Lillis tränar och gnäller(97:a)

[HMS Laestander]

Gött mos! Snyggt med 135 i bänken och som du säger är det bara börja grunda upp igen lite lättare så kommer du flyga förbi även 135.

Snyggt pass idag också Bra tryck måsteru haft med den tidsåtgången

[LillisJ]

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Gött mos! Snyggt med 135 i bänken och som du säger är det bara börja grunda upp igen lite lättare så kommer du flyga förbi även 135.

Snyggt pass idag också Bra tryck måsteru haft med den tidsåtgången

Tack man! Aaaa måste sluta upp med denna jävla hybris innan jag får ont någonstans också

Tryck fanns så det blev över, ja

Idag: Hybris strikes again

Sumomark:

1x200kg @10
1x220kg PB, ingen bra teknik, startpositionen var fel såg jag på filmen så kan bero på det. Inte @10 vilket var trevligt. Film
3x200kg RPB

Strikta chins:

10 Bra
8
7

Kabelrodd: Bra!

8x105kg*3

Sittande rodd:

10x50kg
10x60kg
8x60kg

Hammercurls:

8x20kg*2
8x17.5kg

Stångcurl på 20kg ss med omvända stångcurls 3 set

5 set rear delt

Liggande bencurl:

10x60kg Bra
10x60kg
4x60kg Kramp som fan

[LillisJ]

Tränar fortfarande men loggar inget atm. Går bra. Står lite stilla i ökningarna.

Lite form iaf Andra bilden med filter.

[LillisJ]

Ryckt upp kost och träning nu rejält från detta jävla slarv som pågått för länge.

Började med Arnold's blueprint to mass idag, helvete vad man får slita.

Satte 140kg i bänk förra veckan.

Idag:

Bänkpress, 1 min vila

12x100kg
5x100kg -
6x90kg
5x90kg
4x90kg

Flyes ss med pullovers 5 set

Snedbänk:

8x80kg
8x80kg
7x80kg
4x80kg
4x80kg

Chins:

11
7
6
6
6

Stångrodd ss med hantelrodd:

8x80kg*2
6x80kg*3

6x20kg på alla hantelroddar.

[Ozziking]

140 i bänk?!? Helvetenn


Skickat från min iPhone med Tapatalk

[Riddle]

jävlar va bra! stor på insta!

[LillisJ]

Ursprungligen postat av Ozziking

140 i bänk?!? Helvetenn


Skickat från min iPhone med Tapatalk

Ursprungligen postat av Riddle

jävlar va bra! stor på insta!

Mina vänner, stort tack

Idag: 45s vila på allt, helvete vad jobbigt

Militärpress:

50kg
10
6
5
3
4

Front raises:

12.5kg

12
10
8
6
6

Sidolyft:

7.5kg

12
10
8
6
6

Stångcurl:

28kg

12
10
8
6
8

Sittande hammercurls, ss concentrationcurls:

12x15kg ss 6x10kg
17.5kg:
10 ss 6x10kg
8 ss 5x10kg
6 ss 4x10kg
6 ss 5x10kg

Smalbänk: Fel reps/set enligt schemat men hoppade mellan tre polare som körde så anpassade vikten efter vad dom körde.

4x100kg
2x110kg
2x120kg

Samtliga var nya PBn

Tricepext i kabel ss pushdowns:

12x50kg ss 12x50kg
10x50kg ss 8x50kg
8x50kg ss 4x50kg
6x50kg ss 6x45kg
8x45kg ss 5x45kg

5 superset underarmar.

[LillisJ]

Dagisformen, filtrerar bort allt fett

[HMS Laestander]

Djur.

1. Dem veinz.

2!!! Them TITTAYS vafan

[Riddle]

sjuk jävla arm/axel/bröst!

[LillisJ]

Fan vad glad jag blir grabbar, stort tack

Idag: 45s vila på allt. Ingen böj, knän spökar än. Sjukgymnast på måndag.

Benspark:

50kg

12
10
8
6
10

Bencurl:

50kg

12
10
8
8
6

Rakmark:

100kg

12
10
8
6
6

[LillisJ]

Är så jävla kass på att skriva här.

Vad har hänt sedan sist?

Tränar knärehab än. Drömmer om knäböjar och marklyft, men känns avlägset.

150kg bänkpress, finns på min instagram. Bommade på 155.

Börjat nöta sidolyft en hel del, verkar ge resultat.

Kv ligger på 91 sedan hur länge som helst, lyckas fan inte gå varken upp eller ned.

Dagens spänning var 5x5x120kg bänkpress.
Sen kablar, dips, sidolyft och knärehab.

[LillisJ]

Mindre nöjd med formen just nu. :I

[LillisJ]

Körde sumomark igår, första gången sedan oktober.

Borde egentligen inte pga knäna men hybrisen tog över..

Drog iaf 220kg med bra teknik, dock tungt, vilket innebär att mitt PB bestått trots i princip obefintlig benträning i 8< månader. Nöjd.

Fokus på rehab igen.

[Riddle]

fan vad köttig du blivit