This is a story of madness and insanity

[doommessiah]

Hahaha...den grove och muskulöse Bubbe har missupfattat mig litegrann
Nu på torsdag skall jag försöka introducera en ny medlem på GKK, däremot är det ingen omöjlighet för mig att dyka upp nästa torsdag på eran med gummivikter belamrade klubb.

PS: Om Bubbe har vänligheten att få iväg sitt tel.nr till mig innan dess så jag kan checka av läget

[bubbe]

Böj

Uppvärmning 20,60,100,150,170

Dräkt centurion
220kgx2
255kgx2
255kgx2
255kgx2

Bara en cm kvar på sista. Tryckte till med fart i botten på den. Känns positivt. Till den negativa sidan hör att ryggen ömmar. Inte kritiskt men tillräckligt för att ge respekt för vart och hur jag placerar stången.

Böj med bälte
180kgx5
180kgx5
180kgx5

Oooh helvete vart tog svinget vägen i bottenläget? var som att släppa rakt ner och sen tvärnit. Blev dock bättre på det två sista serierna där det var lite tryck i botten.

Kroppen oerhört sliten. Ska köra en lättare period nästa vecka.

[doommessiah]

Antagligen kommer både jag och Erik till F-berg och älskar med era stänger på torsdag

Har ni gummi?

[bubbe]

Ursprungligen postat av doommessiah

Antagligen kommer både jag och Erik till F-berg och älskar med era stänger på torsdag

Har ni gummi?

Vi har massor av GUMMI, gammalt som nytt. De nya skivorna är dock inlåsta tillsammans med en helt sprillans tävlingsstång. Om så önskas så kan vi såklart hjälpas åt att släpa fram fingrejerna.

Varmt välkomna! Jag ska göra mitt bästa för att ni ska trivas, önskemål om musik kanske? Kebab eller hamburgare efter träningen osv?

[doommessiah]

Jag är säker på att det blir trivsamt hur det än ter sig. Vill du att vi går ut och äter en bit på nåt hak som du brinner av lust att impa på mej o Floddan med så är det ju alltid utomordentligt trevligt med lite middag på träningen

Jag ringer dig under Torsdagen så gör vi upp om mötet...vi dyker upp vid 16:30 tiden i F-berga.

[bubbe]

Ursprungligen postat av doommessiah

Jag är säker på att det blir trivsamt hur det än ter sig. Vill du att vi går ut och äter en bit på nåt hak som du brinner av lust att impa på mej o Floddan med så är det ju alltid utomordentligt trevligt med lite middag på träningen

Jag ringer dig under Torsdagen så gör vi upp om mötet...vi dyker upp vid 16:30 tiden i F-berga.

[doommessiah]

Moahahhahaeeeeehhkk!!! (Ondskefulla byggarplaner smids i Götet)

[Nitrometan]

Asch. Kryptonit. Avoid it.

[bubbe]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Asch. Kryptonit. Avoid it.

Aha, där ser man. Fast jag lär knappast behöva den, skrev det som en liknelse i hur förklenad jag blivit. Utgångsläget var rätt klen och nu jätteklen.

[bubbe]

Bänk

Uppvärmning, en stund i bastun. 20,50,80kg

Bänk + dubbla band runt bänken
80kgx3
90kgx3
90kgx3
90kgx3
90kgx3

Vilket drag det blev med dubbla band, massor av fart ner till bröstet men vingligt och jobbigt i toppen.

Bänk fötterna i luften
110kgx5
130kgx5
140kgx5
140kgx5
140kgx5

Testade sen om det gick att köra racklockouts i ställningsskydden tyvärr var dom för låga för att bli bra.

Lutande hantelpress
37.5kgx6
45kgx6

[bertbert]

Varför ---> ?

[bubbe]

Ursprungligen postat av bertbert

Varför ---> ?

körde ju i bodibuilderavdelningen.


Kom på att jag faktiskt körde 4x8 i kabelrodden också.

[bertbert]

Ursprungligen postat av bubbe

körde ju i bodibuilderavdelningen.


Kom på att jag faktiskt körde 4x8 i kabelrodden också.

Jaha. Men du glömde alltså att köRA BESEP!!!????++++

DET borde du skämmas för!

[bubbe]

Mark-böj

Uppvärmning sumomark till 220x2x2

Svårt att få igång stången i bottenläget.


På med dräkten där jag sytt in lite över höfterna. Remmar på sumolyften för att låta handen vila.
220kgx2
240kgx2
240kgx1

Smalmark
210kgx1
240kgx1

OL-böj med stopp i botten
110kgx3
140kgx5
160kgx5
160kgx5
160kgx5

fyfasiken vad böjarna sved. Kuddbitning.

[doommessiah]

Baddibilding böjar my friend