Även jag tränar!

[Mitosis]

Tycker den bilden är bättre!

[Proxy]

Riktigt kokt i ryggen sen ryggpasset igår, men för benen kändes det lätt att böja. Märker också att jag blir sjukt trött i höfterna efter marklyft, så ska det inte vara och har inte varit förr.

Knäböj:
60 x 5
100 x 5
140 x 5
180 x 2
200 x 2
180 x 5

Benspark:
20, 20, 20 reps, fallande vikt

Bencurl:
8, 10, 12, 20 reps, kort vila

Ursprungligen postat av Mitosis

[IMG.]https://lh3.googleusercontent.com/-Kdj1Dnv0las/TqhxeX_VY1I/AAAAAAAABPg/_00ZTSP8IBM/s800/proxy2.png[/IMG]

Tycker den bilden är bättre!

Haha, riktig klassiker!

[straand94]

Riktigt imponerande förvandling. Vill dock se dig som 1åring och där du inte är offseason!

[Proxy]

På Galaxy i Oslo. Skrev på hyreskontrakt och tog emot nycklarna till en ny lägenhet idag faktiskt, så det blir till att byta gym. Men mer om detta senare.

Passet tog 50 minuter.

Hantelpress:
40 x 8
50 x 6
40 x 10
30 x 15

Sned maskinpress:
8, 12, 15 reps

Cableflyes:
12, 8, 20 reps

Pushpress bakom nacke: - mest teknik
60 x 5
80 x 3
60 x 10

Pushdowns:
3 set

Frenchpress med hantel:
3 set

Avslutade med 3 set sidolyft:
12, 15, 20 reps

Ursprungligen postat av straand94

Riktigt imponerande förvandling. Vill dock se dig som 1åring och där du inte är offseason!

Var faktiskt permabulkad på den tiden... //SL-mode

[PureWhey]

Lookin' huge!

[Proxy]

Gårdagens ryggpass. Gick på 50 minuter, så bra tempo!

Värmde upp med pullover i maskin.

Chins:
kv+20 x 10
kvx10 x 12
kv x 15

T-bar i maskin: (bild)
40 x 20
60 x 15
80 x 12

Marklyft stående på 10cm plattform, brett grepp och fokus på rygg:
60 x 5
100 x 5
140 x 3
180 x 2

Sittande hantelcurl:
21, 21, 16, 11kg

Avslutade med maskincurl och baksida axlar i T-baren, samt lite sittande rodd. Kan säga att det här är en RIKTIG sittande rodd, går på riktigt att köra med Arnold-stretch i den här.

[Proxy]

Lätta vikter idag, så lite av ett teknikpass. Stretchade lite också faktiskt.

Knäböj:
60, 100, 140 uppvärmning
180 x 2
180 x 2
140 x 5
100 x 5 - frontböj
100 x 5 - frontböj

Rakmark på plattform:
100 x 10
140 x 8
140 x 8

Sumomark: - upphöjt med 3cm (en kaka)
140 x 5
180 x 2
180 x 8

Donkey calf raises i maskin:
4 set

T-baren
2013-06-29 12.18.11.jpg

Böjrack och gamla vikter
2013-06-29 12.18.30.jpg

Donkey calf raise-maskin
2013-06-29 12.18.41.jpg

Ursprungligen postat av PureWhey

Lookin' huge!

Tack rent vassle!

[zozofu93]

Fan vad det där gymmet ser fint ut
Benen såg riktigt stora ut på instagram idag

[toalettmysaren]

skönt gym, enda är om man skall whina på nåt att maskinerna står så tätt(som det ser ut, kanske inte är så IRL) . Men gillar dem där vitmålade hardcoremaskinerna, hade såna på mitt första gym sisådär 12 år sedan också. Det ger mer rå känsla än alla rymdskepp från freemotion etc som står på alla gym nu för tiden. Ett minus finns dock, något med de stora vita är just att om man inte har en underhållsgubbe med myrorna i brallan så stod maskinerna trasig i perioder på de mindre gymmen(vårat t.ex.) för slitaget på kedjor/rep/etc var en aning högre än dagens remmar.

"fan nu är x sönder igen, y har garanterat varit och gymmat, skiten går alltid sönder då han kör så jävla tungt. jävla roidmonster."

[PureWhey]

Ah, gumbilder... Imörn är jag tebaka till gymmet ^.^


Le iPhone

[Proxy]

Hela passet tog 60 minuter, så redigt tempo idag.

Pushpress: - tar det lugnt nu i början, så lätta vikter än så länge
20 x 10
60 x 5
80 x 3
90 x 1
60 x 10 typ

Bänkpress:
80 x 8
100 x 5
100 x 5
100 x 5
80 x 18

Cableflyes:
8, 12, 15 reps

Raka pushdowns:
10, 12, 15 reps

Bröstpress:
3 set

Avslutade med liggande hantelextensions.
3 set

2 set brutalbänk.

Ursprungligen postat av zozofu93

Fan vad det där gymmet ser fint ut
Benen såg riktigt stora ut på instagram idag

Tack! Lite har man innanför brallorna iaf.

Ursprungligen postat av toalettmysaren

skönt gym, enda är om man skall whina på nåt att maskinerna står så tätt(som det ser ut, kanske inte är så IRL) . Men gillar dem där vitmålade hardcoremaskinerna, hade såna på mitt första gym sisådär 12 år sedan också. Det ger mer rå känsla än alla rymdskepp från freemotion etc som står på alla gym nu för tiden. Ett minus finns dock, något med de stora vita är just att om man inte har en underhållsgubbe med myrorna i brallan så stod maskinerna trasig i perioder på de mindre gymmen(vårat t.ex.) för slitaget på kedjor/rep/etc var en aning högre än dagens remmar.

"fan nu är x sönder igen, y har garanterat varit och gymmat, skiten går alltid sönder då han kör så jävla tungt. jävla roidmonster."

Det är ett riktigt skönt ställe! Har inte sett något som inte är i topptrimm än så länge, men jag tror att ägaren är såpass seriös att han fixar det rätt fort.
Har inte heller sett ett enda roidmonster än så länge, det är väldigt lugnt på den fronten faktiskt. Har än så länge bara stött på trevligt och lugnt folk!

[toalettmysaren]

Det var en personlig reflektion regarding gymunderhållet på mitt första gym på det glada milleniumskiftet, ingen fråga eller antydan på nåt sätt

[Proxy]

Ursprungligen postat av toalettmysaren

Det var en personlig reflektion regarding gymunderhållet på mitt första gym på det glada milleniumskiftet, ingen fråga eller antydan på nåt sätt

Jodå, men mitt svar var också bara en personlig reflektion! Måste sluta verka så allvarlig på internet, alla som känner mig vet att det är tvärtemot hur verkligheten ser ut.

[Mitosis]

[BigNick]

Gymmet såg ut att vara riktigt nice, flyttar man till den delen av stanså vet man var man ska skaffa gymkort alltså!