str - Lite från min träning - Sidan 20 - Kolozzeum Forum

Gober · 2012-10-19, 13:31

Tränar du väldigt tidigt eller sent? verkar vara väldigt ensamt på gymmet. Kul med film, fortsätt gärna med det när du har tid och lust

Tokruska · 2012-10-19, 13:36

+1, awesome med film! Reverse shrugs såg jävligt intressant ut - skall jag definitivt testa! Grym form som vanligt men den kommentaren är väl överflödig!

str · 2012-10-19, 14:46

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

När man ser dig träna ( i gymmet ) så är det som att genom brakeliknankefnatts (duck tales) tidsmaskin bli förflyttad 15 år bakåt i tiden till ett trenches-gym ute i obygden. #PRECIS som där jag kommer ifrån (en liten by) där min träningskarriär faktiskt började med massor utav dessa "gammeldaxs" övningar du använder.

Jag blir nästan nostalgiskt tårögd när jag får se vissa av övningrna & jag jag kommer på
Mig att jag lämnat dessa utanför min egen träning samt i alla +++ tals tr.scheman jag skrivit till folk.

Idag får du nöja dig med ett seriöst svar. Nästa post blir mera humorinriktad!!

Trevlig helg min #IDOL

Tackar Nano, bra med lite seriösa svar ibland också

Jag gillar gamla klassiker o tunga lyft, förutom calisthenics/gymnastik. Har på alla orter jag bott på tränat på klubbar/föreningar som inger mycket av den känslan, mycket sköna och trevliga personer (många duktiga styrke- o tyngdlyftare) som många har enorm erfarenhet och kunnighet och gärna delar med sig av det.

Sen förstår jag inte riktigt vilka övningar eller varför vissa övningar skulle vara passé... bäst före datum?

Trevlig helg på dig din stora kramgoa björn!

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Tränar du väldigt tidigt eller sent? verkar vara väldigt ensamt på gymmet. Kul med film, fortsätt gärna med det när du har tid och lust

7-8 på morgonen eller vid lunch.

Känner att det funkar bra för mig då jag känner mig mer på hugget tidigt, och får mer fritid över senare på e.m/kväll. Dessutom prioriterar jag att få i mig de flesta av dagens mål efter träning. Känner mig också piggare/kroppen "aktiverad" av att få träningen gjord tidigt, speciellt då jag nästan alltid haft stillasittande arbeten...sedan blir prio frisk luft o promenad, inte in på ett gym.

Kul att filmerna uppskattas..det är ju en stor anledning till att man peppas av att lägga upp, sedan som du säger, i den mån det finns tid och möjlighet!

Citat:

Ursprungligen postat av Tokruska

+1, awesome med film! Reverse shrugs såg jävligt intressant ut - skall jag definitivt testa! Grym form som vanligt men den kommentaren är väl överflödig!

Tack!

Den övningen kan jag rekommendera, har en rad bra egenskaper. Tänk på att pressa tillbaka/bakåt axlarna ordentligt, samt helt utsträckta/raka armar. Börja utan vikter o testa tekniken.

Inga kommentarer är överflödiga. I så fall skulle de aldrig bli några svar eller någon diskussion. Kritik är alltid välkommet, jag har ju själv fått ta del av lite tips!

Pinoy · 2012-10-19, 14:53

Är det stor skillnad på vanliga shrugs och reverse shrugs? Finns det något fördel med den varianten du körde? =)

tearz · 2012-10-19, 15:00

Sund inställning du verkar ha StrattE ^
Alltid varit sådan eller har du varit mer "besatt" tidigare?

Själv har man grymt svårt att koppla av ifrån kost/träning

str · 2012-10-19, 15:00

Pinoy, ja det är stor skillnad då vanliga shrugs tränar övre traps primärt, romberna och levator scapula. M.a.o. övre ryggmuskulaturen.

Omvända blir alltså motsatt, nedre traps.

str · 2012-10-19, 15:29

Pinoy, ursäkta om svaret blev lite fördjupat. Jag kunde nog inte namnen på alla dessa muskler när jag var i din ålder. Fråga om det är något.

Tearz =) Ja, har som mål att passen ska vara hårda/tunga till max, o varje muskelgrupp ska köras igenom på en vecka, men prioriterar återhämtning och att ta det lite lugnt också... därför försöker jag lägga upp dagen så bra som möjligt. Körde möjligen något tightare/oftare för länge sedan, men detta känns bättre för mig. Jag upplever att jag behöver 1 vecka mellan respektive muskelgrupp för att vara 100% återhämtad.

Rör mig mycket på fritiden, o har hellre en strukturerad o bra kosthållning, än att träna flera "extrapass" i veckan.

O den extrema nivå du ligger på i hårdhet klarar jag bara av vid något tillfälle per år, o under väldigt kort tid... kanske därför du känner dig mer pressad/besatt? Sjukt imponerad att du orkar iaf!

Pinoy · 2012-10-19, 15:31

Haha, det är lugnt str. Trots unga åldern så är jag helt okej kunnig inom detta ämnet. Förstod vad du menade.

tearz · 2012-10-19, 15:37

Citat:

Ursprungligen postat av str

Pinoy, ursäkta om svaret blev lite fördjupat. Jag kunde nog inte namnen på alla dessa muskler när jag var i din ålder. Fråga om det är något.

Tearz =) Ja, har som mål att passen ska vara hårda/tunga till max, o varje muskelgrupp ska köras igenom på en vecka, men prioriterar återhämtning och att ta det lite lugnt också... därför försöker jag lägga upp dagen så bra som möjligt. Körde möjligen något tightare/oftare för länge sedan, men detta känns bättre för mig. Jag upplever att jag behöver 1 vecka mellan respektive muskelgrupp för att vara 100% återhämtad.

Rör mig mycket på fritiden, o har hellre en strukturerad o bra kosthållning, än att träna flera "extrapass" i veckan.

O den extrema nivå du ligger på i hårdhet klarar jag bara av vid något tillfälle per år, o under väldigt kort tid... kanske därför du känner dig mer pressad/besatt? Sjukt imponerad att du orkar iaf!

Jo är väl därför man är som man är antar jag :/
Ska försöka höja fettet lite jag med =)

Finna det essentiella bakom träningen :Glädjen

Och sedan se till att vila rejält =)

grymt jobb anyhow

Keep on kriga dude

str · 2012-10-19, 21:45

Citat:

Ursprungligen postat av Squamata

+1... Hade du varit en hjälte i en serietidning så hade du kallats för Optiman!

lol

"tack", du får ta över snart! Mvh gubben

Låter bra pinoy, du är en talang.

Tearz: Haha vilket lyxproblem du har, "måste upp i fett!"

Men det är väl lite så att du är van också att ligga där.

Japp man får hitta en bra balans där man känner sig glad o bekväm =) och ja, inte få dåligt samvete för att återhämta sig ordentligt... man tränar ju trots allt väldigt hårt.

Tack detsamma, keep on fighting!

Trevlig helg alla, hoppas ni gett kroppen en ordentlig omgång eller tar ikapp detta i helgen. Själv kan jag knappt gå, och har enorm träningsvärk i hela överkroppen :-)

toalettmysaren · 2012-10-20, 09:37

du har inte lust reposta din "form-genom-åren"-bild ? försökte hitta den men gav upp när jag kom till sida 9 utan resultat backtrackat från sida 20. Stor motivation för mig, du e ju grymt optad nu efter dina 15 år i gymmet men du hade ju tagit dig en bra bit på vägen efter 5 om jag inte minns galet, så tänkte hänga upp den på insidan av badrumsskåpet och nicka till varje gång med en "in time... in time"-tanke när jag sträcker mig efter deon.

Tokruska · 2012-10-20, 10:15

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

du har inte lust reposta din "form-genom-åren"-bild ? försökte hitta den men gav upp när jag kom till sida 9 utan resultat backtrackat från sida 20. Stor motivation för mig, du e ju grymt optad nu efter dina 15 år i gymmet men du hade ju tagit dig en bra bit på vägen efter 5 om jag inte minns galet, så tänkte hänga upp den på insidan av badrumsskåpet och nicka till varje gång med en "in time... in time"-tanke när jag sträcker mig efter deon.

Sida 10

http://www.kolozzeum.com/forum/showp...&postcount=138

str · 2012-10-20, 10:38

Verkade stämma bra ruska =)

Toalettmysaren: Riktigt kul om det kan vara motivation för dig. Tack.. Ja, givetvis hade jag tagit mig en bit och fått en bra grund de första 5 åren. All idrott hjälpte ju mig att hålla mig i bra form också. I 20 års-åldern vägde jag ca 85-90 kg, men på en högre genomsnittlig bf än idag. I bildspelet ser du samma vikt från början till slut, men ökade lean gains justerat för en lägre bf.

Citat:

Ursprungligen postat av str

Fick en önskan om att det skulle vara kul att se en sammanställning av formen från lite längre tillbaka... Lyckades få tag i bilder från 10 år tillbaka, så här har det sett ut (bilderna är vid de tillfällen jag haft en bra dagsform för respektive år):
Vikten har varit sig lik, men min lean weight (justerat för kroppsfett) är betydligt bättre... och framförallt formen.

PatJack · 2012-10-20, 11:03

Kört nånting sen sist eller vila? =)

krubkungen · 2012-10-20, 11:39

Vad händer i helgen str?

Själv ska man träna axlar + rehab samt lite armar, armarna släpar efter.

Har du haft några skador relaterat till gymmet? Har själv just nu och har haft i några månader "impingement" i axlarna. Så all tung pressövning kommer man få ligga lågt på tills problemet har läkt. Något man har haft svårt med.

Får bli fokus på rehab och underhållsträning för bröstet framöver(gör ont när jag kör tungt i pressövningar för bröst och axlar), annars kommer det aldrig att läka.

Mvh