Erkans träningsdagbok..

[Animalistic]

jag försöker öka med 2,5kg varje gång jag nått ett visst repsantal, på så sätt ökar man relativt regelbundet plus att repsen är +/- 2-3 hela tiden

men du gör som du själv vill se till att kämpa bara

[Shinedown]

Ursprungligen postat av stiffieboy

haha 29kg x 10 kan du glömma!!! väger 72 ffs och axlarna släpar

haha med den inställningen lär du ju inte lyckas! :P::P You can do it!!!!

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Animalistic

jag försöker öka med 2,5kg varje gång jag nått ett visst repsantal, på så sätt ökar man relativt regelbundet plus att repsen är +/- 2-3 hela tiden

men du gör som du själv vill se till att kämpa bara

de jag får skylla på är min praktikperiod!! men den är över om en vecka nu och då börjar riktiga träningen.. heeey buddieeee! lightweight baby!!

när den börjar ska jag satsa seriöst på träningen och ta foto osv, hey boiiii

[stiffieboy]

står och steker falukorv och kokar pasta.. laddar inför morgondagens pass(morgon).. det blir bröst/ben:

bänk, snebänk, omvänd snebänk

böj, lårcurl, benpress..

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Shinedown

haha med den inställningen lär du ju inte lyckas! :P::P You can do it!!!!

kul att nån tror på mig då

ska kämpa och ta ut mig till mitt yttersta!!

[Shinedown]

Ursprungligen postat av stiffieboy

kul att nån tror på mig då

ska kämpa och ta ut mig till mitt yttersta!!

blir intressant! vilken dag?

[stiffieboy]

Dagens pass:

kroppsvikt: 70kg

Bröst/Ben

Bänk
40kg x många (uppvärmning)
50kg x 15 (uppvärmning)
60kg x 20 (uppvärmning)
85kg x 5
85kg x 5
82,5kg x 5 (hamnade fel på bänken vid avlyftet, så jag fick inte rätt bana.. hade en 6-7:a i kroppen så de va frustrerande )

Snebänk
40kg x 10 (uppvärmning)
65kg x 6 (PB)
62,5kg x 6
60kg x 8

Snebänk åt andra hållet (för undersida av bröst)
50kg x 10 (uppvärmning)
85kg x 5 (PB)
80kg x 5 (ingen passare)
75kg x 8 (hade nog klarat 9, men hade ingen som stod bakom så jag vågade inte)

Böj
40kg x 10 (uppvärmning)
50kg x 5 (uppvärmning)
60kg x 5 (uppvärmning)
80kg x 7 (PB)
75kg x 6 (vågade inte köra fullt ut, eftersom jag inte hade passning och inte kört böj på länge)
75kg x 6 (hade säkert kunnat gjort 8 på alla seten, men de kändes bra som början iaf och jag kände bra i musklerna)

Lårcurl (baksida lår)
60kg x 4
55kg x 7
50kg x 10

Benpress
160kg x 5 x 3

Helt ok pass! kändes skönt med pb i böjen, eller rättare sagt jag vet inte vad jag gjort som mest på 80 förut! så jag utgår från nuet

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Shinedown

blir intressant! vilken dag?

3 pb:n idag så jag är rätt nöjd ändå sög som fan sista setet på bänken att jag hamnade för långt bak på bänken, min lyftbana blev helt fel (armarna kom alldeles för långt fram).. jaja böj is teeh shiet, känns i rumpan nu

[Rex]

Grattis till pbn

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Rex

Grattis till pbn

tack mannen hur gåre själv? ska kika in i din journal bara för de

[Animalistic]

Grattis till pb ge man på fan i att försöka öka varje gång så lyckas man ofta

[Wiken]

Grattis till PB i böj. Najs övning det

[Rex]

Ursprungligen postat av stiffieboy

tack mannen hur gåre själv? ska kika in i din journal bara för de

Tagit de lite lungt.. ska börja träna hårt igen imorgon.

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Wiken

Grattis till PB i böj. Najs övning det

ja som fan! synd att man kört den 2 ggr på senaste 7 månaderna :/

[stiffieboy]

Ursprungligen postat av Rex

Tagit de lite lungt.. ska börja träna hårt igen imorgon.

ok cool

va blir de för pass då?