800 kalorier om dagen? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Rabiat · 2013-06-02, 22:17

Knacka in grejerna i den här lilla räknaren så får du hjälp. IIFYM-makros är desamma som brukar rekommenderas här.

alleklonk · 2013-06-02, 22:18

Tack så mycket <3
Vad anser du för kostschema skulle passa bra?
Eller vilket kött och sånt är bäst för att få mycket proteiner?

Rabiat · 2013-06-02, 22:20

Citat:

Ursprungligen postat av alleklonk

Tack så mycket <3
Vad anser du för kostschema skulle passa bra?
Eller vilket kött och sånt är bäst för att få mycket proteiner?

Ät på ett sätt som passar dig, om det är En, två eller nio gånger om dagen. Det spelar inte så mycket roll vilket kött du äter, allt kött är gjort av protein. Du kan testa att använda t.ex MyFitnessPal för att se vad du får i dig för makros.

alleklonk · 2013-06-02, 22:29

Vad är makros?

Rabiat · 2013-06-02, 22:35

Citat:

Ursprungligen postat av alleklonk

Vad är makros?

Makronutrienter. Protein, kolhydrater och fett. De näringsämnen som innehåller energi.

tlk · 2013-06-03, 02:40

Ska du ligga på 800kcal så läs Lyle McDonalds "Rapid Fatloss Handbook".

LeBron · 2013-06-03, 04:49

Sommaren har redan börjat, du är försent ute och kommer bara förvärra det genom att försöka göra något panikartat i sista minuten. Bygg och sikta på Beach 2014.

Reaper123 · 2013-06-03, 08:50

Citat:

Ursprungligen postat av LeBron

Sommaren har redan börjat, du är försent ute och kommer bara förvärra det genom att försöka göra något panikartat i sista minuten. Bygg och sikta på Beach 2014.

Håller helt klart med dig här, men är det verkligen så att TS vill skala av fett fort kan ju tex detta funka om TS har en skaplig form och "gott om" LBM men så är nog inte fallet på den vikten och åldern är jag rädd för...

Latissimus Dorsi · 2013-06-03, 08:52

Om du så gärna vill, googla vlcd Ola wallengren.

Gober · 2013-06-03, 08:55

Med tanke på TS kunskap om kost så skulle jag avråda från VLCD, särskilt eftersom att det bara handlar om en sistaminutenpanikomgdetärjusommarsnartmåsteblidnyg gdiet. Kommer sluta i katastrof om jag får gissa, men gör som du vill.

Latissimus Dorsi · 2013-06-03, 08:57

Citat:

Ursprungligen postat av Gober

Med tanke på TS kunskap om kost så skulle jag avråda från VLCD, särskilt eftersom att det bara handlar om en sistaminutenpanikomgdetärjusommarsnartmåsteblidnyg gdiet. Kommer sluta i katastrof om jag får gissa, men gör som du vill.

+1, men han får väl pröva det någon dag och sen därifrån ta vidare beslut..

BobaFett · 2013-06-03, 11:57

Varför tror folk att en panikbantning skulle göra mer än en deff i lagom takt? Det finns en gräns på hur mycket fett man kan bränna, går man över den gränsen så bränner man bara muskler. Du går visserligen ner fortare men du blir inte mer definierad fortare :p Hade det inte varit så skulle alla bara sluta äta i en vecka och bli rippade.

...gäller i för sig inte för överviktiga då de har betydligt mer fett att använda som energi för att fylla ut underskottet så i det fallet kan man köra lite mer.

En lagom deff kan även göra att man bygger lite muskler.

alleklonk · 2013-06-03, 12:18

Jag läste igenom "defftråden" och kommer köra med 2300kcal om dagen och massor med protein men jätte lite kolhydrater.

Kommer detta funka bättre för att gå ner kanske 0.5 kg i veckan och ändå kunna hålla musklerna ganska bra?

nothingendshere · 2013-06-03, 13:16

Vad är jätte lite kolhydrater för dig? Och varför villa du bara äta jätte lite kolhydrater? Kommer inte kunna behålla din styrka, energi och uthållighet på gymmet. Och med "jätte" lite kolhydrater kommer du minimera chanserna av att behålla dina muskelmassa över en längre period.

Förstår att du kanske blir lite begränsad av ditt kcal-intag, men försökt iaf ligga minst på 150-200g kolhydrater om dagen. Jag klarar mig på detta, men hört att de flesta inte gör det.

Sen skriver du massor av protein. Då ser jag hellre att du försöker lägga dig på rekommenderade 2g/kkv och lägger till lite extra kolhydrater istället för energin på gymmets skull!

Reaper123 · 2013-06-03, 14:12

Citat:

Ursprungligen postat av alleklonk

Jag läste igenom "defftråden" och kommer köra med 2300kcal om dagen och massor med protein men jätte lite kolhydrater.

Kommer detta funka bättre för att gå ner kanske 0.5 kg i veckan och ändå kunna hålla musklerna ganska bra?

Om detta kombineras med tung och kvalitativ styrketräning så skulle jag säga SVAR JA!

Problemet är att dom är "jätte lite kolhydrater" troligen ej kanske presterar maximalt på gymmet, men det är så klart högst individuellt och är en balansgång man måste göra om det är resultat på vågen, spegeln eller på gymmet som är det viktigaste!