Före och efter

[Dr Jones]

Ursprungligen postat av Norr

Kan ju inte motstå ett svepskäl att lägga upp bilder på sig själv.

Första bilden här är precis när jag hade börjat träna. Kanske hade tränat ett år eller två (Uppskattningsvis) Hade kampsportat innan så jag var redig uthållig, men inget annat.

När kampsportsklubben lade ner blev jag en nörd som spenderade all tid med World of Warcraft och hade börjat odla en ölkagge. Som tur var, till ålderns förtjänst försvann den rätt snabbt när farsan som harvat på gymmen i över 30 år tog en i nackskinnet och släpade med en. Vägde runt 72 kg när jag började träna. 191 cm lång.



Nästa bild här är några år framåt i tiden. Hade börjat bygga en del, men var väldigt mjuk i kroppen, något som redan då störde mig.



Året efter. Vägde mindre, men tog mig i kragen och blev av med lite fett till sommaren. Mer cardio och intensivare träning/Kosthållning. Kändes som en trivsam fettmängd för stunden. Tror jag låg runt 92-93 kg här uppskattningsvis.




Sedan slutligen, formen nu i sommar. Mer fett än året före, men ändå dugligt för vardagsform. 23 år, 191 cm och runt 103-104 kg kanske. Uppskattningsvis.



Rätt stor skillnad över dessa år... Saknar hastigheten man ökade med ifrån början, nu får man ju kämpa för varje stackars kilo!

Motiverande !! skulle gärna vilja ha dina gener !!

[hertzman]

Ursprungligen postat av Norr

Tack, det värmer minst sagt!

Hm, det är lite svårt att säga precis hur länge. Men jag skulle gissa på 5-6 år som jag kontinuerligt gått på gym.(innan dess endast sporadiska pass)

Haft en väldig tur pga en far som tränat så länge så han kunde styra bort mig ifrån många fallgropar som man brukar falla in i som nybörjare. (För att inte tala om genetiken när båda föräldrarna tränat hårt.) Hade ju hyfsad grundfysik till att börja med tack vare att jag kamsportat (Taekwondo) ifrån ca 7-9 års ålder tills runt 17 bast.

Nu ändras inte generna av hård träning....

Grymt bra gjort!

[Norr]

Ursprungligen postat av Mankan2k10

Galet snyggt norr! grymt bra förändring, ser riktigt vass ut

Tack tack! Man sträcker ju lite extra på sig när man läser sådant där...

Ursprungligen postat av sp123ltd1

så här ser typ min drömform ut! så starkt jobbat och snygg förändring!

Tack... bara bugar och tar emot. Bara fighta på mot drömmformen!

Ursprungligen postat av Dr Jones

Motiverande !! skulle gärna vilja ha dina gener !!

Haha! Tack! Lite gener (främst axlar och rygg) och mycket, mycket slit och släp!

Ursprungligen postat av hertzman

Nu ändras inte generna av hård träning....

Grymt bra gjort!

Ha! Attans, du såg min vackra tankevurpa för vad den var! Tackar och bockar.

[Benkebula]

17 år, 187 cm, började träna i Mach för första gången.

Första bilden är efter 4 månaders träning där jag gått ner 8kg.

Andra bilden är fortsatt viktnedgång.

Tredje är försök på att bygga upp mig.

Ska försöka fortsätta bulka tills April, sen ska jag deffa till sommaren så jag får en duglig kropp.

[benacii]

bra bilder! hänt lite grann

[Curls]

Norr: Sjukt bra jobbat, riktigt bra fysik!

[Norr]

Ursprungligen postat av Benkebula

17 år, 187 cm, började träna i Mach för första gången.

Första bilden är efter 4 månaders träning där jag gått ner 8kg.

Andra bilden är fortsatt viktnedgång.

Tredje är försök på att bygga upp mig.

Ska försöka fortsätta bulka tills April, sen ska jag deffa till sommaren så jag får en duglig kropp.

Kul! Förvånande hur väl man ser precis vad du gjort mellan bilderna även innan man ens läst vad du gjort! Det måste vara ett bra tecken.

Förvånande hur pass mycket resultat man kan se på så kort tid också. Jobba på!

[Norr]

Ursprungligen postat av Curls

Norr: Sjukt bra jobbat, riktigt bra fysik!

Tack tack. Långt kvar till målvikten däremot, man blir ju aldrig klar.

[Curls]

Ursprungligen postat av Norr

Tack tack. Långt kvar till målvikten däremot, man blir ju aldrig klar.

Vet vad du menar

[Benkebula]

benacii: Tack!

Norr: Tackar! Ger en extra motivation!

Värt att notera är att jag ganska nyligen (2 månader sen) har börjat med ett strikt träningsschema med fria vikter vilket man känner direkt har gett en hel del positiva resultat! Förut höll jag mig mest på med maskiner.

Just nu tränar jag 4 gånger i veckan styrketräning.

Måndag: Bröst/Biceps
Tisdag: Axlar/Ben/Mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg/Triceps
Fredag: Vila
Lördag: (Börjar om det jag gjorde på dag 1 alltså Bröst/Biceps, så flyttar jag fram passen så jag kör Axlar/Ben/Mage på måndag istället.)
Söndag: Vila

Vet inte om det jag kör på lördagen är att rekommenderas, men vet inte vad jag annars ska lägga in. Sen så ska jag börja med simning 2 gånger i veckan också (hatar att springa) för att få igång konditionen och hållningen.

Tipps är gärna välkomna då jag fortfarande är relativt nybörjare när det gäller träning!

[Farewell]

Ursprungligen postat av Norr

Nästa bild här är några år framåt i tiden. Hade börjat bygga en del, men var väldigt mjuk i kroppen, något som redan då störde mig.

Känner igen mig med det där med att vara mjuk i kroppen. Är likadant för mig just nu. Hur gjorde du för att lösa det? Tränade du bara på och sedan deffade eller? Har du nå tips att ge?

För övrigt, grymt bra utveckling! Optifysik enligt mig

[Erkserks]

Ursprungligen postat av hertzman

Nu ändras inte generna av hård träning....

Grymt bra gjort!

Hört talas om epigenetik?

[Norr]

Ursprungligen postat av Benkebula

benacii: Tack!

Norr: Tackar! Ger en extra motivation!

Värt att notera är att jag ganska nyligen (2 månader sen) har börjat med ett strikt träningsschema med fria vikter vilket man känner direkt har gett en hel del positiva resultat! Förut höll jag mig mest på med maskiner.

Just nu tränar jag 4 gånger i veckan styrketräning.

Måndag: Bröst/Biceps
Tisdag: Axlar/Ben/Mage
Onsdag: Vila
Torsdag: Rygg/Triceps
Fredag: Vila
Lördag: (Börjar om det jag gjorde på dag 1 alltså Bröst/Biceps, så flyttar jag fram passen så jag kör Axlar/Ben/Mage på måndag istället.)
Söndag: Vila

Vet inte om det jag kör på lördagen är att rekommenderas, men vet inte vad jag annars ska lägga in. Sen så ska jag börja med simning 2 gånger i veckan också (hatar att springa) för att få igång konditionen och hållningen.

Tipps är gärna välkomna då jag fortfarande är relativt nybörjare när det gäller träning!

Ser bra ut, men jag har några frågetecken. Hur går det med intensiteten om du kör både axlar ben och mage på samma pass? Kan bara tala för mig själv, men när jag kör ben går jag in 100% och kör framsida i 45 minuter, sedan släpar jag mig ut ur gymmet som en punkterad blåsbälg, sedan kör jag baksida och vader dagen efter. Alltid varit emot de 2 timmars pass som vissa kör med.

Var inte för rädd för att variera schemat heller så att du inte fastnar i samma spår konstant. (Själv har jag inte ens ett schema!)

[Norr]

Ursprungligen postat av Farewell

Känner igen mig med det där med att vara mjuk i kroppen. Är likadant för mig just nu. Hur gjorde du för att lösa det? Tränade du bara på och sedan deffade eller? Har du nå tips att ge?

För övrigt, grymt bra utveckling! Optifysik enligt mig

Tack för berömmet.

Precis vad jag gjorde. Tog ner mig rätt snabbt dessutom. När det började bege sig så klev jag upp innan jobbet (runt 5 på morgonen ) svepte en superstark kopp kaffe på tom mage, drog på mig termounderstället, linne, 2 st tjocktröjor, mössa och handskar för att sedan gå ut och powerwalka i ca 50 min. (Blev oftast runt en 8-10 km) Man svettas rätt fint då under sommartid.

Sedan när jag kom hem så var det små portioner av Kycklingfile, ris, avacado/ägg och omega 3 som gällde . Ströp kolhydraterna och ökade aktivitetsnivån helt enkelt.

Gick ca 5 ggr i veckan på morgonen innan frukost och körde sedan lågreps(4-6 reps) styrkepass på samma dagar. Körde även med "T3" ifrån "San" fast jag är lite tveksam till om de gjorde så mycket. Man blev varm i kroppen av dem. Lite svårt att jämmföra om de gjorde effekt eller ej. Tyckte de riktiga effekterna började komma efter ca 3-4 veckor. (Hade första "Ätardagen" efter 3 veckor.)

Till nästa sommar tror jag däremot att jag kommer gå lite mer sällan och öka fettintaget. Kände nog att jag tappade lite mycket massa. Det var min första deff så jag kan ju knappast kalla mig rutinerad.

[bug]

Fyfan vad snyggt Norr, opti!