Ska bli äckligt stark.

[RykteT]

Vad har du gjort med ryggen?! :O

Bra pass annars!

[Tobbey]

Ursprungligen postat av RykteT

Vad har du gjort med ryggen?! :O

Bra pass annars!

Stramar lite lätt i ryggen bara. Påverkar böjen mest

[Tobbey]

Gick bra att lyfta lite mer från golvet idag, men vågar fortfarande inte belasta kroppen med böjar.

Styrkeyck

40kg x3
40kg x3
50kg x3
50kg x3

60kg x3
60kg x3
65kg x2
65kg x2

70kg x1
75kg x0 byxorna sprack

Fuqit.

[Squatrage]

starkt ryckt, och otroligt att brallorna sprack :p ska bli kul att följa

[Ozziking]

Ursprungligen postat av Tobbey

Gick bra att lyfta lite mer från golvet idag, men vågar fortfarande inte belasta kroppen med böjar.

Styrkeyck

40kg x3
40kg x3
50kg x3
50kg x3

60kg x3
60kg x3
65kg x2
65kg x2

70kg x1
75kg x0 byxorna sprack

Fuqit.

made my day. Följer din journal till punkt och pricka men är dock inte så aktiv i den, just so you know

[Tobbey]

Ursprungligen postat av Squatrage

starkt ryckt, och otroligt att brallorna sprack :p ska bli kul att följa

Rycken rör sig uppåt men är långt ifrån vad de bör vara sett till övrig styrka Bristerna känner jag personligen är i vanan att rycka, inte kört så mycket ryck. Har klockren rörlighet. 2or och 3or ska jag köra en del för att få upp den är det tänkt, volym.

Skitbrallor, just i botten av sista rycket så knastrade det till och hela baksidan var uppsliten Shit happens.

Ursprungligen postat av Ozziking

made my day. Följer din journal till punkt och pricka men är dock inte så aktiv i den, just so you know

Haha inte alltid det går som planerat, var lyckligtvis sista planerade lyftet i rycken, tur det för kallingarna syntes rätt bra, det bjuder jag på till den som vill ta sig en titt.

[HMS Laestander]

Äh, broken pants är ju part 1 in Asserting Dominance 101.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Äh, broken pants är ju part 1 in Asserting Dominance 101.

Mena det. Jag är nöjd.

[Tobbey]

Dagens Lallande ~

Ryck

40kg x3
50kg x2
60kg x1
65kg x1
70kg x1
75kg x1
80kg x0
100kg x1 pull till nästan bröstet

Bänkpress ( Smolov.jr Week 1 Workout C

40kg x3
50kg x3
60kg x1

67.5kg x4
67.5kg x4
67.5kg x4
67.5kg x4

67.5kg x4
67.5kg x4
67.5kg x4
67.5kg x4

Lätt allt.

Militärpress

40kg x3
50kg x3
60kg x1
65kg x1
70kg x0.5

Sälrodd

40kg x5
70kg x5
80kg x5
80kg x5
90kg x3
95kg x3
100kg x1
105kg x1
107.5kg x1
108kg x1

Smolov på sälrodd med får det bli.

[Tobbey]

Imorrn 10x3 bänk @ 72,5 samt sälrodd och ryck eller någon annan form av drag om ryggen tillåter.

[HMS Laestander]

Synd på 70an i militären, ändå riktigt bra mtp volymen innan.

[Tobbey]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Synd på 70an i militären, ändå riktigt bra mtp volymen innan.

Mjo, ville mest se om jag kunde utföra något över huvudet med tanke på ryggen, kändes helt ok så ville smaka på 70 igen Kom ju ändå halvvägs så rätt bra med tanke på volymen innan som sagt. Tycker Smolov är lite mesigt.

Ska prova Smolov i sälrodd också, som kul assistansövning, sen är det väl det bästa jag kan göra för ryggen just nu om jag inte klarar av att lyfta från golv Känns som att det släppt snart, bra mycket bättre både igår och idag. Köttar på med volym i sälrodd sen startar jag smolov på måndag för den, vecka 1 för rodden då och vecka 2 för bänken.

[Tobbey]

Lördag

Bänkpress (Smolov.jr Week 1 Workout D)

40kg x3
50kg x3
60kg x2

72.5kg x3
72.5kg x3
72.5kg x3
72.5kg x3
72.5kg x3

72.5kg x3
72.5kg x3
72.5kg x3
72.5kg x3
72.5kg x3

Sälrodd

50kg x5
70kg x5
80kg x5
90kg x5
90kg x5
100kg x5
100kg x5

Böj

60kg x3
90kg x3 nope

Dips

KV x13 PB @9
KV x6
KV x6
KV x6
KV x6

Hammer rodd

15kg x10
30kg x10
40kg x10
45kg x5
50kg x5

Latsdrag

55kg x12
68kg x12
82kg x8
102kg x4
109kg x3

Reverse flyes 2 set.

[maattee10]

bra pass idag och grymma dips

[Tobbey]

Ursprungligen postat av maattee10

bra pass idag och grymma dips

Tack matte, välkommen hem också Tyvärr kan jag fortfarande inte böja, kändes inge bra idag... Men pressandet går framåt. Får bli stark i överkropp sålänge, variera press/drag, eller drag typ varje dag.