 |
2015-06-24, 21:19
|
#3211 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2015/06/24
plats kiruna sporthall fubänkpress 10x70 10x100 5x120 5x130 5x140 3x145 3x154 1x150 tryndrag 12x75 12x75 12x75 12x75 hantelpress 10x32 10x45 4x55 4x55 5x55 mage fyra set max rep kommentar Gick okej tanke på att jag hade kört bil hela dagen i princip hade läkar besök i dag i Sunderbyn som är ca 35 mil enkel väg så jag had kört ca 70 under dagen inte ätit så där jätte bra direkt
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
2015-06-25, 21:09
|
#3212 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 2015/06/25
plats kiruna sporthall rodd 10x60 10x60 8x80 8x80 7x90 7x90 7x90 t-bar 8x60 8x90 8x105 8x115 8x115 8x115 axelpress med med vikter hängande i gummiband 8x60 5x80 5x80 5x80 axlar rotator 8x11 8x11 8x11 8x11 mage fyra set max rep kommentar axelpressen kändes intressant för stabiliteten i axlarna
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-06-26, 18:02
|
#3213 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2015/06/26
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x100 10x120 5x150 2sek stopp bänkpress 1x160 1x162,5 1x165 1x67,5 1x170 vanlig bänkpress 7x150 marklyft 5x70 5x120 4x160 4x182,5 4x182,5 4x182,5 4x182,5 2x202,5 1x222,5 8x182,5 fyra set mage max rep kommentar Bänken kändes grymt bra bra tryck fortsätter det att kännas så här så kan man börja last även lite även utan tröja inga känningar marken är ju en annan historia 160 kände mycket lättar i bänken än i marken
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-06-29, 23:02
|
#3214 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2015/06/29
plats kiruna sporthall Bänkpress 10x70 10x100 5x120 5x150 2x170 2x170 2x170 2x170 2x170 15x130 snebänkpress 5x60 3x110 3x110 3x130 3x130 3x130 push down triceps 15x40 15x50 10x60 10x60 lite mage kommentar gick hur bra som helst i bänken
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-06-30, 19:22
|
#3215 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Tisdag 2015/06/30
plats kiruna sporthall t-rodd 10x20 10x40 10x60 8x100 8x100 8x100 rodd 10x60 10x60 6x90 6x90 6x90 axelpress 5x60 5x75 5x75 5x75 baksida axlar 10x30 8x40 8x40 8x40 mage fyra set max rep kommentar gick väl okej
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2015-07-01, 19:54
|
#3216 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdagen 2015/07/01
plats kiruna sporthall knäböj 5x70 5x120 4x160 4x187,5 4x187,5 4x187,5 4x187,5 2x212,5 8x187,5 fubänkpress 10x70 10x100 3x120 3x130 3x140 2x150 2x150 2x150 floorpress 5x6 5x100 5x140 3x160 3x170 3x170 kommentar Gick väldans bra i bänken men i böjen har jag som ingen riktig topp utan börjat bli rep stark i böjen på äldre dar
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-07-03, 19:37
|
#3217 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2015/07/03
plats kiruna sporthall Bänkpress (4sek) stopp uppvärmning 10x70 10x100 10x120 arbets set 4x150 4x150 4x150 4x150 4x150 fubänk med 6sek stopp 10x70 5x110 4x130 3x130 3x130 marklyft 5x70 5x120 4x160 4x187,5 4x187,5 4x187,5 4x187,5 2x212,5 2x212,5 9x187,5 kommentar bänken går hur bra som helst får slita betydligt mer i marken har som inte fått nå riktigt hårdhet i kroppen precis som i böjen det saknas lite fortfarande
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-07-06, 19:56
|
#3218 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndagen 2015/07/06
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x100 5x120 5x150 3x170 3x170 3x170 3x160 3x160 3x160 3x150 3x150 3x150 12x132,5 axelpress 5x60 4x80 4x80 4x80 push down triceps 10x45 10x55 10x65 kommentar gick bra hade bra teknik och kraft i lyften i dag
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-07-08, 20:16
|
#3219 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Onsdag 2015/07/08
plats kiruna sporthall knäböj 5x70 5x100 5x120 3x150 3x170 3x192,5 3x192,5 3x192,5 fubänkpress 10x70 10x100 5x120 3x150 3x150 3x150 4x140 4x140 4x140 12x120 snebänkpress 5x50 5x90 5x110 5x110 5x110 5x110 5x110 kommentar Avbröt böjen i dag var för öm i ryggen så jag fixade inte att köra på med programmet utan det gjorde för ont så istället för sju arbets set så vart det tre st men bänken känns hur bra som helst fast jag tränar med lite marginal
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-07-09, 19:10
|
#3220 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 2015/07/09
plats kiruna sporthall T-bar 10x50 8x90 8x110 8x130 8x130 8x130 8x130 stång rodd 10x60 5x90 5x90 5x90 5x90 latsdrag 8x60 8x65 8x65 8x70 8x70 tryndrag 12x75 12x75 12x75 12x75 baksida axlar 8x30 8x40 8x40 8x40 biceps curl enhand 8x30 8x30 8x30 8x30 8x30 8x30 kommentar Ett ryggpass som kändes helt okej med avslutande biceps curl
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
2015-07-10, 16:29
|
#3221 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
fredag 2015/07/10
bänkpress med 3sek stopp uppvärmning 10x700 10x70 10x100 10x120 5x140 arbets set 2x160 2x160 2x160 2x160 2x160 fu bänk med 5sek stopp 4x120 4x130 4x130 4x130 3x130 kommentar Bänken känns fortsatt väldigt bra men ingen mark för min rygg vill inte vara med om sån konstigheter i dag
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-07-13, 19:58
|
#3222 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Måndag 2015/07/13
plats kiruna sporthall bänkpress 10x70 10x100 10x120 5x140 3x160 1x180 1x180 1x180 3x170 3x170 3x170 3x160 3x160 3x160 13x135 snebänkpress 5x80 5x90 3x110 3x120 3x120 3x120 push down triceps 10x40 10x45 10x50 10x55 kommentar Känns fortsatt väldigt bra i bänken bra tryck rakt igenom
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-07-15, 21:00
|
#3223 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
onsdag 2015/07/15
plats kiruna sporthall fu bänkpress 10x70 10x70 10x100 10x120 5x140 1x160 1x160 1x160 3x150 3x150 2x150 10x120 10x120 10x120 biceps curl 10x30 10x30 10x30 10x30 10x30 10x30 baksida axlar 10x30 10x40 10x40 8x40 tryndrag 10x75 10x75 10x75 10x75 kommentar bänken gick riktigt bra men jag hoppade över böjen för att vila ryggen även denna vecka
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-07-16, 18:58
|
#3224 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Torsdag 2015/07/16
plats kiruna sporthall T-bar med stång 7x25 7x50 7x75 7x75 7x75 7x75 T-bar i maskin 8x50 8x80 8x110 8x110 8x110 stångrodd 10x70 10x70 5x90 5x100 5x100 5x100 5x100 latsdrag uppifrån 8x60 8x65 8x70 8x75 8x75 bicepscurl 8x40 8x40 8x40 8x40 10x40 8x40 9x40 kommentar ett lite mer byggar betonat pass men det är skönt ibland men allt har sitt syfte och det är att utveckla bänken
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
2015-07-17, 18:17
|
#3225 |
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 3 297
|
Fredag 2015/07/17
plats kiruna sporthall bänkpress med 3sek stopp uppvärmning 10x70 10x100 10x120 7x140 arbets set 2x162,5 2x162,5 2x162,5 2x162,5 2x162,5 fubänk med 5sek stopp 5x120 3x132,5 3x132,5 3x135 3x135 2x137,5 cable tricep extensions with rope 8x40 8x40 8x40 8x40 push down triceps 8x45 8x45 8x45 8x45 snebänkpress med smalt grepp 5x60 5x80 5x100 5x100 5x100 kommentar ett bra bänk pass där det mesta flöt på som jag ville
__________________
__________________ http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...01#post2902301 Filmer på YOU TUBE http://youtube.com/user/KirunaAtletklubb |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:07.
