Lägg upp era träningsfilmer

[Halldin]

Har du dräkt på dig mini? Ser inte.
Är du en hyfsat trind tjej på ~152cm och lyfter 100kg raw i bänken så är det ju grymve

[Timme]

Ursprungligen postat av Halldin

Har du dräkt på dig mini? Ser inte.
Är du en hyfsat trind tjej på ~152cm och lyfter 100kg raw i bänken så är det ju grymve

Hon gör inte 100 raw...

Sedan så heter det faktiskt tröja i bänkpress och inte dräkt
Hon har en tröja på sig.


Mini: Vilken tröja har du?

[Timme]

Ursprungligen postat av tp_88

Grymt grodan!

Widowmaker/liknande är mycket fina grejer!

Vad menar du med windowmaker? Jag fattar ingenting

[Halldin]

Ursprungligen postat av Timme

Hon gör inte 100 raw...

Sedan så heter det faktiskt tröja i bänkpress och inte dräkt
Hon har en tröja på sig.


Mini: Vilken tröja har du?

Menade ju det.
Hur mycket kan tröjan tänkas göra då?

[tp_88]

Ursprungligen postat av Timme

Vad menar du med windowmaker? Jag fattar ingenting

Det är från DC, men det är ungefär som breathing squats fast kan vara valfri benövning. Man kör ~8-10 intensiva reps utan någon som helst "vila", det sista repet ska vara tungt. Sen tar man några andetag, kör kanske 3st till, sen två, sen ett.. Sen fortsätter man så till man når minst 20.

[stevebc]

Ursprungligen postat av Timme

Vad menar du med windowmaker? Jag fattar ingenting

Widowmaker = änkegörare alltså en övning som är så jobbig att man dör när man gör den och således gör frugan till en änka

edit: nä inget att skämta om, finns några som dött av att köra så tunga benövningar kom jag på.

[Timme]

Ja nu förstår jag! Jag läste fel och trodde att det stod Windowmaker och inte widowmaker.

Jag kom på att jag tidagare kom på vad ordet betydde när jag såg att det stod Widow och inte window.

Ja, man dör och så blir frugan änka haha

[willis]

Nä vafan det hinner inte ens gå två veckor förrän du gör mig sugen på breathing squats igen. Efter din förra film pinade jag mig igenom 17 reps på 100, ska nog försöka klara 20.. Återkommer på torsdag

[Runda Grodan]

Ursprungligen postat av Timme

Du är en sjuk man RG

Helt sinnessjuk

Tack tror jag.

Ursprungligen postat av tp_88

Grymt grodan!

Widowmaker/liknande är mycket fina grejer!

Tack TP. Jag tycker också det är fina grejer. Jag får mer träningsvärk i benen av ett sånt här set än tidigare då jag körde många fler.

Ursprungligen postat av willis

Nä vafan det hinner inte ens gå två veckor förrän du gör mig sugen på breathing squats igen. Efter din förra film pinade jag mig igenom 17 reps på 100, ska nog försöka klara 20.. Återkommer på torsdag

Ha, ha, bra jobbat! Mitt första set breathing squat på mitt nuvarande program var också på 100kg och det kändes riktigt tungt men styrkeutvecklingen har gått ganska fort. Nästa gång klarar du minst 20.

[Timme]

Ja det var menat som någon sort komplimang

[Nicke Biff]

Ursprungligen postat av NisseEriksson

Mycket imponerande
Vad väger du?

Tack runt 95

[Raggis]

Ursprungligen postat av tp_88

Det är från DC, men det är ungefär som breathing squats fast kan vara valfri benövning. Man kör ~8-10 intensiva reps utan någon som helst "vila", det sista repet ska vara tungt. Sen tar man några andetag, kör kanske 3st till, sen två, sen ett.. Sen fortsätter man så till man når minst 20.

Mja, jag brukar köra så att jag klarar 15 med nöd och näppe. Men givetvis varierar det från person till person.

[tp_88]

Ursprungligen postat av Raggis

Mja, jag brukar köra så att jag klarar 15 med nöd och näppe. Men givetvis varierar det från person till person.

Sluta gheyträna är mitt förslag! Nä men, 8 är lagom tycker jag, iaf i benpressen där jag i princip alltid kör.

Citerar Biffsson i hans DC-guide:

"* Sänk vikten till en vikt som du klarar 12 reps i sträck på (8 reps för hårdingar). Kör så många du klarar till failure. Stanna i toppläget, ta 2-3 djupa andetag. Gör så många du klarar igen, ta 2-3 djupa andetag osv tills du gjort 20 reps. Tex 12, 4, 2, 1, 1.
* Når man 20 reps utan att benen skakar ordentligt så fortsätter man pumpa på. (kan bli 20-30 reps)
Eller som Mentzer utryckte det "Utan att benen skakar? Hela kroppen ska skaka. Du ska må illa och det ska värka i hela kroppen. När du sedan kört din sista repetition ska du inte kunna stå på benen de närmaste minuterna."

[Raggis]

Ursprungligen postat av tp_88

Sluta gheyträna är mitt förslag! Nä men, 8 är lagom tycker jag, iaf i benpressen där jag i princip alltid kör.

Citerar Biffsson i hans DC-guide:

"* Sänk vikten till en vikt som du klarar 12 reps i sträck på (8 reps för hårdingar). Kör så många du klarar till failure. Stanna i toppläget, ta 2-3 djupa andetag. Gör så många du klarar igen, ta 2-3 djupa andetag osv tills du gjort 20 reps. Tex 12, 4, 2, 1, 1.
* Når man 20 reps utan att benen skakar ordentligt så fortsätter man pumpa på. (kan bli 20-30 reps)
Eller som Mentzer utryckte det "Utan att benen skakar? Hela kroppen ska skaka. Du ska må illa och det ska värka i hela kroppen. När du sedan kört din sista repetition ska du inte kunna stå på benen de närmaste minuterna."

Men jag är ghey . J/k, men kyk, tycker redan att det är helvetiskt tungt . Sorry for offtopic.

[mini]

Ursprungligen postat av Jay-Z

Jag skickar hat och hala stångar på posten.

Tack, man kan aldrig få för mycket.

Ursprungligen postat av Rambo

MINI: Väldigt fint lyft

Tack.

Ursprungligen postat av Muskelbyggaren

Nästan dubbla kroppsvikten eller? Kul om man ställer det i relation till en hur många 100 kg-killar som tar runt 200 i bänk.

Nä, jag väger strax över 60. Men jag tänkte att 120 kan vara ett bra mål.

Ursprungligen postat av X-ecuter

jadu... beror ju på hur man ser det finns väl en del folk i 90 kilosklassen och 100kg klasserna runt om i landet som sätter över dubbelkroppsvikt med full utrustning? lr har jag helt fel

Dock jävligt starkt

Visst finns det massa starka bänkare. Jag är glad att tillhöra den skaran.

Ursprungligen postat av Halldin

Har du dräkt på dig mini? Ser inte.
Är du en hyfsat trind tjej på ~152cm och lyfter 100kg raw i bänken så är det ju grymve

Jag har både tröja och är hyfsat trind. Så nä, jag är inte så grym.

Ursprungligen postat av Timme

Hon gör inte 100 raw...

Sedan så heter det faktiskt tröja i bänkpress och inte dräkt
Hon har en tröja på sig.


Mini: Vilken tröja har du?

Stämmer, jag har bara gjort 70 raw. Jag har en Inzer Rage.

Ursprungligen postat av Halldin

Menade ju det.
Hur mycket kan tröjan tänkas göra då?

För mig - ca 30 kg. För vissa mer, för andra mindre.