Från skelett till hunk. Ozzikings logg mot en bättre kropp.

[Ozziking]

Tappat lite träningsmotivation tror jag? Känns som om mitt musikintresse tar över mer och mer

Lite läbbigt, men vet inte hur jag skulle göra om jag vill träna mindre. Aldrig gjort liksom, fått resultat av den här svinhårda träningen, är rädd att det ska skita sig


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[HMS Laestander]

Jag vet hur du känner dig, men för mig har det nästan bara varit positivt i de perioder jag jobbar så mycket att jag inte hinner med träningen varje dag eller enligt den frekvens jag kör under perioder med mindre jobb.

Det kan vara bra att ta ett steg tillbaka för att få tillbaka suget, drivet och känslan av att det är KUL att träna, mer än att man gör det för att man "ska göra de här siffrorna", även om jag vet att både du och jag också tycker att det är ett väldigt roligt sätt att gå efter.

Jag kan garantera dig att det inte kommer bli en märkbar skillnad. Du kommer tro att det är en dunderskillnad, men ingen runtomkring dig kommer märka någonting - och det är en sån oerhört skön känsla att gå och verkligen döda sig själv på gymmet efter att ha haft en mindre frekvent/intensiv period av träning.

[Diomedea exulans]

Ursprungligen postat av Ozziking

Tappat lite träningsmotivation tror jag? Känns som om mitt musikintresse tar över mer och mer

Lite läbbigt, men vet inte hur jag skulle göra om jag vill träna mindre. Aldrig gjort liksom, fått resultat av den här svinhårda träningen, är rädd att det ska skita sig


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Du tränar varje dag, va? Tänk på att det är asmånga som fått jättebra resultat av att träna 5, 4 eller till och med 3 gånger i veckan.

[Ozziking]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Jag vet hur du känner dig, men för mig har det nästan bara varit positivt i de perioder jag jobbar så mycket att jag inte hinner med träningen varje dag eller enligt den frekvens jag kör under perioder med mindre jobb.

Det kan vara bra att ta ett steg tillbaka för att få tillbaka suget, drivet och känslan av att det är KUL att träna, mer än att man gör det för att man "ska göra de här siffrorna", även om jag vet att både du och jag också tycker att det är ett väldigt roligt sätt att gå efter.

Jag kan garantera dig att det inte kommer bli en märkbar skillnad. Du kommer tro att det är en dunderskillnad, men ingen runtomkring dig kommer märka någonting - och det är en sån oerhört skön känsla att gå och verkligen döda sig själv på gymmet efter att ha haft en mindre frekvent/intensiv period av träning.

Nej i know.. Men det är fortfarande läskigt. oftast har jag ju faktiskt det där suget. Lite adhd sådär.

Känner bara att jag har sån lust till att satsa mer på min musikkarriär, med trummorna etc.

Ursprungligen postat av Diomedea exulans

Du tränar varje dag, va? Tänk på att det är asmånga som fått jättebra resultat av att träna 5, 4 eller till och med 3 gånger i veckan.

Jo, absolut. Men i två års tid testade jag alla former av träningsfrekvenser 2,3,4,5,6 dagar i veckan, men fick faktiskt inte resultat förrän jag började träna stenhårt, typ 7-12 pass i veckan, 3-4 timmar om dagen. Så det är lite skrämmande

Men har redan fått börja dra ner på träningen, typ fredagar. Kan träna 90 min från 05:30-07.00. Sen har jag skola - 2 rep till ca 19.00. Orkar jag träna en stund då gör jag det

[Ozziking]

Men bara det här med käket liksom. Kommer inte kunna trycka 4500 kcal / dag om jag drar ner på träningen, bara det känns ... Konstigt.

[HMS Laestander]

Alltså det ena behöver ju inte utesluta det andra. I perioder så vill man kompensera för saker med något annat, och det är helt okej.

Träningen kommer alltid finnas kvar, du kommer alltid kunna gå på gymmet - musikmöjligheterna, som jag förstår kör ni fortfarande rockkarusellengigs(?) och bandet kommer kanske inte alltid finnas kvar eftersom att det beror på så många yttre omständigheter som inte du har möjligheten själv att påverka. Hade jag varit du hade jag valt att trappa ner på träningen om det nu är så att du vill satsa på musiken, för att se vad som händer. I värsta fall händer ingenting, och då kommer du ändå alltid ha möjligheten att gå tillbaka till gymmet sen och jag lovar att du kommer tillbaka fort i det läget. Det kanske också är en ganska bra idé, när du ändå har lite småskavanker och dylikt. Tar musiken upp utrymmet som blir i tid eftersom träningen blir mindre till antalet timmar/gånger så kanske du inte blir så störd av att du inte kan träna som du vill också.

Du går ut gymnasiet i Sommar va?

[Ozziking]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Alltså det ena behöver ju inte utesluta det andra. I perioder så vill man kompensera för saker med något annat, och det är helt okej.

Träningen kommer alltid finnas kvar, du kommer alltid kunna gå på gymmet - musikmöjligheterna, som jag förstår kör ni fortfarande rockkarusellengigs(?) och bandet kommer kanske inte alltid finnas kvar eftersom att det beror på så många yttre omständigheter som inte du har möjligheten själv att påverka. Hade jag varit du hade jag valt att trappa ner på träningen om det nu är så att du vill satsa på musiken, för att se vad som händer. I värsta fall händer ingenting, och då kommer du ändå alltid ha möjligheten att gå tillbaka till gymmet sen och jag lovar att du kommer tillbaka fort i det läget. Det kanske också är en ganska bra idé, när du ändå har lite småskavanker och dylikt. Tar musiken upp utrymmet som blir i tid eftersom träningen blir mindre till antalet timmar/gånger så kanske du inte blir så störd av att du inte kan träna som du vill också.

Du går ut gymnasiet i Sommar va?

Haha ja, alltså det bästa är egentligen att bara testa. Jag får ta det i småsteg isåfall.

Ja! Bara några månader kvar nu. Beställde mössan igår

[Ozziking]

Gårdagens två pass!

1: 12.00-14.00

Vändning+benfram+överstöt:
90x5x2+2+1
95x3x2+2+1
100x2x1+2+1
Stöt:
102,5x1
105x1

Pausböj: Stelt, men inte ont i knä!
110x4
110x4
110x4
110x4
110x4
110x4
115x1 @8,5

Stötdrag, långa:
130x5
130x5
130x5
130x5
130x5
135x1
140x1
145x1
150x1
155x1
160x1 @9

Stretch

Pass nummer två: 19-20:45

Ståryck+ryckböj:
40x3x3+3
45x3x3+3
50x3x2+3

Hängryck från sista powerposition:
50x2x3
55x2x3
60x2x2

Pushpress:
80x4
80x4
80x4
80x4
85x2
85x2
70x5
70x5

Chins, lu-sidolyft, biceps, mage.

Träningsvärk i benen Trodde aldrig jag kunde få det igen, nu krävs det inte mycket heller hehe. Nice med ett pass utan ömmhet i knäna. Cyklade säkert 2 mil igår: Till skola, till träning, till skola, till trumlektioner på andra sidan stan, hem, till träningslokal och hem samt totalt 20 min cykel som uppvärmning (10 min / pass).

[arogen]

Som de övriga säger så kommer det inte bli så stor skillnad som du tror. Bra att få tillbaka lite motivation med

Förresten, alla är väl bjudna på din studentfest antar jag? hela Kolo kommer!

[Ozziking]

Ursprungligen postat av arogen

Som de övriga säger så kommer det inte bli så stor skillnad som du tror. Bra att få tillbaka lite motivation med



Förresten, alla är väl bjudna på din studentfest antar jag? hela Kolo kommer!

Blir dock tveksam då jag tränade i ca 2,5 år, helkropp, halvkropp, splitrutiner etc utan större resultat.

Jag blev stark och började få lite kropp när jag började träna 3-4 timmar om dagen. Hårt och tungt. Mycket.

Haha självklart!! alla får kom


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Dagens pass. Skitarg, min dator laddade ur och ett partitur jag jobbat med i 4 veckor raderades samt mitt gymnasiearbete. Kul!!

Jävla volym på lyftningen idag. Ingen bom heller. Börjar gå bra.

Ryck+Ryckböj:
60x3+3
60x3+3
60x3+3
60x3+3
65x3+3
65x3+3
65x3+3
65x3+3
70x3+3 80%
70x3+3
70x3+3
70x3+3
72,5x1+0 bara ryck
72,5x1+0
72,5x1+0
75x1 typ 85%

Knäböj med stopp: noice
100x1
105x1
110x1
115x1
120x1 pb
125x1 pb
120x3x3 wtf pb
120x2x2

Överstöt:
100x2x2
105x2x2
110x4x2

Långa ryckdrag + romanian, ryckfattning: asjobbigt
90x4+4
90x4+4
90x4+4
90x4+4
110x2+2
110x2+2
110x2+2
110x2+2
120x1+1 PB
120x1+1

Bänkpress med stopp: Klen här idag
75x5
75x5
75x5
75x5
75x5
50x15 ej stopp
50x15 ej stopp
50x15+5 ej stopp

Hantelpress 4 set
Tri-set: Flies, pullovers, bänkdips 4 set
Triceps & armhävningar 4 set
tricepskombo 4 set
mage

Nu läggdags. Träning 05:30 imorgon.

Peace

[Ozziking]

Rygg, axlar & biceps 05:30-07:00

Får se om jag får till ett pass ikväll efter dubbel-rep också. Ska ha avslutningskväll med klassen i vår estet-barack, efteråt och käka sushi. Trevligt trevligt


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Hann med en timmes träning på EM också, fick sedan reda på att repet var inställt. ¯\_(ツ)_/¯ köpte en XL sushi istället

Böj 90x4x15
Raka mark 110x5x8
Chins bn 5x5 -ss- bänkböj 90x10, 95x10 100x3x10

Sälrodd, latsdrag pronerat grepp, mage 5 set

Bättre än inget


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Ozziking]

Tror jag toppade 4750 kcal ish igår, perhaps a bit more.

Frukost:

400 ml fil
30g whey
50/50 havregryn /cornflakes
1 banan
20g russin
200g limpmacka
50-60g messmör
3 skivor ost
3 skivor skinka
lite senap

2 äpplen
150g jasminris, 1 burk tonfisk
grönsakswok (~200g rödkål, ~100g ärtor & harricot verts, ~100-150g rödbeta)
50g / 50g ketchup/sweet chili

Xl sushi (15 bitar, 4 rullar, 4 lax, 2 tonfisk, 3 räka, 2 avokado,) + lite rester från någons green curry grej. Mest buljong och grönsak

500g propud, en liten skål popcorn, 1l lightcider päron

[Ozziking]

Någon som vet ungefärlig kcal på sushi? räknar på ca 1000-1250 per 15 bitar? Inte enorma bitar direkt. Kanske är overload?