Min lyftavikt journal!

[Durre]

Ben, axlar TUNG träning

benspark
50kg x10
70 x10
90 x10
100 x6
110 x6
115 x6
115 x5
105 x6(PB)

hacksquat liggande
40kg x10
50 x10
50 x10 (Jag gav upp benen nu, började kännas lite fel i knät så ingen idé att köra vidare)

militärpress
Stång x10
30kg x10
40 x6
42,5 x7
42,5 x5
40 x6 (PB)

Sidolyft, hantlar
8,8kg x8
10 x6
10 x6
10 x6
10 x6

Sittande vadpress
25kg x10
40 x10
40 x10
40 x10
40 x10

hyffsat pass, bra millipressar iaf , benen kan jag nog lägga på hyllan i 2 månader =((

[Durre]

Ursprungligen postat av jojjep91

hahahaha +1!!!!!!

Sant, palla att alla tror man är ett fetto som köper hem pizza varje dag, har ju kämpat riktigt hårt med för att få detta fläsket

[Fjällbrynt]

haha, go for it

[jojjep91]

haha mena de

BRA BENSPARKAR!???! !!

gött med pb i millitärpressen med

[Durre]

Morgonvikt: 77,2kg

[Durre]

Morgonvikt: 76,5kg

[thatkrillesshow]

Shiiieeeeeet vilka mäktiga bensparkar

[Durre]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Shiiieeeeeet vilka mäktiga bensparkar

Asch du klarar nog lika mycket, beror ju på vad för maskin också men tack endå!

[jojjep91]

Du kan sparka nån hårt!








sparka inte mej snälla!








RUN!

[Durre]

Bröst, biceps, mage (vader)

Bänk
Stång x10
50kg x10
60 x8
65 x6
65 x6
65 x6
65 x6 (PB)

Lutande hantelpress
21kg x6
23,5 x6
26 x5-6 (sista var hjälp) (PB)
23,5 x5-6

Stångcurl
20kg x10
30 x6
35 x6 (För ostrikt)
30 x6
30 x6

Hammercurl
16kg x8
16 x6
16 x6
16 x6

Mageövning med 4kg boll
x18
-med boll-
x10
x10
x8
x8

Rotatorcuff
IN/UT x15 x2

Magemojja
x15
x10

Bra pass, jag är glad bara man inte har några skador

[Durre]

Morgonvikt: 78kg

[Durre]

Morgonvikt: 76,5kg + halsont

[Durre]

Morgonvikt 76,5kg

[Durre]

Måste upp till 77-78 stabilt till helgen.

[Fjällbrynt]

siktar på 80 innan jul ey...
börjar du bli sjuk eller?