Lepras is back to attack!

[Lepras]

Fan,,ont i vänster bröst. Hugger lite i fästet nära axeln/armhålan. Kände de när ja vakna inatt o känns nu också
På med massa liniment o till jobb..

[raQblad]

Ursprungligen postat av Lepras

Fan,,ont i vänster bröst. Hugger lite i fästet nära axeln/armhålan. Kände de när ja vakna inatt o känns nu också
På med massa liniment o till jobb..

Alltid nåt vet du...

[Lepras]

Ursprungligen postat av raQblad

Alltid nåt vet du...

Tror det är påbörjad gyno..

[raQblad]

Ursprungligen postat av Lepras

Tror det är påbörjad gyno..

Nu hoppas jag du skojar?

[Damien Thorne]

Ursprungligen postat av Lepras

Tror det är påbörjad gyno..

Av vilken anledning ska du fått gyno?

[Lepras]

Ursprungligen postat av raQblad

Nu hoppas jag du skojar?

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Av vilken anledning ska du fått gyno?

Ja,ja skojar :P
Men skadade bröstet,tror det är nån liten muskelbristning eller nått..surt

[Lepras]

Kiropraktor efter jobb och sen lite benträning..kör fortfarande lite lugnt,,lite lättare och mer kontakt.

Benspark x 2
Lårcurl x 1

Benpress:
(lite långsammare och pressar ordentligt med musklerna)
15x130
15x170
3x15=210-satan vilken pumpff

Benspark:
3x10-12=50kg

Sittande lårcurl:
12x50
12x60
10x60
2x10-15=20-enbens

Baksida framåtlutande flyes:
12x6
12x12
10x18
12x14

Repcrunches-mage:
6 set på fullmag-15-12 reps

Underarmscurl med hantlar:
15x16
12x20
12x28
15x18

+ lite bröstrehab(kolla om det funkar) ,2 set bröstmaskin,20x60 i bänkpress..

[gonza]

Good job L! Tråkigt med bröstet dock. Stretcha stretcha och rehaba! Bara vilan som reparerar

- Jag bläddrade lite i din journal och jag vet inte om det framgår någonstans men hur ser ditt träningsupplägg/filosofi ut? Alltid intressant att höra hur andra gör som det går bra för /G

[Schylander]

Tråkigt med skador i överlag, hoppas det blir bra så snart som möjligt

[Lepras]

Ursprungligen postat av gonza

Good job L! Tråkigt med bröstet dock. Stretcha stretcha och rehaba! Bara vilan som reparerar

- Jag bläddrade lite i din journal och jag vet inte om det framgår någonstans men hur ser ditt träningsupplägg/filosofi ut? Alltid intressant att höra hur andra gör som det går bra för /G

Jopp,,stretcha o massera!

Har inget spec träningsupplägg/schema. Klarar inte av att ha ett spec schema-då blir det mer tvång.
Jag kör igenom kroppen på ca 5-7 dagar,oftast fokus på 1 stor muskelgrupp(ben,rygg,bröst(axlar) ) sen kör ja några övningar för dom mindre grupperna. Startar nästan alltid med en Basövning-eller iaf en övning som jag kan slita ut mig ordentligt i,och sedan gå över till någon maskin ja kan isolera och samtidigt pressa mig till max i.
Jag lyssnar på min kropp,och kör på känsla-om jag känner att ja kan köra tungt/få reps så gör ja det--om ja känner att ja vill isolera/få pump så gör ja det. Blir oftast 6-12 reps,men ibland singlar och ibland upp mot 20 reps.
Inget direkt bra svar,,men så kör jag--det ska vara kul o träna-variation

Ursprungligen postat av Schylander

Tråkigt med skador i överlag, hoppas det blir bra så snart som möjligt

Jupp det är det--2 veckor så borde ja vara bra igen

[Lepras]

Rygg idag!! 3e marklyftpasset på ca 2 månader..borde köra oftare! baksida lår gjorde sig påmint från gårdagens träning

Marklyft:
15x20
15x50
12x80
8x110
8x140
2x170
2x190
6x210-PB
20x160-PB--KSD-KräkasSvimmaDö --Skulle egentligen bara kört runt 8-10st..men sen så börja folket på gymmet att skrika--1 till,kom igen osv--12 reps--15 reps--ursinnet o viljan..17 reps--20 ska gå---19-..ooo 20!!! helt död!

Sittande ryggrodd maskin:
(vikt per sida)
6x40
8x40
8x40
6x40

Dubbel hantelrodd liggande på lutande bänk:
4x8=37,5

Latsdrag med V-grepp:
6x100
8x100
6x100
6x100
10x100-ostrikta 4 sista

Bicepscurl med rak stång:
10x50-Fitness5 strikt
8x50
6x50

Enhands curl i kabel:
2x12=7,5

[tosson85]

Riktigt bra markat, 20 repparen inte illa

[RassK]

Och jag gråter över 12or i mark.. Vet hur det känns iaf
Du kommer ha go träningsvärk imorgon! köött fifaan!

[Lepras]

Ursprungligen postat av tosson85

Riktigt bra markat, 20 repparen inte illa

Är nöjd,,skulle va kul o dra lite tungt nån dag också..får se va de blir framöver
Du är väll ett jäkla markmonster själv? eller va de bänkpress du kör=?

Ursprungligen postat av RassK

Och jag gråter över 12or i mark.. Vet hur det känns iaf
Du kommer ha go träningsvärk imorgon! köött fifaan!

när man redan gråter vid 12,o sen kör 8 till--då vet man att slutet är nära

[Schylander]

Riktigt fin mark