Träningsdagbok - Sidan 21 - Kolozzeum Forum

Jax · 2007-02-01, 20:05

31/1 - Styrka
Sned hantelpress (6:or på 32,5)
Sittande axelpress i smith
Hantelsväng
Stående tricepsextention i CC
Dips (15, 12, 10)
Sit-ups

Inga problem att öka på hantelpressen, men nu var det tungt. Får nog köra några pass innan det är dags att testa manligare vikter.

Jax · 2007-02-02, 11:11

2/2 - löpning
Sträcka: 6,5 km
Tid: 30,32 (4:42 min/km)
Medelpuls: 169 (84,5%)

Inte mycket att tillägga, inget speciellt med dagens pass.

Jax · 2007-02-05, 12:16

5/2 - löpning
Sträcka: 6,5 km
Tid: 30,53 (4:49 min/km)
Medelpuls: 172 (86%)

Var hemhemma i helgen så det blev ingen träning då. Kan tycka att jag borde ha haft vilat upp mig men idag gick det väldigt trögt. Beror i och för sig på att jag bara har ätit några knäckebröd idag. Kylskåpet är tomt och jag har inte orkat gå och handla ännu. Men nu ska jag ut äta Buffé så att jag orkar med att träna igen ikväll.

Roade mig för övrigt med att köpa min första bil i helgen. En ny mobiltelefon blev det också när jag ändå hade öppnat börsen.

Jondahl · 2007-02-05, 12:25

Hej där. Du verkar ju ha ett coolt träningsupplägg. Kan du inte sammanfatta dina mål och din träningsfilosofi lite kort bara, för oss nya läsare som vill följa din journal?

Lycka till!

Jax · 2007-02-05, 12:58

Citat:

Ursprungligen postat av Jondahl

Hej där. Du verkar ju ha ett coolt träningsupplägg. Kan du inte sammanfatta dina mål och din träningsfilosofi lite kort bara, för oss nya läsare som vill följa din journal?

Lycka till!

Sure

Bakgrund: Fotbollsspelare (6-19 år), ishockey (10-13 år), innabandy (12-15, 17-19 år)
Därefter egen träning, först bara löpning, men sedan även styrka. P.g.a. benhinnebesvär tog sig cykling in i bilden och då blev det naturligt att börja fundera på triathlon. Där är jag nu.

Jag har en enorm tävlingsinstinkt på gott och ont. Men just i löpning (och snart triathlon) har jag ingen chans att vara med i toppen så då handlar tävlandet mer om att slå mig själv, att hela tiden visa för mig själv att jag är starkare och snabbare än tidigare. Det passar egentligen ganska bra att bara tävla mot mig själv eftersom trots att jag tränar ganska mycket stundtals så är det enbart för att det är kul och för att jag mår bra av det.

Målen nu är att komma tillbaka i gammal fin löpform för att sedan förbättra den. Ett annat mål är att börja cykla mer och längre samtidigt som jag ska försöka bli bättre på att simma så att jag kan börja köra lite triathlontävlingar. Styrkemässigt handlar det egentligen bara om att jag vill vara allsidigt tränad och att jag tycker att det är kul. Som en bra soldat ungefär eftersom jag har viss böjelse åt det hållet.

Jondahl · 2007-02-05, 14:54

Okey, ska bli kul att följa. Skulle nästan lika gärna kunnat vara mig du beskriver.

Jax · 2007-02-05, 14:56

Kikade in i din träningsjournal och såg det, trevligt trevligt. La till en bevakning på den.

Jax · 2007-02-06, 22:27

5/2 - Styrka
Marklyft, chins, skivstångsrodd, hantelcurl, crunches

6/2 - Cykling
Tid: 45 min
Tempo: Högt (riktigt svettigt)
Underhållning: Maidens livespelning från Ullevi

Sent pass, dags för mat, jag trött.

Jax · 2007-02-07, 10:39

7/2 - löpning
Sträcka: 6,5 km
Tid: 31,30 (4:50 min/km)
Medelpuls: Klockan kukade ur, men bedömt 83-85%

Var lite halt eftersom det snöade, men annars gick det riktigt bra. Var inte speciellt trött och benen kändes lätta. Lite märkligt att jag alltid är som piggast om jag har tränad några dar innan och inte direkt efter en vilodag.

Noodles · 2007-02-07, 12:07

Citat:

Ursprungligen postat av Jax

Medelpuls: Klockan kukade ur, men bedömt 83-85%

Kör du fortfarande med Polar S625X?

Jax · 2007-02-07, 12:11

Citat:

Ursprungligen postat av Noodles

Kör du fortfarande med Polar S625X?

Ja, tror att bandet börjar bli dåligt.

Jax · 2007-02-07, 22:09

7/2 - Styrka
Sned hantelpress, sittande axelpress i smith, hantelsväng
Stående tricepsextention i CC, dips, crunches

Kände mig klen idag, hade inget riktigt tryck i pressövningarna. Skyller det på att jag åt pasta till både lunch och middag. Min kropp gillar inte pasta. Imorgon blir det kött och potatis, det är grejer, gärna komponerat med en gräddsås, då blir jag som starkast.

Jax · 2007-02-09, 20:58

9/2 - löpning
Sträcka: 6,5 km
Tid: 30,14 (4:39 min/km)
Medelpuls: 162 (81%)

Det är stor skillnad på mina resultat om jag springer på förmiddagen eller senare på dagen. Trots att det var sju timmar sen jag åt något riktigt och har stått upp i 10 timmar och sålt skor så är det ändå mycket lättare att springa än på förmiddagen. Syns när jag har spungit klart också. Efter det obligatoriska varvet gående runt huset var pulsen 110 att jämföra med 125-130 som den brukar vara efter ett förmiddagspass.

Blev inget pass igår. Skulle kört ben på gymmet, men jag och en polare åkte ut i naturen och fotograferade istället. Var förvisso så disigt och tråkigt ljus att vi inte tog så många bilder, men det var skönt att strosa runt i skog och mark i några timmar.

Jax · 2007-02-11, 20:00

11/2 - styrka
Knäböj (6:a @ 80, 2:a @ 90)
Raka mark (8:or @ 90)
Vadpress (äntligen lätta 10:or igen på fullmag)
Cruches

Dåligt med antalet träningspass nu, men igår hämtade jag min nyköpta bil, det tycker är en bra anledning. Och imorgon börjar livet i grönkläder, så då får vi se hur det går med träningen. Antagligen väldigt bra, för vad ska man annars göra i Eksjö.

Jax · 2007-02-13, 22:00

13/2 - styrka
Hantelpress, militärpress, hantelsväng, dips

Första passet på Ing2:s gym på ett gäng år. Utöver den träningen är det en lättare BRAK varje morgon. En trevlig överraskning faktiskt. Även om det vi gör inte är jobbigt så är det ändå ett skönt sätt att börja dagen på. Jobbet verkar för övrigt riktigt bra. Får se hur det verkar när man har kommit in lite mer i det, men än så länge är jag nöjd.