Jag,min "lärjunge" och livets mening?

[PureWhey]

Ursprungligen postat av tearz

Ha ha det är min polare,som jag format om efter min filosofi hur man skall träna och äta.

Vi håller just nu på att få han i form till Luciapokalen ,han ska köra CBB =)

Hes big,bilder kommer ...

Låter lovande, du får ta och skriva lite om det någon dag...

[tearz]

Slänger till med en vad här då jag tycker de saknas bilder i loggen

[tearz]

Ursprungligen postat av PureWhey

Låter lovande, du får ta och skriva lite om det någon dag...

Absolut,kommer updatera denna journal dagligen i princip

Journalisera mera

[Milad]

Riktigt bra fysik. Lycka till. Kör hårt.

[tearz]

Ursprungligen postat av Milad

Riktigt bra fysik. Lycka till. Kör hårt.

Tack Milad och japps här ska det #byggas i år framåt !

[tearz]

Dagens träning :45 minuter promenad.

På måndag börjar jag skolan och även att träna seriöst igen =)

Måste säga att jag känner mig riktigt taggad för uppgiften =)

Hur det går...det återstår väl att SE som man säger.

[tearz]

Dagens träningspass.

För mig- Sned bänkpress - upp till 75x2 (smygstartar)
10 stycken assistans sets x 10 reps

High pulls


9 sets biceps (stångcurl)
9 set triceps(smalbänk)

För min polare - Snedbänk upp till 155x2
10 Assistans sets 10:or

High pulls

9 set biceps (hantelcurl)
9 set triceps (skullcrusher med hantlar)

Tryck i inner rygg/bröst och armar kan lovas =)

[PureWhey]

Snedbänk på 155... Hm

Funderar på att byta ut mina snea mot snea i smith, hiss eller diss?

[tearz]

Ursprungligen postat av PureWhey

Snedbänk på 155... Hm

Funderar på att byta ut mina snea mot snea i smith, hiss eller diss?

Japps han är riktigt strong den killen =)

OM du kan förklara hur man gör för att posta en film här så kan jag filma ett set han kör nån vecka

DISS. Jag förespråkar endast fria vikter.(Men i kortare period för variation,kanske)

Dina tankar bakom detta?

[tearz]

Dagens träning,knäböj mania

Knäböj - upp till 90x3 (smygstartar enormt)
10 x 10 @ 55 kg =)

Lårcurl - 10 sets x högrepps

9 set cablecrunches
3 set plankan.

Intensivt och mycket kort vila,kommer nog få åka rullstol imorgon efter denna volym som jag för övrigt absolut inte är van med

[G_lund]

Kul!

Du har en fysik liknande den jag själv vill ha/siktar på att ha inom några år.

*klickar på prenumerationsknappen*

Hur länge har du tränat på gym och har du varit seriös inom några andra sporter tidigare?

Du nämnde tidigare att du lärt ut din träningsfilosofi till din vän, vad handlar den om?

[tearz]

Ursprungligen postat av G_lund

Kul!

Du har en fysik liknande den jag själv vill ha/siktar på att ha inom några år.

*klickar på prenumerationsknappen*

Hur länge har du tränat på gym och har du varit seriös inom några andra sporter tidigare?

Du nämnde tidigare att du lärt ut din träningsfilosofi till din vän, vad handlar den om?

Tackar antar jag? =)

Jag har tränat on/off massor av år egentligen. Men alltid när jag uppnått några resultat värda att nämnas så har det följts upp av en period av hejvilt festande. = Tillbaka på ruta 1.

Så allting har blivit något slags "status quo" om man ser över en längre period.

Och min bakgrund är inom Ishockey och div kampsporter som boxning tex ( i min ungdom )

Men nu har jag faktiskt tränat relativt "seriöst" senast 2 åren.
Dock 90% av tiden på diet.

Men ska sakta men säkert gå upp i vikt nu och bygga mer massa är tanken.

Ja min filosofi...Hmm den handlar väl mer om en helhetsbild än just bara träningen.

Har lite egna ideér samt saker jag snappat upp av folk jag tyckt verkat veta vad de pratar om längs vägen

Basövningar,explosiv träning och näringstiming av olika slag är väl vad jag tror på och vad som tycks funka bäst för mig =)

[tearz]

Min polare körde samtidigt som jag,det glömde jag nämna.

Han drog också knäböjs race.

Knäböj - upp till 170x2
10 sets av 10 reps (120 kg )

Lårcurl 10 sets x högrepps

9 set magövning
3 set "plankan"

[tearz]

Dagens träning : Axlar/rygg

Stötpress upp till 60x3 (chillmode )
10 set x 10 reps @ 35 kg

Pullups - 10 set auf 4 reps

Sittande rodd 9 sets
Sittande press i smithen bakom nacken - 6 sets

Min polare körde stötpressar upp till 110x3
och 10 sets med 10 reps @ 65 kg

10 set 5:or pullups

9 sets cablerodd
9 sets pressar bakom nacken i smithen.

Döda axlar och rygg kan lovas

[tearz]

Dagens träning... Marklyft

Upp till 135x2 (inte markat på 4 veckor)

10 set marklyft auf 5 reps - 95 kg =)

6 set stående vadpress
6 set sittande vadpress

Min polare körde marklyft till 200 x 2 (tror jag) =D

Sedan 10 set 5:or på 140

9 set stående vadpress
9 set sittande

Helt slut =)