Har sökt som en dåre men hittar inte de senaste rönen på hur mycket vassleprotein.... - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

King Grub · 2013-05-30, 13:04

Det gör det väl, men är det bara vassleprotein blir det bara en liten del av den mängden som kommer att användas till muskeluppbyggnad, oavsett om allt tas upp eller inte, och det under en begränsad tidsperiod - den kraftiga delen av stimulansen av proteinsyntesen varar inte mer än ett par timmar av vassleprotein.

Reaper123 · 2013-05-30, 13:15

Citat:

Ursprungligen postat av nebo

så om jag av någon anledning inte har nått upp till mitt dagliga proteinbehov innan jag ska gå och lägga mig går det bra dricka en dubbel proteinshake? dvs ca 60g protein

Som nödlösning funkar väl detta, men tycker du ska planera din kost lite bättre och inte grunda den på pulver

Vet ej hur pass stor påverkan det ger på "upptagningstiden", men att blanda ner pulvret i tex en portion havregrynsgröt (eller varför inte kvarg) innan läggdags borde man få ut mer än att bara halsa en shake med 60g pulver. Detta är dock enbart mina egna teorier/tankar!

tjing · 2013-05-30, 13:37

Det är fortfarande skillnad på att ta upp och använda till något meningsfullt.

Mycket vassleprotein åt gången oxiderar i hög grad. Huruvida varje gram tas upp i tarmen vid högre intag är det nog ingen på brädan som vet.

Melankolius · 2013-06-03, 01:41

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Använd inte mig som källa för saker jag inte sagt. Jag vet inte hur mycket vassleprotein tarmen har kapacitet att ta upp vid ett intag av enbart vassleprotein på fastande mage, eller hur individuella skillnader i ett sådant upptags storlek är.

OJ SORRY läste fel.. det var ett litet "lär inte" som jag missade..

Cerberus · 2013-06-03, 18:57

var det inte nån teori att protein-oxidation kunde ge nån anabol signal på genetisk nivå? Är bara nåt jag läst nån proteinforskare(wolf-nånting tror jag) sagt. Men det är väl draget ur sitt kontext nu för jag minns det inte exakt.

Kroppen använder ju även eget nedbrutet protein för att bygga muskelmassa om signalerna finns.

svamlar väl säkert men det är grejer jag minns ifrån Lyle McDonalds Protein Book.

Borde inte vassle-oxidationen bli mindre om man äter det i en blandad måltid?

tjing · 2013-06-03, 19:07

Citat:

Ursprungligen postat av Cerberus

Borde inte vassle-oxidationen bli mindre om man äter det i en blandad måltid?

Jo.