Ross till Kross - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

baktung · 2017-01-06, 20:02

Sex minus alltså. Rena rama Sibirien.

South285 · 2017-01-06, 20:16

Citat:

Ursprungligen postat av baktung

Sex minus alltså. Rena rama Sibirien.

Bet till ordentligt. Det gjorde att man rörde sig fortare än vanligt. Frugan gick i strumpbyxor, skrattar gott fortfarande.

Tackar för dina inlägg. Ska läsa din journal, få lite inspiration.

baktung · 2017-01-06, 21:25

Citat:

Ursprungligen postat av South285

Bet till ordentligt. Det gjorde att man rörde sig fortare än vanligt. Frugan gick i strumpbyxor, skrattar gott fortfarande.

Tackar för dina inlägg. Ska läsa din journal, få lite inspiration.

Om det blåser kan det förstås kännas rejält vid dessa temperaturer. Här på framsidan hade vi tio minus idag men vindstilla, så jag kunde knalla i maklig takt och stanna till ibland för att tanka lite extra solljus.

Lycka till med träningen och hoppas du kan hitta mer inspiration här så att du börjar satsar mer på styrkelyft.

South285 · 2017-01-07, 00:59

Citat:

Ursprungligen postat av baktung

Om det blåser kan det förstås kännas rejält vid dessa temperaturer. Här på framsidan hade vi tio minus idag men vindstilla, så jag kunde knalla i maklig takt och stanna till ibland för att tanka lite extra solljus.

Lycka till med träningen och hoppas du kan hitta mer inspiration här så att du börjar satsar mer på styrkelyft.

Märker hur ny jag är på träning med vikter. Med styrkelyft är det marklyft du menar då?

baktung · 2017-01-07, 09:31

Citat:

Ursprungligen postat av South285

Märker hur ny jag är på träning med vikter. Med styrkelyft är det marklyft du menar då?

Yes, styrkelyft består av knäböj, bänkpress och marklyft - i den ordningen på tävlingsdagen. Trodde du hade koll då du lagt in dina personbästan i signaturen. Tror du kommer att kunna slipa rejält på dessa pers om du kör seriöst ett tag.

South285 · 2017-01-07, 10:52

Citat:

Ursprungligen postat av baktung

Yes, styrkelyft består av knäböj, bänkpress och marklyft - i den ordningen på tävlingsdagen. Trodde du hade koll då du lagt in dina personbästan i signaturen. Tror du kommer att kunna slipa rejält på dessa pers om du kör seriöst ett tag.

Var inte säker på uttrycket. Jag kallar dem basövningar. Har inte lagt så mycket tid på dem den sista tiden men det ska bli förändring nu när jag har en en träningspartner.
All fokus förra året gick till att träna inför OCR loppen. Det är ett hinder som alltid tar mig och det är monkeybars. Styrkan måste upp.

Ser fram emot många personbästa iår.

South285 · 2017-01-07, 16:37

Idag blev det gym på Sats Valhalla med nya träningspartnern. Blev Bänkpress, Cablecross, Militärpress samt lite simning.
Fortfarande dålig på att göra anteckningar så jag kör från minnet, allt är ca.

Bänkpress:
10x20
10x40
10x40
3x50
5x50 med hjälp

Cablecross: Under
10x15
10x20
10x20

Cablecross: Ovan
10x15
10x15
10x25
8x25

Militärpress:
10x20
10x20
8x20

Simning:
Några hundra meter, lite blandat bröstsim, crawl och ryggsim.

Kommentar:
Träningen tog skönt. Kan säga att köra med en annan person gör all skillnad. Tar i mer, kör hårdare än ensam sen så är det roligare att ha nån att snacka med. Sats Valhalla har fått ett lyft med, det kändes fräschare nu.

Tackar för mig. Ser fram emot nästa träning!

South285 · 2017-01-08, 19:00

Idag blev det en långpromenad runt Härlanda Tjärn med frun. Det blev längre än tänkt men vi hade trevligt. Vi gick vilse, det är skitsvårt att hålla sig till ett spår. Allt var så fint.

Promenad ca 10 km.

baktung · 2017-01-09, 13:31

Citat:

Ursprungligen postat av South285

Var inte säker på uttrycket. Jag kallar dem basövningar. Har inte lagt så mycket tid på dem den sista tiden men det ska bli förändring nu när jag har en en träningspartner.
All fokus förra året gick till att träna inför OCR loppen. Det är ett hinder som alltid tar mig och det är monkeybars. Styrkan måste upp.

Ser fram emot många personbästa iår.

Om du springer hinderlopp måste du ha enormt att vinna på att öka styrkan.

Vad är monkeybars för hinder? Jag har aldrig testat ett hinderlopp. Tror jag är för fet ännu för att det ska vara roligt. Hur många chins klarar du med kroppsvikten? Kan vem som helst klara de där hindren?

South285 · 2017-01-09, 15:55

Citat:

Ursprungligen postat av baktung

Om du springer hinderlopp måste du ha enormt att vinna på att öka styrkan.

Vad är monkeybars för hinder? Jag har aldrig testat ett hinderlopp. Tror jag är för fet ännu för att det ska vara roligt. Hur många chins klarar du med kroppsvikten? Kan vem som helst klara de där hindren?

Monkeybars är flera stänger på rad, allt från 2- 20 stycken som man ska slänga sig mellan. Greppstyrka och armstyrka ska man ha. Chins är inte en stark gren för mig. Brukar klara 5-10. Kör med gummiband på gymmet. Det hjälper.

Hinderbana har fått upp mina ögon för träning och är riktigt beroendeframkallande. Det är tufft men kul. Har sett alla kroppsformer och alla åldrar av män och kvinnor. Ge det en chans, du kommer gilla det. Klarar man inte ett hinder så får man hoppa över det men ska ge sitt bästa försök. Finns i alla större städer. Annars är det bara att komma till Gbg den 22 april för Tough Viking 2017.

Marston · 2017-01-10, 10:19

Du verkar vara positiv och ofta på bra humör. Det är fint! Sånt smittar

South285 · 2017-01-10, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av Marston

Du verkar vara positiv och ofta på bra humör. Det är fint! Sånt smittar

Tackar! Det är en sak jag försöker bättra mig på. Det händer sällan roliga saker till negativa personer har jag märkt. Hoppas det händer positiva saker till glada människor

Se bara på din kommentar. Nu blev jag glad!

South285 · 2017-01-10, 20:29

Andra veckan. Träningsglädjen är på topp. Speciellt idag när jag för första gången tagit en vikt över 100kg. Aldrig känt mig säker innan men med träningspartner så kom den självkänslan.

Uppvärmning: Löpning 10 min

Knäböj med stång:
40x10
45x10 PB
45x10 PB
40x10

Bencurl:
23x11
30x10
57x10
57x10

Hamstring:
Går inte, höll på gå sönder. Inte ens på den lättaste. Får hitta ett annat sätt att träna baksida lår. Jäkla ACL reperation.

Benpress:
80x10
80x10
120x10 PB
120x10 PB

Latsdrag:
30x10
50x10
52x10
50x10

Förde anteckningar denna gången men hoppade över att anteckna uppvärmningen på övningarna. Känner ryggen och armarna nu. Ska lägga mig på golvet och sträcka ut mig nu. Hörs!

South285 · 2017-01-11, 20:45

Vilodag med härlig träningsverk. Har försökt äta bra senaste tiden men idag är det den första ätardagen så vi njuter för fullt! Smörbrödsinbakad kalkon med vitlökssås, klyftpotatis och sallad. Farligt gott, tur att jag åt upp allt som fanns så jag inte kan äta mer

Imorgon blir det överkropp, känner på mig ett PB i bänkpress.

South285 · 2017-01-12, 20:50

Hade känslan att jag skulle ta min PB i bänk idag. Men det räckte inte till. Klarade en rep extra så jag tar den lilla vinsten. Det andra vi körde tog hårt kände jag. Fick låta bli att tvätta håret i duschen, mina armar ville inte komma över huvudet. Grymt.
Andra glada nyheter är att jag fått en arbetsintervju för ett jobb jag vill ha. Därför belönar jag mig själv med en ny Apple Watch Serie 2.

Uppvärmning: 10 min löpning

Bänkpress:
10x20
2x50
3x50
10x40
8x45

Cablecross Ovan:
10x27
10x27
10x23
14x18

Alternerande hantellyft:
5x10
5x10
5x10
6x10

Militärpress i maskin:
7x30
7x27
7x16
7x16
10x16

Nästa gång är det lite simning också efter träningen. Det är härligt.
Hörs