En hockeyspelares historia

[Sundsarn]

Promenad 60 min



Edit: 300:e svaret i denna journal

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Sundsarn

[B]

Edit: 300:e svaret i denna journal

Najs!

[Sundsarn]

bidde ett pass idag med...

Bänkpress
10*20
5*60
4*75 - gah, fail på 5:e
4*72,5 - igen wtf?
4*70 - nej fy fan nu får jag nog.
10*60
Illa mycket illa, verkar bli ett pass helt utan tröck...

Dips med vikt
5*kv
6*kv+15 PB!
5*kv+15
3*kv+15 - fail
försök på kv+10 triceps död fail på 2:a
4*kv
Som sagt triceps döda. Misstänker att det inte var så smart att lägga in triceps med rygg och biccarna med bröst. Kände mig dels stel i ryggen och tröttheten i triccarna verkar hänga kvar.

Lutande hantelpress
5*17,5
5*20
5*20
4*20
haha sååå trött men ändå inte

Skivstångcurl supersettat med Hantelcurl
5*20 + 5*15
5*30 + 5*20
5*35 + 5*20
vila 30s
5*32,5 + 5*17,5
5*32,5 + 5*17,5

"bamsecurl"
5*17,5
5*22,5
5*25
5*25

Sit-ups med hantel
10*17,5
10*25
10*30
10*32,5
10*35 PB!?
10*35

Statisk bålträning
Standardplanka: 4*30s 30s vila
Sidplanka 3*30s vardera sida 15s vila

jeu...

[Sundsarn]

Idag har jag varit och handlat kvarg på lidl. bidde 3*500gr så kvällmaten bestod idag av:
1 våffla

1 "drink" av 250gr kvarg, 2 dl mjölk och 1,5 dl prottepulver.. smakade okej, vanlijprotten som jag fick pga felplacering i butiken smakade fortfarande helvete trots att det bara var 0,5dl av det.

[Brooklyn]

kvarg ftw, så jävla gott om man häller ner sötningsmedel o blandar runt, sen äter man det till gröten

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av Brooklyn

kvarg ftw, så jävla gott om man häller ner sötningsmedel o blandar runt, sen äter man det till gröten

hm det låter inte helt dumt. Vad för sötningsmedel använder du?

[Brooklyn]

Ursprungligen postat av Sundsarn

hm det låter inte helt dumt. Vad för sötningsmedel använder du?

strö, hermesetas tex.

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av Brooklyn

strö, hermesetas tex.

oekj, jag har ingen pEjL men jag får fråga mor

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Sundsarn

oekj, jag har ingen pEjL men jag får fråga mor

Mamas'boy....

[Sundsarn]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Mamas'boy....

vafan jag kör ju inte med sötningsmedel i vanliga fall förstår du väl?!?! jag är ju hardkår

[Sundsarn]

Bidde ett litet pass idag med.. Inledde passet med mopedkörning genom orkan....


Därefter kom jag fram för att, om inte värma, så iaf mjuka upp mina leder (trots att jag hade short, träningsbyxor, vinterställets överdragsbyxor, t-shirt, tjocktröja, vindjacka så tog det ett tag att ens vara i närheten av rörlig.,

Knäböj
5*stång - Höften skriker... försöker igen men icke, vi skiter i det här..

Så vi provade Frontisar istället.
10*stång
10*stång
5*40
5*40
5*40
Det gick fint, tappade greppet ett par gånger dock så axlarna fick skit.. aja kändes betydligt bättre för min höft än vanliga knäböj.

Benpress smal fotställning låg med fram till 200.
10*80
10*140
10*170
10*200 segt
10*200 hyffsat explosivt
10*200 normalt tempo, dvs ganska långsamt
Py, inget riktigt tröck idag.. aja dög iaf inga monstervikter men vafan..

Leg curl
10*25
10*35
10*35
10*30

Leg extension
10*30
10*40
10*50
10*50
10*50

Stående vadpress
10*50
10*70
10*90
10*90

Mamma färdi!

[Sundsarn]

Kontrollvägning osketen: 80,5kg

Var och såg 300 igår, levde gott och väl upp till mina förväntningar men jag förstår dem som inte tyckte om den. Filmen är gjord för att i en typisk actionmiljö berätta historien kring slaget vid Eldporten, inget annat. För de som inte vet så mycket om Spartanerna tycker jag ska se dokumentären (som faktiskt gjordes utifrån filmen) "Last Stand of the 300".

anychow...

Dagens frukost:
250gr kvarg
1 banan
en skvätt mjölk
mixa, lägg i djup tallrik och strö över med liiiite socker. smaskens
1 "Blixtkaka".

[Sundsarn]

Rygg/axlar/underarmar

Chins
10*kv-20kg
4*kv
4*kv+4 med lite hjälp med bänk
4*kv+4 med lite hjälp med bänk

Skivstångsrodd
10*stång
10*50 - gick inge vidare
10*40 så ja fiiiina
10*40
10*40

Latsdrag
10*25
10*40
10*45
10*45
10*45
Fy fan vad jag är svag i latsen

1 set med lite rodd i kabel...

Hantelrodd
10*20
10*30
5*35
5*40

Axelpress bakom nacke
10*20
10*30
10*30 + 5*20 dropset
5*30 + 5*20
5*30 + 5*20
10*30 + 5*20
fint de, svag som få menmen...


Diverse övningar för baksida axlar, 1 set var.

Drag till hakan i kabelmaskin
10*20
5*25
10*22,5
10*22,5
vila
10*22,5
10*22,5

Bidde inge biceps, gick inte alls...

Omvända skivstångscurls
4*10*20

Wristcurls bakom ryggen
10*20
10*30
5*50 - ja eller vad man kan kalla det, lite för tungt iaf
10*40
10*40

seå....


den här dan har fan varit illa, inte mycket som gått som det ska idag inte.... fy fan..

[Sundsarn]

Promenad ~60min

[Sundsarn]

Igår och idag har vi varit nere i verkstan några timmar och arbetat (med bänken främst) bilder kommer upp senare under kvällen tror jag...