Mahrterns trerninsdergberk

[bertbert]

Vilken fin avatartext du har fått!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Medusa

Mer sån skit, och jag dränker dig i glidslem.

Ursprungligen postat av bertbert

Vilken fin avatartext du har fått!

Televinken tittar ut!

[Mart|n]

2011-08-26

Jag var hos Malmö Lyftarklubb idag och tränade tillsammans med ett gäng som jag tränade mycket med tidigare!

Knäböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
170 kg x 5
200 kg x 5
220 kg x 5
235 kg x 5 PB!

Kändes ändå som om jag hade någon repetition kvar, mycket lovande

Marklyft:

70 kg x 5
110 kg x 5
150 kg x 5/5/5

Sedan en massa pressande i bänkens press, dock endast stången.

[NewGripper]

Ursprungligen postat av Mart|n

2011-08-26

Jag var hos Malmö Lyftarklubb idag och tränade tillsammans med ett gäng som jag tränade mycket med tidigare!

Knäböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
170 kg x 5
200 kg x 5
220 kg x 5
235 kg x 5 PB!

Kändes ändå som om jag hade någon repetition kvar, mycket lovande

Marklyft:

70 kg x 5
110 kg x 5
150 kg x 5/5/5

Sedan en massa pressande i bänkens press, dock endast stången.

Galna böj! Grattis te PB.

Varför körde du bara stången i bänk?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av NewGripper

Galna böj! Grattis te PB.

Varför körde du bara stången i bänk?

Tack!

Jag är fortfarande skadad i bröstet/axeln.

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

[bertbert]

Wow! Vilka böjar!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av bertbert

Wow! Vilka böjar!

Mmm, det är skoj! Men nu börjar knäna säga ifrån litegrann, ska försöka hålla mig under 1000 kilo i några pass nu.

[Mart|n]

2011-08-28

Lite husmorsgymnastik... >20 reps i alla övningarna som jag körde. Lårcurl, benspark, latsdrag, militärpress, hantelpress, hantelcurl, tricepsextension, crunches, enarmspress. Samt stretching av underlivet på kvällen.

[Mart|n]

2011-08-30

Knäböj:

20 kg x 10/10
70 kg x 5
120 kg x 5
150 kg x 5/5/5

Stångrodd:

60 kg x 10
100 kg x 5
140 kg x 5
160 kg x 5/5
140 kg x 5/5

Hantelpress:

Ca 100 reps fördelat över fyra set.

Flyes:

8 kg x 20/20

Facepulls:

30 kg x 20/20

Lårcurl:

60 kg x 10
70 kg x 10
80 kg x 10/10
40 kg x 20

Trevligt pass!

[bertbert]

Vilka vikter kan du hantera i hantelpressen utan att axelskadan gör sig allt för påmind?

[Mart|n]

Ursprungligen postat av bertbert

Vilka vikter kan du hantera i hantelpressen utan att axelskadan gör sig allt för påmind?

Det beror helt och hållet på vilken vinkel armen har ut från kroppen. Ju närmre armbågen är bugen desto mer ont/kraftlöshet får jag. Nu när jag tränar hantelpress så får jag lite ont, men den är klart hanterbar.

[Nitrometan]

Jag vill att du ska bli frisk.

Skadad martini är inte bra.

[bertbert]

Ursprungligen postat av Mart|n

Det beror helt och hållet på vilken vinkel armen har ut från kroppen. Ju närmre armbågen är bugen desto mer ont/kraftlöshet får jag. Nu när jag tränar hantelpress så får jag lite ont, men den är klart hanterbar.

Intressant. När min axel strulade innan utlandsresan var jag tvungen att göra tvärtom - hålla in armbågarna. Vilket jag inte gillar, hantelpress ska optimeras för rörelselängd i min värld.

[Arne Persson]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Skadad martini är inte bra.

Absolut inte!

[Arne Persson]

Televinken tittar ut! [/QUOTE]

Televinken var en fruktad västing på 60-talet!