Mahrterns trerninsdergberk

[thatkrillesshow]

Skitbra mark igår!!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av thatkrillesshow

Skitbra mark igår!!

Tack så mycket!

[bertbert]

Ja, vansinnigt grym mark. Och så glad du såg ut.

Som en glad dötslyftsjuldötstomte. Jeteklad.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av bertbert

Ja, vansinnigt grym mark. Och så glad du såg ut.

Som en glad dötslyftsjuldötstomte. Jeteklad.

Tack! Det kändes onekligen bra i tisdags! En riktigt fin dötstomte var jag.

[Medusa]

dötsträningen får bli på lördag, enda dagen jag är ledig på hela veckan, om skall träna då så hör av sig!!!!

[Mart|n]

Aha... Jag ska träna imorgon och på söndag.

[Mart|n]

2010-12-17

Bänkpress med dubbelloopade lila band och stopp:

20 kg x 5
60 kg x 5
80 kg x 2 @ 9
90 kg x 2 @ 10

Ha! Det var riktigt jävligt, måste labba vidare någon annan gång!

Smalbänk utan stopp:

80 kg x 6/6
110 kg x 3
130 kg x 3
145 kg x 3 @ 9
150 kg x 3 @ 10

Kändes ganska instabilt, lite småsurt i vänster axel/bröst.

Lutande hantelpress:

40 kg x 8
50 kg x 6 @ 8
60 kg x 5 @ 10 PB!
50 kg x 6 @ 9

Klurigt att få upp hundbenen...

Plan hantelflyes:

14 kg x 8
20 kg x 8/8
10 kg x 12

Axlarna kändes mycket fräschare efter hantelpressen och flygarna!

Latsdrag:

60 kg x 10/10
100 kg x 8
120 kg x 6/6/6/6

Benspark:

40 kg x 10/10/10/10/10

Lårcurl:

30 kg x 10/10/10/10/10

[Mart|n]

2010-12-18

Greppträning.

Secret weapon:

30 kg x 15 x 1

TTK negativa med tumme överst:

6,25 kg x 15 x 1

Kul med lite greppträning igen! Denna gången blev det negativa för hela slanten.

[stevebc]

Ett helt vanligt pass med Secret Weapon och negativa TTK!

[Mart|n]

Ursprungligen postat av stevebc

Ett helt vanligt pass med Secret Weapon och negativa TTK!

Haha!

Jag kan avslöja att det värker i mina flickhänder.

[Mart|n]

2010-12-19

Benspark:

30 kg x 10/20

Lårcurl:

30 kg x 10/20

Knäböj:

20 kg x 10/10/10
60 kg x 6/6
100 kg x 3
140 kg x 3
180 kg x 3
210 kg x 3 @ 8
235 kg x 3 @ 10 PB!

Kändes rätt okej. Hade stången högre upp idag än vad jag hade förra "böjmarkböjpasset". Jag kan inte ha stången långt ner och hålla smalt. Jag kanske ska prova att hålla jättebrett några gånger? Får isåfall bli om ett tag...

SLDL/Raka marklyft ståendes på några skeva träbitar:

60 kg x 5
100 kg x 3
140 kg x 3
180 kg x 3 @ 8
200 kg x 3 @ 8.5
210 kg x 3 @ 9 PB!

Skoj! Börjar bli lite starkare i skinksträngarna nu när jag väl har börjat lasta på lite vikt på stången.

OL-böj:

60 kg x 6/6
100 kg x 3
140 kg x 3
180 kg x 3 @ 8
200 kg x 3 @ 8

Trodde att 200 kg med stången högt och smal fotställning skulle kännas jobbigare än vad det gjorde. Vet inte om det är nytt PB... Det kan vara det.

Benspark:

60 kg x 6
100 kg x 6/6/6

Höll någon sekund i toppen på varje repetition.

Lårcurl:

60 kg x 6/8/8/8

[bertbert]

Bra böjt! Bra teknik förutom lite stångrull.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av bertbert

Bra böjt! Bra teknik förutom lite stångrull.

Tack! Jag skall använda dragremmar i knäböjen hädanefter.

[Saft und Kraft]

Alla stjärngossar är välkomna till julaftonsträningen vilken inte alls kommer äga rum på någon afton utan snarare runt kl. 12, 24:e alltså. Shell-Man är i nuläget ensam stjärngosse vilket kan bli lite obehagligt då det enda sällskap att finna är mer av julbockskaraktär.

Ett och annat kötthuvud tänkte dessutom bestiga Sankt Markus vinkällares julbord på onsdag kväll om detta möjligen intresserar.

[Mart|n]

Ursprungligen postat av Saft und Kraft

Alla stjärngossar är välkomna till julaftonsträningen vilken inte alls kommer äga rum på någon afton utan snarare runt kl. 12, 24:e alltså. Shell-Man är i nuläget ensam stjärngosse vilket kan bli lite obehagligt då det enda sällskap att finna är mer av julbockskaraktär.

Ett och annat kötthuvud tänkte dessutom bestiga Sankt Markus vinkällares julbord på onsdag kväll om detta möjligen intresserar.

Trevligt! När kan man senast höra av sig angående svullandet?

Angående träning på julafton så blir inget för mig, men dagen efter blir det nog!