Cam ger järnet - Sidan 201 - Kolozzeum Forum

cam · 2009-11-20, 18:05

Citat:

Ursprungligen postat av camilla

Jag måste typ dö eller något för att inte komma iväg nästa år!

Hahahaha, den inställningen gillar vi

__________________________________________________ _________________

I natt har jag äntligen sovit hyfsat. Har ökat på intaget av magnesium sista dagarna, samt att jag igår kväll såg till att inte behöva gå upp på toa på natten...

Var förstås rätt trött ändå och framåt eftermiddagen var jag rejält såsig, så min kollega tryckte i mig massa Cola light och några bitar choklad. Det och kaffe och KCG R2 gjorde susen!

Satt några småkillar och hängde i den bänkpressen jag ville ha, men när jag frågade om de skulle ha den så skingrades de för vinden

Bänkpress
20 kg: 15
30 kg: 10
35 kg: 5
40 kg: 2
45 kg: 1
50 kg: 1, 1...gick hur fint som helst, dock går jag inte högre utan passare.
40 kg: 8, 6, 6 och reps-PB på denna vikt!
Lutande hantelpress
2x17 kg: 8, 6, 7, 6 och lite reps-PB även här

Flyes i kabel, trissorna i brösthöjd
2xpl6: 15
2xpl8: 12, 10, 10, 10
Stående utsida axel i kabel
1pl: 12
1,5pl: 10, 9, 9, 8/sida
Dito baksida
2,5pl: 15
3pl: 10, 8
2,5pl: 13, 12, 12/sida
Enarms omvänd pecdec
10 kg: 15, 13, 12/sida
Enarms sidolyft med hantel
8 kg: 15, 12, 12/sida

Allt kändes så lätt idag och i bänken känns det som jag börjar få en bra teknik och hela passet bara andades POWER

Efteråt var jag väl värd lite sushi. så gott att jag nästan grät av lycka. Fast jag råkade överdosera wasabin ganska rejält så nu lär jag inte bli täppt i näsan närmaste året

Madame · 2009-11-20, 18:25

Niceigt pass, duktigt bänkat! Jag ser klart och tydligt framför mig hur du viftade undan småkillarna som små flugor, helt toppad på din pwo-ritual

Semiramis · 2009-11-20, 18:32

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Satt några småkillar och hängde i den bänkpressen jag ville ha, men när jag frågade om de skulle ha den så skingrades de för vinden

Ett egendomlligt men inte alltför ovanligt fenomen

Bra bänkat!

cam · 2009-11-20, 20:40

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Niceigt pass, duktigt bänkat! Jag ser klart och tydligt framför mig hur du viftade undan småkillarna som små flugor, helt toppad på din pwo-ritual

Tackar!!!
Mohahaha, oh yes! En bänkpress är inte till för att sitta och lalla i liksom

Citat:

Ursprungligen postat av Semiramis

Ett egendomlligt men inte alltför ovanligt fenomen

Bra bänkat!

Hahaha, verkligen! Tack!!!

cam · 2009-11-21, 13:11

Jag har seriös värk i bröst och axlar idag, bara så ni vet

Lördag och benpass då. Jag hade lite halsbränna efter en märklig blandning till frukost, tror mest det var kombinationen kaffe, julmust, salmiakchoklad och PWO som gjorde att magen bråkade (jag åt alltså annat till frukost också)

Men det var bara att bita ihop...

Frontböj
20 kg: 12
30 kg: 10
40 kg: 8, 6, 6
Mja, vet inte...hade orkat mer om jag inte varit så spänd i rygg/höftparti. Blir så när jag sovit för lite.
Benpress
Vikt exkl släde
100 kg: 15
130 kg. 12
150 kg: 8
130 kg: 12, 12
Vader i benpress
130 kg: 20
150 kg: 15
130 kg: 20, 20
Liggande hacksquat
6pl: 12
7pl: 10, 8
Enbens dito
4pl: 12, 10, 10/ben
Enbenspark
17,1 kg: 13, 12, 12, 12/ben
Sittande lårcurl
8pl: 15
10pl: 10, 10, 10, 10
Enbens
4pl: 15
5pl: 9, 10, 10, 9/ben
Liggande lårcurl
5pl: 8, 8, 7
4pl: 10, 9
Hip abduction
5 set

Alltså jag nästan kröp hem sedan, det tog jättelång tid! Hjärnan ville hem fort men benen lydde verkligen inte. Det är ett rätt bra tecken tror jag

Madame · 2009-11-21, 14:55

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Alltså jag nästan kröp hem sedan, det tog jättelång tid! Hjärnan ville hem fort men benen lydde verkligen inte. Det är ett rätt bra tecken tror jag

Jag skulle vilja se dig och Lellan promenera bredvid varandra efter ett benpass

Mourten · 2009-11-21, 15:20

Gött att du ska upp på scen i högklackat, blir grymt ska du se!

cam · 2009-11-21, 17:19

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Jag skulle vilja se dig och Lellan promenera bredvid varandra efter ett benpass

Hahahaha...kommer ha så jävla ont i morgon, det kanske är ett släktdrag

Citat:

Ursprungligen postat av Mourten

Gött att du ska upp på scen i högklackat, blir grymt ska du se!

Jajamensan, jag satsar stenhårt!

cam · 2009-11-22, 16:41

Benen VÄRKER idag

Har varit aptrött i helgen och taskig i magen också. Idag var jag rätt orkeslös så det blev lite halvlugn träning

Liggande french press+smalbänk, med EZ-stång
15 kg: 12+12
17,5 kg: 8+8
20 kg: 6+8, 6+8, 5+8, 5+7
Den här kombination ger så sjukt bra kontakt, redan efter 1-2 set är triceps sprängfyllda

Enarms omvänd pushdown
7,5 kg: 9, 7
5 kg: 12, 10, 10, 10/arm
Scottcurl med hantel
8 kg: 10
11 kg: 8, 8, 6, 6/arm
21:an i kabel
10 kg: 3 set
Enarms kabelcurl
7,5 kg: 8, 7, 6/arm
Smalt latsdrag med V-handtag
30 kg: 12
35 kg: 10, 9, 8
Enarms maskinrodd
7pl: 12, 12, 12, 12, 12/sida

Helt slut sedan, var nästan gråtfärdig. Har 10 min promenad hem och ville bara ta taxi

internethjälten · 2009-11-22, 17:41

Fint pass där ju, och som du säger är frenchpress+smalbänk ihop en riktig killer för triceps

cam · 2009-11-22, 18:22

Citat:

Ursprungligen postat av internethjälten

Fint pass där ju, och som du säger är frenchpress+smalbänk ihop en riktig killer för triceps

Tack!

Jajamensan, minns inte om det var Cutler eller Coleman vi såg köra så men jag tog efter och tycker den är underbar

internethjälten · 2009-11-22, 19:14

Citat:

Ursprungligen postat av cam

Tack!

Jajamensan, minns inte om det var Cutler eller Coleman vi såg köra så men jag tog efter och tycker den är underbar

Coleman

Håller på och kikar på ett lastdrag nu också

cam · 2009-11-23, 19:39

Citat:

Ursprungligen postat av internethjälten

Coleman

Håller på och kikar på ett lastdrag nu också

Aha, gissade rätt då

Coolt!

cam · 2009-11-23, 19:40

Dålig sömn förra veckan och taskig mage i helgen, så idag har jag varit totalt off.
Men ett axelpass är ett axelpass. Styrkan var inte mycket att hänga i julgranen idag plus att jag skippade PWO pga magen, men jag var rätt lycklig ändå

Stående militärpress
20 kg: 12
30 kg: 8
35 kg: 1...denna vikt var inget kul idag

30 kg: 7, 7, 6
Enarms hantellyft åt sidan
8 kg: 15
9 kg:12, 12, 10, 10, 10/sida
Stående utsida i kabel
1,5pl: 10, 8
1pl: 12, 10/sida
Stående dito baksida
2pl: 15
3pl: 8, 8, 7
2,5pl: 12, 10/sida
Liggande omvända flyes i kabel
2x7,5 kg: 10, 10, 10, 9
2x5 kg: 20, 18 och tokpump!!!

Enarms over head press-maskin
5pl: 12, 10, 8/sida
Magmaskin
6 set...inte upplagd för magträning idag...

Nu vill jag sova bra några nätter, är trött på att vara trött!

mian701 · 2009-11-23, 22:30

Bra kämpat! Japp man blir lycklig av att träna. Visst är det gött när adrenalinet o endorfinet kickar in.