willis journal

[Laydown]

Gött med pb! Bra pass

[Koettman]

Låter ju sinnes att armen ökar så mkt i så lång tid!

[SvenGunnar]

Härligt pb i böjen

Dina knän ser ut att peka rätt mycket utåt när du böjer, du verkar väldigt medveten om vad du gör i gymet så jag undrar om det finns nån speciell tanke med det? Har inte sett det i nån annans böjutförande, kanske för att jag inte sett så många, kanske för att det är väldigt ovanligt?

Fråga nummer två, vad heter låten i klippet?

[willis]

Ursprungligen postat av Laydown

Gött med pb! Bra pass

Danke!

Ursprungligen postat av Koettman

Låter ju sinnes att armen ökar så mkt i så lång tid!

Japp, får se på måndag igen om det är någon skillnad från ursprungsmåttet!

Ursprungligen postat av SvenGunnar

Härligt pb i böjen

Dina knän ser ut att peka rätt mycket utåt när du böjer, du verkar väldigt medveten om vad du gör i gymet så jag undrar om det finns nån speciell tanke med det? Har inte sett det i nån annans böjutförande, kanske för att jag inte sett så många, kanske för att det är väldigt ovanligt?

Fråga nummer två, vad heter låten i klippet?

Dom pekar egentligen inte jättemycket utåt utan jag tror det kan vara vinkeln som gör att det ser så ut. Det är en vinkel på fötterna/knäna jag trivs bra med och upplever att jag kommer djupast samt står stadigast i den positionen. Så länge knäna inte svävar utanför fötternas riktning så är det lugnt.

Låten är Killswitch engage - When darkness falls. Grymt bra band



120108 - Axlar, underarmar

Tri-set;

Militärpress:
10x20
5x40
4x55
3x55
5x50

Laterals:
10x10
8x10
8x10

BO-laterals:
10x5
8x5
8x5

Superset;

Wrist roller:
1x30
1x25

Omvänd wrist roller:
1x30
1x30

Kommer i cirka 1 veckas tid plugga ~250% och jobba 25% så det blir inte mycket tid övers till träningen så passen den här veckan kommer bli korta! Grym pump fick jag iaf av tri-settet.

[SvenGunnar]

Ursprungligen postat av willis

Dom pekar egentligen inte jättemycket utåt utan jag tror det kan vara vinkeln som gör att det ser så ut. Det är en vinkel på fötterna/knäna jag trivs bra med och upplever att jag kommer djupast samt står stadigast i den positionen. Så länge knäna inte svävar utanför fötternas riktning så är det lugnt.

Ok, själv har jag nog fötterna lite väl rakt framåt, ska testa att vrida ut lite, såg skönt ut och kanske gör att det inte känns så onaturligt i knäna som det ofta gör för mig.

Ursprungligen postat av willis

Låten är Killswitch engage - When darkness falls. Grymt bra band

Ja det verkar så! Tredje låten jag hör med dom som jag gillar som fan, dags att lyssna på hela senaste skivan tror jag

[Nimille]

Fina militärpress där Tungt med mycket plugg, hatar såna perioder

[Laydown]

Ursprungligen postat av Nimille

Fina militärpress där

Håller med

[Troll]

Du är grym i böj!!

[willis]

Ursprungligen postat av SvenGunnar

Ok, själv har jag nog fötterna lite väl rakt framåt, ska testa att vrida ut lite, såg skönt ut och kanske gör att det inte känns så onaturligt i knäna som det ofta gör för mig.

Ja det verkar så! Tredje låten jag hör med dom som jag gillar som fan, dags att lyssna på hela senaste skivan tror jag

Gör så
KSE är bäst efter In Flames!

Ursprungligen postat av Nimille

Fina militärpress där Tungt med mycket plugg, hatar såna perioder

Ordnade så det blir "endast" 200% plugg den här veckan, men det borde inte vara några större problem - blir korta pass ändock.

Ursprungligen postat av Laydown

Håller med

Ursprungligen postat av Troll

Du är grym i böj!!

Danke!


140108 - Rygg, hamstrings

Stångrodd (strikta):
15x20
10x60
10x70
12x70
12x70

Pulldowns:
12x60
8x65
8x65

Sittande lårcurl:
8x70
7x70
6x70

[willis]

150108 - Bröst, triceps

Giljotinbänk, FU:
15x20
10x50
5x50
2x70 brett grepp
6x60 breda
8x60 smala
5x60 breda
22x40 (första 12 explosiva) normalt grepp

Snedbänk:
8x45 (25°)
8x45 (35°)

Liggande tricepsextensions:
8x35
8x35
7x35
5x35 + 5 smalbänkar (min polare korrigerade mina armbågar i bottenläget här så jag blev uttröttad i förtid)

[Troll]

Ursprungligen postat av willis

150108 - Bröst, triceps

Giljotinbänk, FU:
15x20
10x50
5x50
2x70 brett grepp
6x60 breda
8x60 smala
5x60 breda
22x40 (första 12 explosiva) normalt grepp

Snedbänk:
8x45 (25°)
8x45 (35°)

Liggande tricepsextensions:
8x35
8x35
7x35
5x35 + 5 smalbänkar (min polare korrigerade mina armbågar i bottenläget här så jag blev uttröttad i förtid)

Fina giljotinbänkar och extensions!
Grymt hopp till 70 från 60.

[willis]

170108 - Framsida lår, vader

Knäböj:
10x20
10x60
5x80
15x100
- Kom ungefär, sett till stångens läge jämfört med skyddsstängerna, 12-13cm djupare idag än sist jag böjde. La stången lite högre upp på ryggen eftersom det tvingar en till att böja mer upprätt. Benen ville mera men inte korsryggen som var jäkligt trött efter 15 reps. Aja

Vadpress i hacksquat (2s paus i toppen):
15x130
15x130
14x130
- Dessa brände galet mycket!

[Laydown]

Fina böjs förfan

[willis]

Borde klara 20 så fort jag vänjer mig vid att ha stången högre upp på ryggen


180108 - Axlar, underarmar

Militärpress:
10x20
5x40
7x50
6x50
6x50

Laterals:
8x13,5
8x13,5
8x13,5

BO-laterals:
10x9
9x9
12x7

Underarmscurl bakom ryggen:
10x40
10x50
10x50
10x50
10x40

[Laydown]

[QUOTE=willis;2767834]Borde klara 20 så fort jag vänjer mig vid att ha stången högre upp på ryggen

Hur lågt har du den nu? Ungefär?