This is a story of madness and insanity - Sidan 206 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2009-02-02, 11:15

Citat:

Ursprungligen postat av Big Lou

Jag skickar några tankar angående ditt lyft på PM.

love is in the air!

jag märkte att gbg-cup filmen knasar sig, håller på att ladda upp på nytt.

bubbe · 2009-02-02, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Film på eländet,

Hmm, funkade visst inte riktigt.

Laddade upp filmen på nytt då något knasade sig mitt i.

MEGA_MAN · 2009-02-02, 19:13

Snyggt jobbat!! Man blir ju lite kär när man ser filmen

doommessiah · 2009-02-02, 20:24

Sicken fin film det blev

bubbe · 2009-02-02, 20:26

Citat:

Ursprungligen postat av doommessiah

Sicken fin film det blev

SL-pornografen gör sitt yttersta.

Lite synd att Lukas inte filmade mer runt omkring. Det är mitt fel som inte tipsade om det. JUMP!

A.Pahkamaa · 2009-02-02, 20:41

Satan vilken fin böj!
800+ SM?

bubbe · 2009-02-02, 20:46

Citat:

Ursprungligen postat av A.Pahkamaa

Satan vilken fin böj!
800+ SM?

Tack gullet.

ja definitivt! Nästa år

För att tävla på SM nästa år så finns det två möjligheter och ett krav, känna stabilitet och mina möjligheter är att kvala på DM eller nästa års gbg-cup.

doommessiah · 2009-02-03, 18:35

Klart att vi skall åka...hahaha. Jag kan lyfta minst någonsin på SM, och du kan lyfta desto mer även med ryggont

bubbe · 2009-02-05, 17:57

Första passet!

Förkylningen slog till som en blixt från klar himmel direkt på söndagmorgon efter cupen. Kroppen var antagligen extremt mottaglig.

Har tagit fram en modell att träna både teknik med utrustning och ändå behålla trycket genom tuffare volymträning. Började lätt idag för att känna på vikterna.

OLböj med paus
20kgx5
20kgx10
60kgx6
60kgx6
100kgx6
120kgx6 bälte på här och därefter
120kgx6
120kgx6

Fick lite känning i vänstra knät under uppvärmningen, måste tänka på att gå försiktigt så knät inte hamnar i brytvinklar.

Bänkpress
20kgx8
50kgx6
80kgx6
110kgx6
120kgx6
120kgx6

ojoj. Bara stången kändes som ett ton. I slutet lättade det dock upp något. Handlederna var fortfarande möra.

Sumo mark, halvbred
50kgx5
100kgx5
140kgx3
170kgx2 dräkt på
200kgx2 dräkt + bälte
200kgx2 dräkt + bälte

Ska bli kul att dra lite sumo, kommer inte gå på tungt utan bara känna på det.

Blev mycket coachning med vår senaste ungdom, en tjej som blivit intresserad. Hoppas vi kan hålla intresset levande.

Nitrometan · 2009-02-05, 18:02

Krya på dig!

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Har tagit fram en modell att träna både teknik med utrustning och ändå behålla trycket genom tuffare volymträning. Började lätt idag för att känna på vikterna.

Intressant. Kan du utveckla tankarna lite?

bubbe · 2009-02-05, 18:08

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Krya på dig!

Intressant. Kan du utveckla tankarna lite?

Kommer köra med utrustning varje vecka, i allt. en dag marklyft med dräkt men på submaxvikter (pendlar mellan 240-270kg) efter detta blir det "träning" med tex 3x5 olböj och 3x5 raka marklyft.

samma sak med bänkpressen, katanan ska tämjas på 4cm-2cm kloss på submax (205-230kg), sen kommer riktiga träningen 3x5 bänk med kätting och smalbänk.

osv.

Alltid utrustning på submax 2-3 set och ca 2 reps, följt av nödvändig "muskelträning" i knäböj-bänk-mark.

Inte så stor skillnad kanske mot hur andra tränar, men för mig diffar det genom att börja köra en högre volym efter utrustningsträningen. Tidigare har det mer varit antingen eller.

bubbe · 2009-02-05, 18:11

Notering: Jag känner redan hur träningsvärken kommer trängandes i högra skinkan.

Kommer bli dötsmassaker....

Nitrometan · 2009-02-05, 18:30

döts straf

...

Intressant som sagt.

Tror det kan bli mycket bra.

Ska följas med intresse.

bubbe · 2009-02-05, 18:34

Tack nitro! Jag hoppas få igång kroppen igen och samtidigt träna in utrustningen så det ska nog funka.

Notering nr2, jag är glad att inte behöva toppa inför SM. Kroppen är som överkokt spagetti. Däremot kommer jag åka upp på lördagen med Daniel för att coacha. Så vi kommer ses trots allt!

Börje H · 2009-02-06, 10:54

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Notering nr2, jag är glad att inte behöva toppa inför SM. Kroppen är som överkokt spagetti. Däremot kommer jag åka upp på lördagen med Daniel för att coacha. Så vi kommer ses trots allt!

Trevligt. Kanske finns tid att ligga?

Trivsamt upplägg du tänkte köra. Tror det vara vara ett bra koncept för att bibehålla materialkänla samt samla ihop bra med tränings kg efter utrustningslyft. Kört litegrann på detta sätt i bänken under senaste perioden och det har kännst riktigt bra.