Skägg? check, fet? check, stark? jobbar på det

[Niwah]

Funkar det bra att köra smalbänk efter all axelträning? Känner du att du har nåt krut kvar i smalbänk och dips?

[groda]

Ursprungligen postat av Niwah

Funkar det bra att köra smalbänk efter all axelträning? Känner du att du har nåt krut kvar i smalbänk och dips?

Nja på kort sikt funkar det nog rätt ok, jag har många gånger gjort PB eller i närheten av PB i axelpress, smalbänk och dips i samma pass. Jag tror dock egentligen inte att det är ett speciellt bra upplägg, om man tittar på de perioder när jag varit stark i pressar så tenderar de att vara korta då jag ganska omgående segar ihop av för hög volym tunga lyft. Det är i alla fall vad jag själv tror men jag är inte direkt någon raketforskare när det gäller träningsupplägg. Lite mer disciplin att köra deload skulle nog göra det hela mer vettigt.

Anledningen att jag kör så här är att jag tycker det är roligt med mycket pressar, det är inte mer genomtänkt än så.

[groda]

Ursprungligen postat av tosson85

Tjena biffen, hur går det med pressandet?

[Sarwien]

Ursprungligen postat av groda

Tyvärr måste tonåringen i luckan hört fel för jag beställde El Maco Grande, inte en burgare gjord på självdöd åsna smaksatt med mexikansk rövjuice.

[tosson85]

Ursprungligen postat av groda

Tjena biffen, hur går det med pressandet?

Hej på dig, jo men det flyter väl på hyvsat nu hur går det för dig? väldigt lite stående pressar i journalen just nu

[groda]

Ursprungligen postat av tosson85

Hej på dig, jo men det flyter väl på hyvsat nu hur går det för dig? väldigt lite stående pressar i journalen just nu

Tyvärr har jag i över ett halvår varit lite besatt av att klara 150 i Jamrozpress, jag kan helt enkelt inte släppa det. Jag är övertygad om att det finns i kroppen, det gäller bara att få ut det. När jag klarat det blir det militär för hela slanten.

[groda]

12-09-19

rygg

mark m bälte (sumo)

160x1
180x1
200x1
220x1
220x1

Kändes lite lättare än förra gången.

div. latsövningar + lite mage.

Kommentar: Inte total katastrof.
I morgon siktar vi på PB i hantelpress.

[groda]

12-09-20

bröst/biceps

hantelpress

72x8 PB


55x19



golvpress
150x3
150x2
150x2

flyes
3set

liggande curl mot pannan i hiss
6set

scottcurl m hantel
2set

curl m tricepsstång
1set

hantelshrugs
4set

Kommentar: Mål uppnått, får hitta på nåt nytt.

[Ladugårdsdörr]

Måste säga att du hanterar 72:orna väldigt elegant, inte bara själva pressandet utan även hela utförandet.

[groda]

Ursprungligen postat av Ladugårdsdörr

Måste säga att du hanterar 72:orna väldigt elegant, inte bara själva pressandet utan även hela utförandet.

Tack!

[groda]

12-09-24

ben

böj m bälte
160x1
170x1
180x1
190x1
190x1
200x1
200x1
200x1

hacksquat fjärdedelsreps
320x2setxca5reps

Kommentar: 36h arbete fre-sön gör groda till en dull boy.

[groda]

12-09-24

axlar/triceps

Jamrozpress
100x1
110x1
120x1
120x1

stockpress (ca 63 kg)
19reps

sidlyft i maskin superset m maskin för baksida axlar
2set

smalbänk
140x1
150x1
160x1
160x1
160x1

dips
+50x3
+75x2

[groda]

12-09-28

bröst/biceps

bänk
110x3
110x3
110x2
110x2
110x2
110x2

flyes i cc
3set

+ett gäng biceps

Kommentar: Trött som ett djur, ett väldigt väldigt trött djur.

[groda]

12-09-29

Övrigt: Howl howl!
Under natten verkar den nedriga hälsene-tomten ha uträttat sitt mörka värv. Idag vaknade jag och hade svinont i ena hälsenan, helt utan anledning. Andra möjliga förklaringar jag undersöker är dålig feng-shui eller ett tillfälligt överskott av Curry-linjer centrerade på hälsenan.
Nog nu med vetenskapliga spekulationer.

Övervägde att inte träna idag men no pain no gain, no guts no glory, overshoot the extreme, max the envelope etc. Ska man bli en legend i sitt eget huvud gäller det att hugga i, har jag hört.

mark m bälte (sumo)
200x1
200x1
200x1
var tungt och gjorde ont så blev inte mer idag

13set blandade latsövningar plus lite mage.

Kommentar: Länge sedan jag hade så ont på gymmet.

[FiremasterX]

Wow, vilka pressar!