Vägen mot 670 i klassisk styrkelyft

[stevebc]

Torsdag 25 augusti

Grundträning vecka 1 av 4.

Knäböj
140x2, 150x4x2

Bänkpress m. stopp
100x2, 110x5x2

+ chins, stångrodd, axelträning

[Halldin]

Ursprungligen postat av stevebc

Tack. Ja, det blir GKK för hela slanten. Har du varit där de senaste gångerna? Jag tror inte jag har sett dig.

Det var längesen nu, juni eller juli kanske. Kommer förhoppningsvis dyka upp oftare framöver. Jag är ganska lätt att känna igen, långhårig och muskelförtvinad.

[mikaelj]

När dök du upp idag? Efter 18.30?

[Pepz]

Ursprungligen postat av stevebc

Tack! Jag hade för mig att det var jag som skulle jaga dig? Jag har glömt hur mycket du är/var god för. Nej men gött att du kommer tillbaka till träningen nu igen (du var skadad va?).

Det är svårt att inte bli glad när man persar! Särskilt när man har haft så svag utveckling som jag har haft 2008-2010. Det är först de senaste 12 månaderna som det har börjat lossna, och det var typ först nu på tävlingen som jag fick ut resultatet av den molande grundträningen.

Ha, jag har äntligen persat igen efter tre års torka (dålig träning) om ryggen håller så är jag på g igen. har 630 total på raw-pb så jag får ligga i nu om jag ska hålla rygg på dig..

Grundträning som är så tråkigt

[stevebc]

Ursprungligen postat av Halldin

Det var längesen nu, juni eller juli kanske. Kommer förhoppningsvis dyka upp oftare framöver. Jag är ganska lätt att känna igen, långhårig och muskelförtvinad.

Okej! Jag tror du blir lätt att känna igen ja.

Ursprungligen postat av mikaelj

När dök du upp idag? Efter 18.30?

Nä, jag körde på mitt lokala gym. Jag hade ett lätt pass med typ explosiv knäböj och bänk så jag var inte motiverad att åka hela vägen till slottsskogsvallen. Sedan var jag lite halvkrasslig också.

Dock var det kanske ett misstag att inte åka dit. Jag höll på att slå ihjäl mig när jag skulle lägga tillbaka 110 kg i bänken. Ställningen ramlade baklänges, vikterna på ena sidan stången gled av och jag höll på att få hela skiten i pannan. Tur man inte var ensam!

Ursprungligen postat av Pepz

Ha, jag har äntligen persat igen efter tre års torka (dålig träning) om ryggen håller så är jag på g igen. har 630 total på raw-pb så jag får ligga i nu om jag ska hålla rygg på dig..

Grundträning som är så tråkigt

Nice! Hoppas verkligen den håller. Hur ser serien ut? Den är ungefär som min va? Dvs stark i mark kontra resten.

[stevebc]

Söndag 28 augusti

Grundträning vecka 1 av 4.

Jag skulle ha tränat igår men jag kände mig för sjuk och vi skulle ha gäster i o m att jag firade min födelsedag (i efterhand). Så det blev träning idag trots att jag kände mig krasslig.

Knäböj
170x8 PB, 160x8, 160x6

Bänkpress
110x2x8

Dumt att träna under sådana omständigheter. Skallen snurrade och jag fick lock för öronen efter knäböjen. Blev mest kallsvettig.

Hoppas jag är frisk imorgon, för på tisdag kan jag inte träna. Blir jag inte bättre får jag vänta till onsdag.

[mikaelj]

Men du satte ändå repsbästa. Det är inte illa pinkat av en snurrig trähäst.

[stevebc]

Ursprungligen postat av mikaelj

Men du satte ändå repsbästa. Det är inte illa pinkat av en snurrig trähäst.

Tack. Ja det kan ju också förhålla sig så att det var PB i åttor som fick mig att må så illa. Troligen en synergieffekt.

Jag har varit krasslig i halsen och i bröstet sedan SM men det börjar lossna nu, så jag är nog bra till imorgon.

[Nitrometan]

Hej! Bra tränat.

Ville bara påpeka att den franske sprintern Christophe Lemaitre ser ut som en lite spinkigare kopia av le grand Stevé.





Jag tänker på det varje gång jag ser honom, och nu är det friidrotts-VM så då dyker han upp ett par gånger.

[Pepz]

Ursprungligen postat av stevebc

Nice! Hoppas verkligen den håller. Hur ser serien ut? Den är ungefär som min va? Dvs stark i mark kontra resten.

raw
210-150(tror jag- 167,5 i gymbänk)-270

med utrustning
265-170-290

så jag får ligga i vad gäller böj och bänk och spotta upp marken ett snäpp borde jag göra




starkt att böja rep-pb när du inte mådde bra

[stevebc]

Ursprungligen postat av Nitrometan

Hej! Bra tränat.

Ville bara påpeka att den franske sprintern Christophe Lemaitre ser ut som en lite spinkigare kopia av le grand Stevé.


[IMG.]http://img847.imageshack.us/img847/68/iaafdiamondleagueo1ifvn.jpg[/IMG]


Jag tänker på det varje gång jag ser honom, och nu är det friidrotts-VM så då dyker han upp ett par gånger.

Tack!

Hehe, jo det finns väl vissa likheter. Idag fick jag höra att jag liknade Jon Pall Sigmarsson! Minus 50 kg kvalitetskött då.

Ursprungligen postat av Pepz

raw
210-150(tror jag- 167,5 i gymbänk)-270

med utrustning
265-170-290

så jag får ligga i vad gäller böj och bänk och spotta upp marken ett snäpp borde jag göra


starkt att böja rep-pb när du inte mådde bra

Bra vikter. Jag är ljusår från de där bänksiffrorna. Hoppas du kommer tillbaka fort igen.

[stevebc]

Onsdag 31 augusti

Grundträning vecka 2 av 4

Skippade måndagspasset pga sjukdom (edit: flyttade det till idag, kör ons-fre-sön denna vecka), och igår var pappa på besök. Jag var fortfarande krasslig och trött på ett ovanligt sätt idag. Tror det har satt sina spår, skulle aldrig ha kört i söndags egentligen. Jag kunde inte riktigt tagga till och "vakna" idag men det gick bra ändå, eftersom jag var utvilad av min lathet.

Knäböj
170x1, 185x5 PB, 175x2x5

Bänkpress
120x4x5 - ganska lätta set

Marklyft, halvsumo
210x3x3

Goodmornings
120x5, 120x4½ (fastnade med vikten i bottenläget på sista)

Sedan orkade jag inte fler set. Hamstrings var totalt möra efter dessa två set, trots att de inte var så tunga. Det blir nog rullstol efter det här passet om jag känner min kropp och GM:s rätt.

[stevebc]

Jag glömde säga att jag träffade Bubbe idag, för första gången. Mycket trevlig! Men framför allt stark. 695 raw var det?

[thatkrillesshow]

Riktigt bra Steve! Bra böj.

[bertbert]

Ursprungligen postat av stevebc

Jag glömde säga att jag träffade Bubbe idag, för första gången. Mycket trevlig! Men framför allt stark. 695 raw var det?

Bubbe är sjysst häst! Han var på SM också och smög runt, flera dagar.