Rikkkiii våldar på gymmet

[Riikkii]

Knäböj
30x20 30x40 25x60 20x80 18x100 14x120 10x130

Benpress
30x150 25x200 20x250 18x275 25x250 drop 30x150

Benspark 1
20x30 20x50 16x65 12x80 9x90

Liggande leg curl
15x25 15x35 12x45 8½x50 12x40

Stående leg curl
15x25 12x35 8x40

Crunches
20x70 20x75 16x75 16x65 15x65

Magmaskin
2 set

Det kändes så bra idag så jag ska nog äta lite mer.

[vicarious]

Dina böjar är ju fucking sick. Dwarfar de flesta.

[Riikkii]

Bänk
30x20 30x40 28x50 20x60 18x70 12x80 6x90 15x60
Blev tvärtungt vid 80

Lutande bänk
30x20 25x40 15x50 15x60 7x70 20x50

Bröstmaskin 1
25x40 25x65 18x80 13x90 10x100

Cable cross over
30x20 20x25 15x30 12x35 25x25

Liggande tricepsextensioner / smal bänk
20/20 17
15/15 22
12/15 27
10/15 27
13/20 22

Dipsmaskin
17x70 12x80 11x80 14x70

Sittande vadpress
Upp till 75kg

[rooz]

14x120

Om det är TUT, fokus böjar är det ju sjukt bra

[Riikkii]

Ursprungligen postat av rooz

14x120

Om det är TUT, fokus böjar är det ju sjukt bra

Jag försöker, men jag är säker på att det ska gå att göra mycket tyngre/bättre.

[Riikkii]

Latsdrag
30x25 25x35 20x45 16x55 12x65 9x70 13x55

Latsdrag bakom nacken
25x30 25x40 14x50 10x60 18x45

Rodd
25x30 25x40 20x50 16x60 15x70 16x50

T-bar
20x25 20x45 20x55 15x65 22x45

Z-stång
20x10+ 15x20+ 15x25+ 10x30+

21 med z-stång
20+ 10+ 10+

Biceps i cable i front double biceps-pose, så att säga
18x15 12x20 10x25 12x20 13x15

Nu blir det två dagars vila.

[vicarious]

Ursprungligen postat av Riikkii

Biceps i cable i front double biceps-pose, så att säga
18x15 12x20 10x25 12x20 13x15

hero curls

[vicarious]

TAGGA YRAN DÅ

tors-fre-lör. 3-dagars!?

2011 maj 26 torsdag
17:30 Stockholm-Arlanda
18:30 Umeå

2011 maj 29 söndag
19:20 Umeå
20:25 Stockholm-Arlanda

Tur & retur + 1 incheckat bagage per resa för SEK 693

[Riikkii]

Ursprungligen postat av vicarious

TAGGA YRAN DÅ

tors-fre-lör. 3-dagars!?

2011 maj 26 torsdag
17:30 Stockholm-Arlanda
18:30 Umeå

2011 maj 29 söndag
19:20 Umeå
20:25 Stockholm-Arlanda

Tur & retur + 1 incheckat bagage per resa för SEK 693

Yepp Ska boka nångång. Det blir samma flüg, fast inte tillbaka

[vicarious]

Ursprungligen postat av Riikkii

Yepp Ska boka nångång. Det blir samma flüg, fast inte tillbaka

Ok, vänta inte för länge för då kanske priserna har ändrats

[Riikkii]

Sittande med stång
30x20 30x30 20x40 15x50 8x60 13x50 10x50

Smith bakom huvudet
20xstång 18x10+ 15x20+ 10x30+ 10x30+ drop 9x20+

Hantellyft åt sidan i cable
20x10 15x15 15x15 15x(10+2,5) 15x(10+2,5)

Facepulls
25x40 25x60 18x70 15x75 18x65 20x60

Shrugs i en ny grej
30 60 80 80 60 30 30

Sittande vader
40 60 70 80 80 60 60

Bra pass

[Riikkii]

Knäböj
30x40 30x50 30x70 25x80 20x90 15x120 10x130
Körde med mycket kortare rom. Gick ner i ungefär 90 grader och sen korta rörelser uppåt. Det tog mycket mer högre upp på låret. Känns bra

Benspark 2
20x25 15x40 13x50 9x60 10x50

Benpress
30x150 30x200 25x240 20x260 25x240
Även här med kort rom. Liknande det jag gjorde i böjen.

Liggande leg curl
15x25 15x35 12x45 8x50 8x40

Stående leg curl
12x25 10x35 8x40 drop 8x25

Crunches
5 set

Bästa benpasset på mycket länge.

[Riikkii]

Testade ljuset på min nya skrivbordslampa.



Är det nån skillnad?

[vicarious]

Vinklar och avstånd ställer till det lite men du har ju ökat en hel del i styrka så jag tror absolut du har lagt på dig en del massa. Ser så ut av bilderna att döma också.

Ser även att du inte har gjort slut på Whey-80 än

[Riikkii]

Ursprungligen postat av vicarious

Vinklar och avstånd ställer till det lite men du har ju ökat en hel del i styrka så jag tror absolut du har lagt på dig en del massa. Ser så ut av bilderna att döma också.

Ser även att du inte har gjort slut på Whey-80 än

HEHE den är snart slut

Jo precis, de nya bilderna är tagna från kortare avstånd och dessutom lite underifrån. Men som du säger så har jag ju ökat ganska bra i styrka, så de har knappast blivit mindre iaf