2013-06-17, 18:26
|
#16
|
Registered User
Reg.datum: May 2013
Ort: Orust
Inlägg: 191
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Den frågan har ingen koppling till det du citerade.
Man "ska" inte dra ner på kolhydrat, men oftast vill man ha ett högt proteinintag, och man kan inte gå hur lågt som helst i fettintag, och då blir man tvungen att dra ner på kolhydraterna, den icke livsnödvändiga makronutrienten, för att komma ner till det tänka kaloriintaget.
|
Okej. Tack för svaret!
|
|
|
2013-06-17, 18:36
|
#17
|
Registered User
Reg.datum: May 2013
Ort: Orust
Inlägg: 191
|
Citat:
Ursprungligen postat av LillisJ
Det är inget ska och ska. Det blir så automatiskt med kalorirestriktionen. Kalorier in < ut är det som gäller. Vart dom kommer ifrån spelar ingen roll. 
|
Okay
Men sallad är ju att rekommendera eftersom de är långsamma kolhydrater då eller? Men en fråga angående kolhydrater då.
Kan man bulka på enbart sallad för att hålla nere kroppsfettet? Eller är det en dum idé med tanke på att man lär inte vara så hungrig och därefter inte vara taggad inför flera måltider under dagen..
|
|
|
2013-06-17, 18:45
|
#18
|
what up yo
Reg.datum: Sep 2006
Inlägg: 282
|
Citat:
Ursprungligen postat av NoPainNoGains
Okay
Men sallad är ju att rekommendera eftersom de är långsamma kolhydrater då eller? Men en fråga angående kolhydrater då.
Kan man bulka på enbart sallad för att hålla nere kroppsfettet? Eller är det en dum idé med tanke på att man lär inte vara så hungrig och därefter inte vara taggad inför flera måltider under dagen..
|
Sallad (på deff) äter många på grund av att det mättar bättre per kalori än t ex pasta, plus du får lite fibrer på köpet, samt att det innehåller div olika vitaminer, osv. Pratar om grönsaker i övrigt då, inte bara isbergssallad då.
Att bulka på enbart sallad är rätt korkat.
|
|
|
2013-06-17, 18:46
|
#19
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 857
|
Citat:
Ursprungligen postat av tlk
En fördel med fler fettceller är att du får lättare att dra ner skyhögt blodsocker. Fler celler som uttrycker GLUT4 liksom.
|
Är fettceller duktiga att ta upp glukos ?
Tänker mig mer att levern tar upp glukosen när insulinet kommer.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2013-06-17, 18:54
|
#20
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 1 195
|
Eric Helms (3DMJ) snackade om det här i ett klipp jag såg, om hur man tappar LBM under viktnedgång. Han nämnde att en del av "fettmassan" räknas som lbm, tex vävnaden som tillför blod till fettet, dessutom nämnde han att man mycket möjligt kan få atrofi i muskulaturen som spjälkar maten under kroniskt underskott. Kanske inte så tillförande i frågan, men i alla fall
__________________
Upp och ner i vikt, mot mitt mål!
Instagram: Lexradd
|
|
|
2013-06-17, 19:04
|
#21
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 1 179
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Är fettceller duktiga att ta upp glukos ?
Tänker mig mer att levern tar upp glukosen när insulinet kommer.
|
Det varierar lite mellan individer, men fettceller är i regel insulinkänsliga i metabolt friska individer.
|
|
|
2013-06-17, 19:08
|
#22
|
Banned User
Reg.datum: Jun 2012
Inlägg: 6 562
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Är fettceller duktiga att ta upp glukos ?
Tänker mig mer att levern tar upp glukosen när insulinet kommer.
|
Glucose Metabolism in Fat Cells stimulated by Insulin and dependent on Sodium.
http://www.nature.com/nature/journal.../215961a0.html
Fler fettceller är givetvis inget att eftersträva i sig eftersom de frisätter FFA i blodet, producerar inflammatoriska adipokiner och i slutändan leder till en jäkla massa problem relaterat till blodfetter, insulin och diabetes, om man blir för fet och stillasittande.
Senast redigerad av tjing den 2013-06-17 klockan 19:11.
|
|
|
2013-06-17, 19:26
|
#23
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 284
|
Det finns väl studier som visar på bibelhållen muskelmassa vid ett så lågt kcal intag som 800 under 12 veckor genom styrketräning 3x veckan?
Sedan skall man inte underskatta sömnen. Träningslära har väl någon artikel uppe där gruppen som sov minst vid viktnedgång förlorade "mycket" mer muskelmassa än gruppen som sov längre. Utan träning var detta skall tilläggas.
|
|
|
2013-06-17, 19:32
|
#24
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av Fjrebqll
Det finns väl studier som visar på bibelhållen muskelmassa vid ett så lågt kcal intag som 800 under 12 veckor genom styrketräning 3x veckan?
|
Överviktiga kvinnor som aldrig styrketränat förr och får nybörjareffekten.
|
|
|
2013-06-17, 20:18
|
#25
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 284
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Överviktiga kvinnor som aldrig styrketränat förr och får nybörjareffekten.
|
Finns det några studier som visar likartat på män/kvinnor som inte är nybörjare?
|
|
|
2013-06-17, 20:20
|
#26
|
Scarpa the chef
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
|
deff=kcal underskott
bulk=överskott
balans=ja balsans =)
och vid deff kan du äta precis allt tom mkt kolhydrater, därför du minskar ner kolhydrater är pga det är kcal rikare.
och ist plussar upp med protein för att behålla muskelmassa with safe marginal.
|
|
|
2013-06-17, 20:24
|
#27
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 428
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wzup2u
deff=kcal underskott
bulk=överskott
balans=ja balsans =)
och vid deff kan du äta precis allt tom mkt kolhydrater, därför du minskar ner kolhydrater är pga det är kcal rikare.
och ist plussar upp med protein för att behålla muskelmassa with safe marginal.
|
Tack för infon. Helt gått miste om detta.
|
|
|
2013-06-17, 20:31
|
#28
|
Scarpa the chef
Reg.datum: Aug 2012
Ort: Godismonstret
Inlägg: 3 129
|
Citat:
Ursprungligen postat av WiXiAN
Tack för infon. Helt gått miste om detta.
|
informerade ju inte direkt dig.
|
|
|
2013-06-17, 20:32
|
#29
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
|
Citat:
Ursprungligen postat av Wzup2u
kolhydrater är pga det är kcal rikare
|
Än vad?
|
|
|
2013-06-17, 20:32
|
#30
|
Banned User
Reg.datum: Nov 2010
Inlägg: 4 479
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Överviktiga kvinnor som aldrig styrketränat förr och får nybörjareffekten.
|
VLCD då, med fokus på mycket protein alá Ola Wallengren.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:47.
|
    
|