Periodisk fasta, basövningar och progression. - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

dannyM · 2015-01-11, 18:12

Min snittvikt denna vecka landade på 98.29kg och då jag känner att de inte har hänt så mycket med vikten denna vecka så ska jag gå in och sköta kosten striktare och siktar på att ha en snittvikt på 97.5kg nästa vecka.

Dagens pass blev inte helt som jag tänkt mig då jag kände mig väldigt stel i ländryggen. Jag valde därför att skippa de lätta marklyften och istället bara köra militärpress. Hade lite tidspress så blev endast 6 st arbetsset totalt idag i militärpressen.

Militärpress
65kg x 3 ---> öka

57.5kg x 6 ---> öka

47.5kg x 9 ---> öka

Kände direkt idag när jag började värma upp att vikterna kändes lättare än vanligt. Mitt rekord i militärpress är 67.5kg x 2 och 70kg x 1. Hoppas kunna sprinta förbi detta snarast!

/D

dannyM · 2015-01-12, 19:42

Morgonvikt 98.5kg

Tog mig en välförtjänt vilodag idag. Imorgon blir det knäböj!

dannyM · 2015-01-13, 08:29

Morgonvikt 97.8kg vilket glädjer mig att se. Har slagit vad med en kompis denna vecka att om jag äter ute en enda gång så får han 500kr som ska skänkas till välgörenhet. Problemet med att äta ute är att jag inte vet hur mycket kcal jag får i mig samt att de tömmer plånboken snabbare än att äta hemma

Jobb till 16.30 idag sen böj där jag ska försöka mig på 82.5kg x 3 bland annat.

/D

dannyM · 2015-01-13, 21:38

Dagens pass gick inte så bra som jag hoppades, klarade inte av att öka på någon av seten. Det var riktigt mycket folk som körde i stort sätt bara knäböj (12 set) och avslutade med 7 set vader.

Knäböj
82.5kg x 2 (andra repetitionen gick väldigt sakta)
70kg x 4 (tangerade förra passets reps)
62.5kg x 7 (tror jag hade klarat nio reps här men hade spänt bältet alldeles för hårt)

Imorgon blir det Bänk och chins.

/D

dannyM · 2015-01-14, 16:17

Morgonvikt 97.5kg

Nu iväg snart för att köra tunga chins och lätt bänk.

/D

dannyM · 2015-01-14, 19:18

Gjorde ett rätt bra pass idag. Började med att köra viktade chins där jag klara av topsettet samt ökade i de två nästkommande seten också. Gjorde sedan lätt bänkpress där jag fokuserade på att köra med stopp i bottenläget.

Viktade Chins
22.5kg x 3

15kg x 5

10kg x 6

Lätt bänkpress
60kg x 5 (med stopp på samtliga set)
70kg x 5
80kg x 5
70kg x 5
60kg x 5
50kg x 5

Får se lite hur jag gör med träningen imorgon, kan bli lite cardio istället.

/D

dannyM · 2015-01-15, 21:46

Morgonvikt 97kg.

Blev ingen träning idag. Kände mig krasslig när jag gick och la mig och vaknade sedan upp med halsont. Blir troligtvis vila imorgon med. Suger...

dannyM · 2015-01-17, 17:15

Morgonvikt 97.5kg

Fortfarande sjuk. Blir nog ingen träning på hela helgen.
Nya tag nästa vecka.

dannyM · 2015-01-18, 16:16

Morgonvikt 97.1kg

Är fortfarande sjuk och så som jag känner nu så blir det att vara hemma ifrån jobbet imorgon. Ingen träning på hela helgen och ingen imorgon heller.

Snittvikten för denna vecka blev 97.56 vilket innebär 0.73kg mindre i snittvikt än förra veckan. Nästa mål blir att ligga på 97kg blank nästa Söndag.

/D

dannyM · 2015-01-19, 14:05

Morgonvikt 96.6kg och vikten fortsätter att gå nedåt. Håller jag mig bara från att äta ute så kommer nog den här deffen att gå galant =). Fortfarande sjuk dock.

ChipThaRipper · 2015-01-19, 14:32

Kul att vikten går nedåt mannen! Kämpa på!

Määng · 2015-01-19, 14:43

Stabilt schema! Kör hårt.

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

dannyM · 2015-01-19, 17:59

Citat:

Ursprungligen postat av ChipThaRipper

Kul att vikten går nedåt mannen! Kämpa på!

Citat:

Ursprungligen postat av Määng

Stabilt schema! Kör hårt.

Skickat från min GT-I9295 via Tapatalk

Tack gubbar!

dannyM · 2015-01-19, 18:01

En kompis var över med en digital kalipermätare. Fick fettprocenten till 21.6% vilket mycket väl kan vara i krokarna av där jag ligger. Dock är vi båda lekmän när de gäller till att mäta men ska testa igen om en månad för att se igen.

dannyM · 2015-01-20, 10:23

Morgonvikt 96.2kg. Tog också och mätte midjan som visade 99cm = -2cm sen start.