Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-06-17, 18:26   #16
NoPainNoGains
Registered User
 
NoPainNoGainss avatar
 
Reg.datum: May 2013
Ort: Orust
Inlägg: 191
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Den frågan har ingen koppling till det du citerade.

Man "ska" inte dra ner på kolhydrat, men oftast vill man ha ett högt proteinintag, och man kan inte gå hur lågt som helst i fettintag, och då blir man tvungen att dra ner på kolhydraterna, den icke livsnödvändiga makronutrienten, för att komma ner till det tänka kaloriintaget.
Okej. Tack för svaret!
NoPainNoGains är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 18:36   #17
NoPainNoGains
Registered User
 
NoPainNoGainss avatar
 
Reg.datum: May 2013
Ort: Orust
Inlägg: 191
Citat:
Ursprungligen postat av LillisJ Visa inlägg
Det är inget ska och ska. Det blir så automatiskt med kalorirestriktionen. Kalorier in < ut är det som gäller. Vart dom kommer ifrån spelar ingen roll.
Okay
Men sallad är ju att rekommendera eftersom de är långsamma kolhydrater då eller? Men en fråga angående kolhydrater då.
Kan man bulka på enbart sallad för att hålla nere kroppsfettet? Eller är det en dum idé med tanke på att man lär inte vara så hungrig och därefter inte vara taggad inför flera måltider under dagen..
NoPainNoGains är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 18:45   #18
smalis
what up yo
 
smaliss avatar
 
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 282
Citat:
Ursprungligen postat av NoPainNoGains Visa inlägg
Okay
Men sallad är ju att rekommendera eftersom de är långsamma kolhydrater då eller? Men en fråga angående kolhydrater då.
Kan man bulka på enbart sallad för att hålla nere kroppsfettet? Eller är det en dum idé med tanke på att man lär inte vara så hungrig och därefter inte vara taggad inför flera måltider under dagen..
Sallad (på deff) äter många på grund av att det mättar bättre per kalori än t ex pasta, plus du får lite fibrer på köpet, samt att det innehåller div olika vitaminer, osv. Pratar om grönsaker i övrigt då, inte bara isbergssallad då.

Att bulka på enbart sallad är rätt korkat.
smalis är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 18:46   #19
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 857
Citat:
Ursprungligen postat av tlk Visa inlägg
En fördel med fler fettceller är att du får lättare att dra ner skyhögt blodsocker. Fler celler som uttrycker GLUT4 liksom.
Är fettceller duktiga att ta upp glukos ?
Tänker mig mer att levern tar upp glukosen när insulinet kommer.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 18:54   #20
raddum
Registered User
 
raddums avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 1 195
Eric Helms (3DMJ) snackade om det här i ett klipp jag såg, om hur man tappar LBM under viktnedgång. Han nämnde att en del av "fettmassan" räknas som lbm, tex vävnaden som tillför blod till fettet, dessutom nämnde han att man mycket möjligt kan få atrofi i muskulaturen som spjälkar maten under kroniskt underskott. Kanske inte så tillförande i frågan, men i alla fall
__________________
Upp och ner i vikt, mot mitt mål!
Instagram: Lexradd
raddum är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 19:04   #21
maqan
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 1 179
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Är fettceller duktiga att ta upp glukos ?
Tänker mig mer att levern tar upp glukosen när insulinet kommer.
Det varierar lite mellan individer, men fettceller är i regel insulinkänsliga i metabolt friska individer.
maqan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 19:08   #22
tjing
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Är fettceller duktiga att ta upp glukos ?
Tänker mig mer att levern tar upp glukosen när insulinet kommer.
Glucose Metabolism in Fat Cells stimulated by Insulin and dependent on Sodium.

http://www.nature.com/nature/journal.../215961a0.html

Fler fettceller är givetvis inget att eftersträva i sig eftersom de frisätter FFA i blodet, producerar inflammatoriska adipokiner och i slutändan leder till en jäkla massa problem relaterat till blodfetter, insulin och diabetes, om man blir för fet och stillasittande.

Senast redigerad av tjing den 2013-06-17 klockan 19:11.
tjing är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 19:26   #23
Fjrebqll
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 284
Det finns väl studier som visar på bibelhållen muskelmassa vid ett så lågt kcal intag som 800 under 12 veckor genom styrketräning 3x veckan?

Sedan skall man inte underskatta sömnen. Träningslära har väl någon artikel uppe där gruppen som sov minst vid viktnedgång förlorade "mycket" mer muskelmassa än gruppen som sov längre. Utan träning var detta skall tilläggas.
Fjrebqll är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 19:32   #24
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Citat:
Ursprungligen postat av Fjrebqll Visa inlägg
Det finns väl studier som visar på bibelhållen muskelmassa vid ett så lågt kcal intag som 800 under 12 veckor genom styrketräning 3x veckan?
Överviktiga kvinnor som aldrig styrketränat förr och får nybörjareffekten.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 20:18   #25
Fjrebqll
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 284
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Överviktiga kvinnor som aldrig styrketränat förr och får nybörjareffekten.
Finns det några studier som visar likartat på män/kvinnor som inte är nybörjare?
Fjrebqll är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 20:20   #26
Wzup2u
Scarpa the chef
 
Wzup2us avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
deff=kcal underskott
bulk=överskott
balans=ja balsans =)

och vid deff kan du äta precis allt tom mkt kolhydrater, därför du minskar ner kolhydrater är pga det är kcal rikare.
och ist plussar upp med protein för att behålla muskelmassa with safe marginal.
__________________
Att slösa livet på såkallad optimat är slöshet när det finns en helhet.
Scarpa 4 president!
http://oi62.tinypic.com/1ovaee.jpg
Wzup2u är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 20:24   #27
WiXiAN
Registered User
 
Reg.datum: May 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 428
Citat:
Ursprungligen postat av Wzup2u Visa inlägg
deff=kcal underskott
bulk=överskott
balans=ja balsans =)

och vid deff kan du äta precis allt tom mkt kolhydrater, därför du minskar ner kolhydrater är pga det är kcal rikare.
och ist plussar upp med protein för att behålla muskelmassa with safe marginal.
Tack för infon. Helt gått miste om detta.
WiXiAN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 20:31   #28
Wzup2u
Scarpa the chef
 
Wzup2us avatar
 
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
Citat:
Ursprungligen postat av WiXiAN Visa inlägg
Tack för infon. Helt gått miste om detta.
informerade ju inte direkt dig.
__________________
Att slösa livet på såkallad optimat är slöshet när det finns en helhet.
Scarpa 4 president!
http://oi62.tinypic.com/1ovaee.jpg
Wzup2u är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 20:32   #29
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Citat:
Ursprungligen postat av Wzup2u Visa inlägg
kolhydrater är pga det är kcal rikare
Än vad?
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-06-17, 20:32   #30
Latissimus Dorsi
Banned User
 
Latissimus Dorsis avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 479
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Överviktiga kvinnor som aldrig styrketränat förr och får nybörjareffekten.
VLCD då, med fokus på mycket protein alá Ola Wallengren.
Latissimus Dorsi är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:47.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)