade 15, körde 3, vilade 20, körde 3 till och fortsatte så. Maxvila absolut 20s, typ som myo-reps tills det inte går

Det går ju inte att lägga upp filmer här längre

[Ozziking]

OT:

Var hos sjukgymnast/ortoped-gubbe idag. Duktig.

Har tydligen hopparknä och ett mindre disckbråk, något ligger och klämmer på en nerv så mitt högerben var typ lite bortdomnat, därav dåligt och i princip obefintlig kontakt vid benövningar, ischias eller något sådant, han knäckte till det, gav mig en övning att göra och gjorde stötvågsbehandling på mina knän. Känns bättre och känner mig rakare lol

[Ozziking]

Bröst & armar igår

Rygg biceps på FM idag, lyftning ikväll.

[Ozziking]

Lyftningen igår, 31/02/17. Tyngre ryck, längesen. Kändes ostabilt, och det var asfula lol

Ryck:
60x2
62,5x2
65x2
67,5x2
70x2
72,5x2
75x2
77,5x2
80x1
80x1
80x1
80x1
70x3x3
75x1 usch

ryckdrag lång:
90x4
95x4
100x4
105x4
110x4x4

Frontböj: Stelt? Har def blivit sämre på frontböj
90x4
95x4
100x4
105x4
110x4x4

Utfallsgång 4 vändor i korridor med 15kg på raka armar
Chins, back extensions, mage

[Ozziking]

Kraftlös idag. Börjar känna mig mer och mer ur form :/


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Pass 1

Stöt:
90x3x2
95x3x2
100x6x2
105x1 miss överstöt fan
100x1

Knäböj med paus: klen idag
100x5x3
110x5x3

Stötdrag: tungt
100x4
110x4
120x4
130x4
140x6x4

Chins & biceps
Splitstretch

Pass 2: Skulle rycka, men fick inget klokt sitt pga knäna. inte på grund av smärta utan typ någon form av "stelhet".

Ståryck 50x5x3
Styrkevändning + pushpress + kickstöt + splitstöt:
70x5x1+3+1+1
75x5x1+3+1+1

100 hantelryck, glömde tajma
Hopp i trappa
mage

Uh, dåliga pass idag. Vet inte vad som var med mig.

[Ozziking]

Får se om jag får till någon lyftning med knäna idag. De var så stela igår. Annars får det bli drag+bröst & triceps.

Det är ju faktiskt överkroppen som ligger efter

[Ozziking]

Inte så konstigt att allt har känts dåligt, har världens förkylning som bröt ut nu.

Försökte träna idag, slutade ned att jag råkade låsa ut mig själv från träningshallen och all ork försvann.

Drog 170x1 samt 150x5x5 väldigt lätt i mark dock.

Annars bara teknik i lyftningen, ingen böj och typ 5 set rygg och biceps

Fyfan


Skickat från min iPhone med Tapatalk