Mahrterns trerninsdergberk

[Mart|n]

Jag kan meddela att herrn har träningsvärk i rattar och triceps!

Herrn har även beställt ett redigt bälte från Wahlanders

Jag kommer börja använda bälte iaf när jag tränar "tävlingsböj".

[bertbert]

TÄVLINGSböj...

[Nitrometan]

Man anar nästan att det är en viss rikstäckande tävling under sommarmånaden augusti i Lund som lockar honom att utföra dessa övningar.

[Medusa]

du kan ju även använda bältet till att förspänna hästen... eeeeh.. vänta nu

ta med bältet nästa gång vi tränar, detta vill jag se, jag har ju lirat lite WoW och såna där spel, har du några speciella item-bonus eller såntdär på bältet?

"Leather girdle of the Saxtorp King"

[Mart|n]

Ursprungligen postat av bertbert

TÄVLINGSböj...

Ursprungligen postat av Nitrometan

Man anar nästan att det är en viss rikstäckande tävling under sommarmånaden augusti i Lund som lockar honom att utföra dessa övningar.

Ursprungligen postat av Medusa

du kan ju även använda bältet till att förspänna hästen... eeeeh.. vänta nu

ta med bältet nästa gång vi tränar, detta vill jag se, jag har ju lirat lite WoW och såna där spel, har du några speciella item-bonus eller såntdär på bältet?

"Leather girdle of the Saxtorp King"

Bältets enhancements bör ge iaf Knäböj +20 kg.

[Mart|n]

2011-02-02

Marklyft:

20 kg x 10/10
120 kg x 3/3
170 kg x 3
210 kg x 3
240 kg x 3 @ 8
250 kg x 3 @ 8
250 kg x 3 @ 8
250 kg x 3 @ 9

Bah! Sämre än förra gången...

Knäböj med stopp:

20 kg x 10
70 kg x 8/8
120 kg x 4
160 kg x 4 @ 8
180 kg x 4 @ 8
180 kg x 4 @ 8
180 kg x 4 @ 8

Kändes väldigt segt i början.

Good morning:

70 kg x 6
100 kg x 6
120 kg x 6/6

Ganska lätt.


Inget direkt höjdarpass. Jag borde egentligen inte ha tränat igår, då jag var riktigt trött och sliten i kropp och knopp efter ett par intensiva jobbdagar med mycket resande. Whine and wine.

[Nitrometan]

Ursprungligen postat av Mart|n

Jag borde egentligen inte ha tränat igår, då jag var riktigt trött och sliten i kropp och knopp efter ett par intensiva jobbdagar med mycket resande. Whine and wine.

Whining wino.

Det blir bättre.

[Medusa]

för helvete nitro, jag tänkte skriva "det blir bättre" så har du redan skrivit det...

upp med hakan MORTEN, det blir brutalare!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Whining wino.

Det blir bättre.

Någon gång blir det nog bättre

Jag funderar på att ta någon vecka med lite lättare träning, kanske ligga mellan RPE 7-8. Och då förhoppningsvis bli av med några krämpor som jag dras med.

Ursprungligen postat av Medusa

för helvete nitro, jag tänkte skriva "det blir bättre" så har du redan skrivit det...

upp med hakan MORTEN, det blir brutalare!

Blubbelur du är en ding figur.

[stevebc]

Ursprungligen postat av Mart|n

Jag kommer börja använda bälte iaf när jag tränar "tävlingsböj".

[Mart|n]

Ursprungligen postat av stevebc

Fjolldräggel.

[Mart|n]

2011-02-05

Bänkpress med stopp och lila band:

20 kg x 10/10
60 kg x 5/5
100 kg x 3 @ 7
120 kg x 3 @ 8
130 kg x 3 @ 8
130 kg x 3 @ 8
135 kg x 3 @ 9
120 kg x 3 @ 8
120 kg x 3 @ 8
60 kg x 12 @ <7

Kändes rätt okej, var några konstigheter på några reps. Jag var dock lite öm i vänster armbåge, men inte speciellt mycket!

Sittande axelpress med hantlar:

20 kg x 10
30 kg x 10
40 kg x 8/8/4

Det blev lite retarderat på sista setet, men jag har mig själv att skylla

Stående axelpress med hantlar:

30 kg x 6
20 kg x 8

Det här var ju faktiskt skitjobbigt?

Liggande hantelpress:

20 kg x 12/12

Latsdrag med V-grepp:

50 kg x 10
80 kg x 10/10/10/10/10

Stångcurl:

20 kg x 10
40 kg x 10/10/10

Tryndrag:

30 kg x 10
40 kg x 15/15

Triceps kabelextentions:

30 kg x 20

Trevligt pass idag! Kände mig betydligt piggare än vad jag har gjort de senaste gångerna.

[Mart|n]

2011-02-07

Knäböj:

20 kg x 10
70 kg x 8/8
110 kg x 5
150 kg x 5
180 kg x 5 @ 7
180 kg x 5 @ 7
180 kg x 5 @ 7
180 kg x 5 @ 7
180 kg x 5 @ 7

Ingen superfart, men det kändes som om jag hade >4 reps kvar efter varje set. Vissa reps kändes som om det var tom stång på ryggen.

Raka o djupa marklyft:

60 kg x 5
110 kg x 5
160 kg x 5 @ 7
160 kg x 5 @ 8
160 kg x 5 @ 8
160 kg x 5 @ 8
160 kg x 5 @ 8

Bra fart från golvet och ganska lätt. Plattformen som jag stod på var såpass hög att det stången var ca 1 cm över tårna.

OL-böj:

60 kg x 6
110 kg x 5 @ 6
110 kg x 5 @ 6
110 kg x 5 @ 6
110 kg x 5 @ 6
110 kg x 5 @ 6

Samt minst 6 set magträning, många olika övningar.

[Mart|n]

Jag är trött och ledsen.

Jag brände mig även i munnen när jag åt jättevarm potatisgratäng. Det är synd om mig.

[Nitrometan]

Synd om.

Stackars.

Pluddelutta dig. Hoppas du blir glad snart.


Mmmmmmmmmmmm. Potataisgratäng.