Simsons satsning hösten 2007

[huldz]

Bra marklyft. Synd på chinsen, men man kan ju inte öka varje gång

[Simson]

Ursprungligen postat av huldz

Bra marklyft. Synd på chinsen, men man kan ju inte öka varje gång

VA!?!?!

[Simson]

Axlar & triceps:

Dips utan vikt:
35!! PB (fast jag tror att några inte va godkända, dvs armbågen högst)
Dips med vikt
+30/9
+40/5
+30/8

Skallkrossare
70/3
70/3
70/2 ouch...

Blandade axel flies & triceps övningar.

[LadyInsane]

Ursprungligen postat av Simson

Cardio 3ggr/ veckan, 30min. (ca 5km löpning)

Pff lousy 4km igår? We want more!


(Väldigt fina marklyft dock.. )

[Simson]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Pff lousy 4km igår? We want more!


(Väldigt fina marklyft dock.. )

Hahaha!! Det va det värsta! Jaja jag antar att jag skaffade journalen för att få lite sporrning Siktar på 6km imorgon iaf... om inte kräftskivan blir för tung...

[Simson]

Ben.

Vikt, 87.5 ?? * undrar om kreatinet börjar ge viktökning. +2.5 kg på rätt kort tid, kan iof sig vara en del variation.

Chins utan vikt
16 WTF!? -1 från PB skyller på mina extra 2.5kg idag :P

4km löpning... Varför hamnade det innan benpasset!? jaja...

Benböj, djup till vaderna.
150/4
140/4
140/5
Känndes lite konstigt i ena knäet så jag gick ned lite i vikt. Hoppas det inte är nåt...

Mer chins utan vikt:
14 12 8(?) Darn det gick inge bra alls med chinsen idag :/

Utfall bakåt från plattform i smith
60/5
60/5
60/4

Raka mark
140/6
140/4
140/5

[Runda Grodan]

Mycket bra styrka i hela kroppen ser det ut som, särskilt med tanke på vilken form du har.

[Lillcarl]

Tjena,
oerhört imponerad av din workout.
Syns på Stallet!

[gibfel]

Bra jobbat! Jag tror du kommer uppnå alla dina mål inom en ganska snar framtid
När jag ändå är här tänke jag passa på att fråga hur du testar ditt max antal chins? Kör du hakan-över-stången-hur 100% strikt eller kör du inte stricka (simma med benen lite osv)? Enda sättet att verkligen testa max, om man inte har väldigt bra självdiciplin, måste ju va att bara köra med att hakan ska över hur det än ser ut?

[Simson]

Ursprungligen postat av Runda Grodan

Mycket bra styrka i hela kroppen ser det ut som, särskilt med tanke på vilken form du har.

Tackar bara hoppas att det håller i sig... Om jag ökar i vikt så här snabbt så kommer det där att hålla sig under 90kg bli tufft....

[Simson]

Ursprungligen postat av gibfel

Bra jobbat! Jag tror du kommer uppnå alla dina mål inom en ganska snar framtid
När jag ändå är här tänke jag passa på att fråga hur du testar ditt max antal chins? Kör du hakan-över-stången-hur 100% strikt eller kör du inte stricka (simma med benen lite osv)? Enda sättet att verkligen testa max, om man inte har väldigt bra självdiciplin, måste ju va att bara köra med att hakan ska över hur det än ser ut?

Tackar!! Hehe inte så troligt att jag tar alla målen kanske Men det är bra at tha dom iaf ... Kör chins med rak stång och hakan över stången. Just hakan över stången är ju rätt lätt att se om man kör rätt eller inte. Det svåra är nog dock att sträcka ut armarna & axelpartiet totalt, tror det är där de flesta kompromissar när man blir trött...

[Pepz]

Nu kör vi!

Jag följer dina framsteg från och med nu!

[UEIS]

Hejsan!
Det var mig du träffade på stallet för några dagar sedan. Jag tänkte bara ge mig till känna. Fortsätt kötta.
Ses på stallet!

[mangs]

Var tvungen att komma in här och se hur du har det.
Verkar gå riktigt bra för dig nu!

Dina mål verkar vettiga tycker jag och många av dem är liknande mina egna faktiskt. Även jag siktar på att ta 160 i bänk i bra form tex.

Ett litet tips när det gäller att göra många chins är att träna dem hyffsat ofta. Kör blandat mellan att köra
1. många set med ungefär lika många reps
2. många set med viktade chins
3. Få set med maximalt antal chins i varje.

Om du kör passen i den ordningen så tycker jag man kan öka antalet chins i första settet på pass 3.

Kör jag en maxning i chins som för närvarande ligger på 15-16 reps så kommer jag liksom du klara under 10 i andra set. Stannar jag däremot på 12-13 reps kan jag ibland köra 4-5 set med lika många reps.


Passet 1 ovan är till för att träna uthållighet och koordination samt teknik.
Passet 2 är till för att öka styrkan och få kroppsvikten att kännas som papper.
Passet tre skall kombinera styrkan och uthålligheten för att nå ett max-set med så många reps som möjligt.

Jag kombinerar även Chinsträningen med en hel del träning med stående rodd.

[Simson]

Ursprungligen postat av mangs

Var tvungen att komma in här och se hur du har det.
Verkar gå riktigt bra för dig nu!

Dina mål verkar vettiga tycker jag och många av dem är liknande mina egna faktiskt. Även jag siktar på att ta 160 i bänk i bra form tex.

Ett litet tips när det gäller att göra många chins är att träna dem hyffsat ofta. Kör blandat mellan att köra
1. många set med ungefär lika många reps
2. många set med viktade chins
3. Få set med maximalt antal chins i varje.

Om du kör passen i den ordningen så tycker jag man kan öka antalet chins i första settet på pass 3.

Kör jag en maxning i chins som för närvarande ligger på 15-16 reps så kommer jag liksom du klara under 10 i andra set. Stannar jag däremot på 12-13 reps kan jag ibland köra 4-5 set med lika många reps.


Passet 1 ovan är till för att träna uthållighet och koordination samt teknik.
Passet 2 är till för att öka styrkan och få kroppsvikten att kännas som papper.
Passet tre skall kombinera styrkan och uthålligheten för att nå ett max-set med så många reps som möjligt.

Jag kombinerar även Chinsträningen med en hel del träning med stående rodd.

Tjaaaa!! Fan va kul att se dig igen! Du va ju en stor motivator senaste perioden jag körde här på Kollo Ska definitivt spana in din journal!

Tackar för dips tipsen, det behövs. Håller på att slita ut mig lite nu tror jag. Köe ett pass viktat och ett oviktat med en oviktad maxning som start i båda seten. Men fan vad det tar på axlarna att köra djupa dips. Jag tror nog jag kommer att få ta det lite lugnt med dom iaf intew maxa eller köra fullt djup så ofta. En kompis som gjorde riktigt bra på AF SM förut har pajjat axlarna helt på dips nu.... lite orolig för det :/

Nu kör vi så det ryker!!