huldz tränar

[Rex]

Grymt bra bänkat

[huldz]

Ursprungligen postat av Ollas

*gah! kunde du inte sagt till då pappskalle! Är själv idag o ska köra bröst! ffs!
Haha vilken av instruktörerna var de? finns 2 st som spattar runt haha
Säg till när de blir WC!
GJ 2day

Haha, sorry.
Vet inte vilken av instruktörerna det va, helt rak i ryggen var han iallafall, tyckte nog att han ägde stället
Jag hojtar till när det blir WC-besök ;D

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Bra pass på f&s!!! Synd att man va på f&s i ultuna idag:/

Tack. Är det bra i ultuna? Stort osv?

Ursprungligen postat av Spene

Pressmannen. (punkt)

Hehe, tack

Ursprungligen postat av Rex

Grymt bra bänkat

Thx Rex!

[7UP]

Bra pressar! hur många reps tror du att du gör på 100 om du maxar?

Säg till när det är dags för Antonis.

[huldz]

Ursprungligen postat av 7UP

Bra pressar! hur många reps tror du att du gör på 100 om du maxar?

Säg till när det är dags för Antonis.

Tack.
Jag klarar säkert 6st, kanske 7, men inte mer tror jag. Målet är ju 10st.

Jag säger till innan det blir Antonis. Man är ju lite sugen på att känna på 80kgs hanteln Undrar om man får den att lätta från golvet ens

[Ollas]

Ursprungligen postat av huldz

Tack.
Jag klarar säkert 6st, kanske 7, men inte mer tror jag. Målet är ju 10st.

Jag säger till innan det blir Antonis. Man är ju lite sugen på att känna på 80kgs hanteln Undrar om man får den att lätta från golvet ens

lowl! 80kg hantalar? Herregud.. well tillsammans kanske vi kan rullar dem

[thatkrillesshow]

Ursprungligen postat av huldz

Tack. Är det bra i ultuna? Stort osv?

Jodå, det fint. Nytt o fräsch. Dem har exakt samma grejer som på väderkvarn. Fast dem har inga färdiga viktstänger, men dem har en stående vadpressmaskin. Brukar inte va lika mkt folk där heller, så det e skönt. Gillar det stället.

[Ajin]

Varför kör du Chins med supinerat grepp? Det tar allmänt bättre på både biceps och rygg med pronerat grepp.

Ruggigt stark är du också, ska titta in här lite oftare!

[rolf]

Ursprungligen postat av Ajin

Varför kör du Chins med supinerat grepp? Det tar allmänt bättre på både biceps och rygg med pronerat grepp.

Ruggigt stark är du också, ska titta in här lite oftare!

Att det faktiskt tar mer på latsen vid supinerat grepp kom dom ju fram till i en tråd i träningsdelen av forumet. Orkar inte söka fram tråden men den är ganska intressant att läsa!

Ursäkta OffT, bra pressat senaste passet!

[huldz]

Ursprungligen postat av Ollas

lowl! 80kg hantalar? Herregud.. well tillsammans kanske vi kan rullar dem

Jag vet, det är ju det som är maffigt.

Ursprungligen postat av Ajin

Varför kör du Chins med supinerat grepp? Det tar allmänt bättre på både biceps och rygg med pronerat grepp.


Ruggigt stark är du också, ska titta in här lite oftare!

Jag böt grepp efter som jag hade stagnerat med pronerat grepp. Jag har märkt att det går bättre just nu med supinerat.

Tack, alltid kul med nya läsare

Ursprungligen postat av rolf

Att det faktiskt tar mer på latsen vid supinerat grepp kom dom ju fram till i en tråd i träningsdelen av forumet. Orkar inte söka fram tråden men den är ganska intressant att läsa!

Ursäkta OffT, bra pressat senaste passet!

Jag hade ingen aning om att det ska ta bättre på latsen, men det var ju positiva nyheter för mig iallafall.

Tack!


Får se till att ha nån som passar nästa pass, tänkte prova 6or på 100 istället då.

[huldz]

Blev ett ryggpass idag. Känns som det saknas variation i mitt schema.

Skulle köra chins först, men där var det upptaget och kö.. *suck*

Hantelrodd

32*10
52*10
52*10
52*10


Latsdrag

100*10
100*9
100*8
Med |)---(|
95*10
90*10
85*10

Sittande rodd

80*10
80*10
80*10

Latsdrag i maskin

110*10
120*8 (Fullmag)
120*8

Ländryggsmaskin

Fullmag*12
Fullmag*12
Fullmag*12


Fick bra kontakt med ryggen idag, ökade i princip allt eftersom jag inte körde chins först. Imorn blir det väl bröst igen.

Nån som vet hur jag skulle kunna lägga upp ett shysst rullande schema, enda kravet är att benen körs på fredagar, annars så kan det vara 3-4 split. Jag vill kunna köra 6 dagar i veckan samtidigt som om jag har mycket att göra bara köra 3 dagar i veckan och samtidigt få med hela kroppen. Som det är nu så kan jag få med 3 ryggpass, 2 bröstpass och ett benpass på en vecka, iofs så verkar det fungera ganska hyfsat. Men nåt jag skulle vilja ha in är axlar, armar och mage mer än vad jag har nu.

[Rex]

Du imponerar alltid med din pressar.. fast jag blir mer impad utav dina roddar.. riktigt starkt!

[huldz]

Ursprungligen postat av Rex

Du imponerar alltid med din pressar.. fast jag blir mer impad utav dina roddar.. riktigt starkt!

Tack! Jag vet inte om det är imponerande vikter jag tampas med direkt, men jag verkar ju göra nånting rätt iallafall, det går åt rätt håll

[huldz]

Ett nytt pass i schemat, mest på prov.

Lateral raise i maskin

25*10
40*10
45*10
50*8

Omvänd Pec-deck

30*10
45*10
50*10
55*8

Sidolyft med hantlar

10*10
10*10
10*10

Shrugs med hantlar

30*10
30*10
30*10

Stående vadpress

60*20
80*15
100*10

Sittande vadpress

30*20
50*10
50*10

Mage i roman chair

5kg*20
5kg*15
10kg*10

Mage i crunch maskin

55*20
45*20
45*20

Ett ganska så trevligt pass, inte så jobbigt och uttröttande. Shrugsen kommer nog att tas bort då jag tycker att mer traps gör att jag visuellt ser ut som en flaska

Jag skippar även framsida axlar på detta pass då jag vill kuna köra bröstpasset eventuellt dagen innan. Räknar med att de kommer att hänga med bra ändå med alla pressar osv.

Schemaförslag:

1: Rygg, biceps
2: Bröst,triceps
3: Axlar, vader och mage
4: Ben

Missat nåt?

[huldz]

Idag så blev det ett bröstpass med kamraterna

Bänk

stången*30
60*10
100*6 PB!
100*4 Snortungt!
90*9

Lutande hantelpress

34*10
34*9
34*8

Bröstpress i maskin

90*10
90*10
90*10 Lätta

Pec-dec

55*15
60*12
60*10

Triceps pushdown i CC

80*12
80*12
80*10
80*10 drop 60*8
70*10 PÖMP!

Pec deck (igen)

60*15
70*8 drop 50*6

Ett bra pass, lite missnöjd med bänkarna faktiskt även om det var pb så kändes de alldeles för tunga mot va de brukar vara.

[Ollas]

Griiimt dyde! sa ju att du skulle ta 6an där nästa pass tummen upp, 5 toast