Arogéns resa - Sidan 21 - Kolozzeum Forum

Reaper123 · 2014-01-15, 10:22

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Grymt. Detta kommer du med lätthet klara!

Haha, du har helt rätt när jag tänker efter. Jag kan ju i normala fall kolla på folk samtidigt som jag springer och de har ju musik på. Men på nyårsdagen var jag själv på gymmet och sprang utan en enda kotte där, utan musik och nånting.. kan säga att den halvtimman var bland det tråkigaste jag vart med om! Men ja, nu kanske du får fan för det här. Utanför mitt fönster är det SNÖSTORM, mildt sagt. Det praktiskt taget öser ner snö

Tack för peppen. Har börjat dagen utan att väga allt på frukosten och tagit rejält av allt jag velat, så denna dag hamnar nog under fliken "refeed-dag", bokstavligt talat

Hehe, får väl se!

Ang deffen så har jag nu "spikat" upplägg:
http://kolozzeum.com/forum/showpost....postcount=1171

Hehe, tror det handlar mycket om vad man är för person om man gillar springa på löpband eller ej. Förut kunde jag tex inte springa utan musik (tyckte löpning var "tråkigt" men förbannat skönt i efterhand), sen i våras slutade jag helt lyssna på musik och lärde mig lyssna på min kropp och går både bättre samt att jag kan fokusera på lite andra saker medans jag springer...

För mig är löpning lite mer meditativt och tror helt enkelt att det är miljön som gör att jag tycker det är så pass kul (och mår dessutom bra av frisk luft, eftersom jag jobbar på ett kontor). Att stå helt still och nöta en mil på löpbandet känns alltså jävligt långt ifrån kul i mina öron (körde lite tabata förra vinter, men var när det var kasst väder ute).

Hehe, är lite snöstormsaktigt här men något sådant skulle faktiskt inte hindra mig. -20 och storm, ja då börjar det bli idiotiskt att löpträna även för mig

Just idag har jag dock inte löpning på schemat, så behöver ej oroa mig!

Så lite så. Låter som du än en gång hittat en nytändning och hoppas den håller i riktigt länge denna gången och ett tips. Börja SCHEMALÄGGA vila, så var jag tvungen att göra för att känna att vila var "rätt" för mig. Var ett tips jag fick av en av "inspiratörerna" på mitt gym efter att vi hade en lite pratstund och han drog slutsatsen att jag mer eller mindre aldrig vilade!

sigill · 2014-01-15, 10:26

Ska träna idag också. -14 känns inte så farligt alls om jag inte kör stenhårt och sliter på luftrören. Dessutom blåser det inte och är låg luftfuktighet.

Att springa på löpband skulle jag inte klara av på längre distanser. Bara om jag skulle köra intervaller i typ 20 minuter. Finns ju de som promenerar på löpband och det begriper jag mig inte på överhuvudtaget. Varför inte vara ute i naturen?

Jag lyssnar inte på musik alls när jag ute annat än i undantagsfall. En gång var jag också nära att springa rätt in i en räv också för att jag kom runt ett hörn och inte var uppmärksam. Åker jag rullskidor är det förstås uteslutet.

arogen · 2014-01-15, 14:00

Citat:

Ursprungligen postat av sigill

Ska träna idag också. -14 känns inte så farligt alls om jag inte kör stenhårt och sliter på luftrören. Dessutom blåser det inte och är låg luftfuktighet.

Att springa på löpband skulle jag inte klara av på längre distanser. Bara om jag skulle köra intervaller i typ 20 minuter. Finns ju de som promenerar på löpband och det begriper jag mig inte på överhuvudtaget. Varför inte vara ute i naturen?

Jag lyssnar inte på musik alls när jag ute annat än i undantagsfall. En gång var jag också nära att springa rätt in i en räv också för att jag kom runt ett hörn och inte var uppmärksam. Åker jag rullskidor är det förstås uteslutet.

Okej, jo men som du säger var det väl inge farligt eftersom du vägde så lite. Idag skiter jag i allt vad opti-kost heter. vila, (bara en halvtimmes promenad) sedan sitta i soffan och se på film med b&j-glass och massa god mat. självklart inget jag gör varje dag, men ville se hur det går med "störningen" jag har och se hur jag reagerar på en sån här dag som egentligen inte gör mig ett skit.

du springer alltså ute när det är -14? gah, det är bra kämpat tycker jag

håller med om det med att gå på löpbanden, det har jag aldrig förstått. promenerar gör jag alltid utomhus. okej att det inte är skitkul att springa på banden, men vad sjutton är det då att gå och inte ens bli svettig typ?!

Hehe, lät lite kul med räven. rullskidor.. du har inte funderat på vasaloppet?

eller du kanske har åkt?

arogen · 2014-01-15, 14:08

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Hehe, får väl se!

Ang deffen så har jag nu "spikat" upplägg:
http://kolozzeum.com/forum/showpost....postcount=1171

Hehe, tror det handlar mycket om vad man är för person om man gillar springa på löpband eller ej. Förut kunde jag tex inte springa utan musik (tyckte löpning var "tråkigt" men förbannat skönt i efterhand), sen i våras slutade jag helt lyssna på musik och lärde mig lyssna på min kropp och går både bättre samt att jag kan fokusera på lite andra saker medans jag springer...

För mig är löpning lite mer meditativt och tror helt enkelt att det är miljön som gör att jag tycker det är så pass kul (och mår dessutom bra av frisk luft, eftersom jag jobbar på ett kontor). Att stå helt still och nöta en mil på löpbandet känns alltså jävligt långt ifrån kul i mina öron (körde lite tabata förra vinter, men var när det var kasst väder ute).

Hehe, är lite snöstormsaktigt här men något sådant skulle faktiskt inte hindra mig. -20 och storm, ja då börjar det bli idiotiskt att löpträna även för mig

Just idag har jag dock inte löpning på schemat, så behöver ej oroa mig!

Så lite så. Låter som du än en gång hittat en nytändning och hoppas den håller i riktigt länge denna gången och ett tips. Börja SCHEMALÄGGA vila, så var jag tvungen att göra för att känna att vila var "rätt" för mig. Var ett tips jag fick av en av "inspiratörerna" på mitt gym efter att vi hade en lite pratstund och han drog slutsatsen att jag mer eller mindre aldrig vilade!

ska läsa så fort jag kan!

jo sant. frisk luft är ju dessutom underbart, men jag får det ju minst en timma om dagen med mina promenader till gymmet så haha

skönt, då slipper du snön. hur tar du dig till jobbet nu förresten? minns att du bor inne i stan och jobbet var väl en bit ut på vichan?

det kan vara en bra idé, vila två dagar i veckan vore nog ingen tokighet. hur ofta vilar du nu?

Reaper123 · 2014-01-15, 15:07

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

ska läsa så fort jag kan!

jo sant. frisk luft är ju dessutom underbart, men jag får det ju minst en timma om dagen med mina promenader till gymmet så haha

skönt, då slipper du snön. hur tar du dig till jobbet nu förresten? minns att du bor inne i stan och jobbet var väl en bit ut på vichan?

det kan vara en bra idé, vila två dagar i veckan vore nog ingen tokighet. hur ofta vilar du nu?

Ja, du får ju din beskärda del frisk luft så kanske bra att träna riktiga cardion inomhus för kostar ju ännu mera energi (vilket du ej behöver) av att springa utomhus i kylan...

Som jag gjort dom tidigare 3,5 åren innan jag skaffade cykeln

Låter som något som borde göra ditt gott, framförallt för att undvika falla in i det gamla dåliga beetende. Gym 3 ggr i veckan, sen tränar jag beroende på dagsform men alltid vilodag på söndagar men skulle gissa att jag i snitt har 5 träningsdagar per veckan senaste tiden.

sigill · 2014-01-15, 16:46

Citat:

Ursprungligen postat av arogen

Okej, jo men som du säger var det väl inge farligt eftersom du vägde så lite. Idag skiter jag i allt vad opti-kost heter. vila, (bara en halvtimmes promenad) sedan sitta i soffan och se på film med b&j-glass och massa god mat. självklart inget jag gör varje dag, men ville se hur det går med "störningen" jag har och se hur jag reagerar på en sån här dag som egentligen inte gör mig ett skit.

du springer alltså ute när det är -14? gah, det är bra kämpat tycker jag

håller med om det med att gå på löpbanden, det har jag aldrig förstått. promenerar gör jag alltid utomhus. okej att det inte är skitkul att springa på banden, men vad sjutton är det då att gå och inte ens bli svettig typ?!

Hehe, lät lite kul med räven. rullskidor.. du har inte funderat på vasaloppet?

eller du kanske har åkt?

Jag åker nästan bara skate, men visst har jag funderat på att köra vasaloppet. I såna fall skulle jag göra en rätt seriös satsning och åka på under 5 timmar i alla fall. Starten lär ju vara mäktig, men folk packar sig som sillar i början

.

arogen · 2014-01-15, 22:09

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Ja, du får ju din beskärda del frisk luft så kanske bra att träna riktiga cardion inomhus för kostar ju ännu mera energi (vilket du ej behöver) av att springa utomhus i kylan...

Som jag gjort dom tidigare 3,5 åren innan jag skaffade cykeln

Låter som något som borde göra ditt gott, framförallt för att undvika falla in i det gamla dåliga beetende. Gym 3 ggr i veckan, sen tränar jag beroende på dagsform men alltid vilodag på söndagar men skulle gissa att jag i snitt har 5 träningsdagar per veckan senaste tiden.

hehe jo sant.

Okej, låter som ett bra upplägg. Jag klarade att vila idag, bara en halvtimmas lätt promenad och sedan handlande. Sen vare soffan med vänner-serien och handboll

ruggigt överskott, men jag känner att det behövs!

arogen · 2014-01-15, 22:11

Citat:

Ursprungligen postat av sigill

Jag åker nästan bara skate, men visst har jag funderat på att köra vasaloppet. I såna fall skulle jag göra en rätt seriös satsning och åka på under 5 timmar i alla fall. Starten lär ju vara mäktig, men folk packar sig som sillar i början

.

haha jo det har du rätt i. fasen, satsa på det nästa år då? en bra tid påvasan är ju riktigt kungligt skulle jag tycka

något jag gärna skulle klara är vansbrosimmet, men min axel vill liksom inte det. Så tyvärr helt uteslutet..

arogen · 2014-01-15, 22:20

Vilodagen slutade precis som jag hoppades. Jag sitter här med runt 4000kcal i kroppen som bara väntar på att få explodera. Jag är så sjukt laddad för benpasset imorgon så det är tokigt. Jag har 112,5kg som rekord, inte omöjligt att det ryker all världens väg imorgon. Önska mig lycka till åtminstone!

Reaper123 · 2014-01-16, 09:08

Hehe, kan vara farligt att vara så övertaggad så långt innan passet men hoppas energin sitter på rätt ställe i kroppen väl på gymmet!

arogen · 2014-01-16, 18:20

16/1 - 2014

Ben
Workout time: 1h, 10min. Inklusive 10min jogging (2.2km) som uppvärmning.
Betyg: 5/5. Energin var.. ENORM! Galet nöjd och pb i böjen!

Vikt/set/reps
Knäböj
60kg*1*8
80kg*2*4
95kg*1*3
105kg*1*2
115kg*1*2 PB: Vikt
100kg*1*4
85kg*1*8
75kg*3*8

Baksida bencurl
35kg*4*12

Framsida lår i smith
60kg*1*10
80kg*3*6
70kg*3*8

Framsida bensträck
55kg*1*12
50kg*3*12

Stående vadpress
100kg*1*12
130kg*3*6
110kg*3*10

Sittande vader
40kg*4*12

arogen · 2014-01-16, 21:42

Var bara tvungen att lägga upp den här bilden från igår. Galet tryck under vilodagen efter glassintag

Reaper123 · 2014-01-16, 22:04

Snyggt köttat på gymmet och grattis till PB!

Haha, galet tryck men du får minuspoäng för att man ser att den är tagen i duschen för vet själv hur pass mycket mer vaskulär jag blir pga varmt vatten

Nejdå, syns rätt tydligt att du innehar extremt lite fett även på denna del av kroppen!

arogen · 2014-01-16, 22:37

Citat:

Ursprungligen postat av Reaper123

Snyggt köttat på gymmet och grattis till PB!

Haha, galet tryck men du får minuspoäng för att man ser att den är tagen i duschen för vet själv hur pass mycket mer vaskulär jag blir pga varmt vatten

Nejdå, syns rätt tydligt att du innehar extremt lite fett även på denna del av kroppen!

Tackar!

Haha jo det är sant, så blev kanske lite extra tydligt. Men fettet kommer läggas på nu hoppas jag

arogen · 2014-01-17, 15:18

17/1 - 2014

Armar
Workout time:1h, 10min. Inklusive 10min jogging som uppvärmning.
Betyg: 3/5. Okej, inte mer. Sjukdomstillståndet är jobbigt nu, går runt med mat i tankarna HELA tiden, men försöker koppla av. Tar väl tid att bli av med det. Åtminstone har mamma tatt hem köksvågen, ett steg på vägen! Men passet idag gick ändå hyffsat, bra tryck i biceps.

Löpning på löpband (uppvärmning)

2.5km
10.36min

Vikt/set/reps
Bicepscurl med rak stång
25kg*1*12
30kg*1*8
35kg*2*3
37,5kg*1*2
30kg*1*8
27,5kg*1*8

Hammercurl
11kg*4*10

Koncentrationscurl med hantel
8kg*4*10

Pushdowns med rep
17,5kg*1*12
25kg*3*6
20kg*2*10

Enarms- extension
7kg*3*12

Frenchpress i kabel
27,5kg*3*12