OS i tjurskallighet! - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Phantom duck · 2012-10-25, 20:09

Citat:

Ursprungligen postat av FiremasterX

Riiktigt kul att se en journal !!

har även jag börjat med OL, så till sommaren blir det ÖAK med tyngdlyftarna

riktigt fina frivändningar!

Kul att höra Max, kör hårt! Ser fram emot sommaren!

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Bra jobbat Mannen! Riktigt kul och börja få en röd tråd över dina upplägg nu och se hur du lägger upp det hela!

Kul att du börjat med OL max. Snart är vi ju mer OL:are än SL:are på ÖAK om det fortsätter i denna takt.

Damn straight! Vi blir fler och fler, jävligt kl! Jag skulle må riktigt bra om vi fick fler licensierade OL:are än SL:are.

tompee · 2012-10-26, 18:28

Det ska vi lösa!

Vi ses imorgon. Ska försöka dyka upp runt 08:00 imorgon!

jokem · 2012-10-26, 18:42

Kommer inte dyka upp vid 8, blir Angelicatid istället, kanske runt 9.30-10 någon gång. Hur länge är ni kvar ungefär?

Phantom duck · 2012-10-26, 19:15

Jajamensan och vi är på god väg Tomme

Jocke vi är kvar till 11-12 nån gång, bara dyka upp.

tompee · 2012-10-26, 19:34

Jag börjar 10:30 imorgon , så jag drar nog hem runt 09:45

Nano-Sekund · 2012-10-26, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Bra jobbat Mannen! Riktigt kul och börja få en röd tråd över dina upplägg nu och se hur du lägger upp det hela!

Kul att du börjat med OL max. Snart är vi ju mer OL:are än SL:are på ÖAK om det fortsätter i denna takt.

"Snart är vi ju mer OL:are än SL:are på ÖAK"

Kanske den #KAXIGASTE kommentaren so far i denna journal !! Du har tränat på ÖAK 2-3 ggr Tomme varav 1 av gångerna grinade du & haltade fram till böjracket

Phantom duck · 2012-10-26, 20:48

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

"Snart är vi ju mer OL:are än SL:are på ÖAK"

Kanske den #KAXIGASTE kommentaren so far i denna journal !! Du har tränat på ÖAK 2-3 ggr Tomme varav 1 av gångerna grinade du & haltade fram till böjracket

Hahaha! Och det där måste vara den roligaste

vi måste dock komma ihåg att den mjukaste tyngdlyftaren är hårdare än den hårdaste styrkelyftaren!

Phantom duck · 2012-10-27, 22:20

Lördag 27/10

Stöt
60 x 3
60 x 2
80 x 2
90 x 2
100 x 1
105 x 1
110 x 1
115 x 1
90 x 2
90 x 2
60 x 3
60 x 3
60 x 3

Hade en del ny tankar och idéer kring utförandet i överstöten. Blandannat ett längre och djupare utfall. Märktes att jag var ovan. Alla stötar kom upp lätt men utmynnade i lättare magdans och balansmissar. Måste nöta, nöta, nöta för att få till detta. Skam den som ger sig.

Pushpress med hängvändning på första
60 x 3
80 x 3
90 x 3
101 x 1 PB
91 x 2 + 1 Fail
93 x 1

Phantom duck · 2012-10-27, 22:23

Resten av lördag 27/10

Frontböj
50 x 5
80 x 3
110 x 3
130 x 3

Lättare böjpass, endast för att jag kände för det och ville hålla igång dem. Skadar väl aldrig att bli starkare i benen.

Dips
Kv x 10
Kv x 10
Kv x 10
Kv x 10

Ny övning, har egentligen aldrig kört dips. Har väl blivit inspirerad av Tompee. Brände ordentligt efter bara ett par stycken.

FiremasterX · 2012-10-27, 22:44

Riktigt shyssta pass! Jag får nog lov att ta mig upp någon helg och haka på en lördag jag med

Phantom duck · 2012-10-28, 10:37

Tack, gör det Max vore skitkul om du kom upp och körde med oss! Du är alltid välkommen.

tompee · 2012-10-28, 11:08

Grymt Robban! Och grattis till PB:et. 1 Kg är mer än inget kg. Dips är en bra övning tror jag för att stärka press styrkan lite ytterliggare, speciellt om du hänger på lite mer vikt.

Nano-Sekund · 2012-10-28, 13:36

Push press (med hängvändning) Usschhh det lät som en svår & jobbig övning.....

Bra #kuggat Robban !!

Phantom duck · 2012-10-28, 17:30

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Grymt Robban! Och grattis till PB:et. 1 Kg är mer än inget kg. Dips är en bra övning tror jag för att stärka press styrkan lite ytterliggare, speciellt om du hänger på lite mer vikt.

Tackar, känns alltid spännande och framförallt inspirerande med övningar man inte kört tidigare, så jag vet att jag har mycket att hämta där. Ska börja hänga på vikt nästa pass. Ville göra en liten mjukstart men ht ändå en jävulsk träningsvärk idag

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Push press (med hängvändning) Usschhh det lät som en svår & jobbig övning.....

Bra #kuggat Robban !!

Tackar å detsamma får man ju säga! Grymt lördagspass av dig! Uppkuggning fortsätter till veckan.

Phantom duck · 2012-10-29, 20:39

Måndag 29/10

Hängvändning
60 x 4
60 x 2
80 x 2
100 x 1
110 x 1 PB
115 x 1 PB
121 x 1 Mega Fail
100 x 1
100 x 1
100 x 1

115 kändes riktigt lätt trots en dålig träff, detta byggde upp ett självförtroende utan dess like som tyvärr renderade en i en jätte Fail med jätte hjärnsläpp på 121. En riktig kortslutning som kunde slutat illa. Saker som denna får en att förstå uttryck som "dom där jäkla hangcleansen". Har ju aldrig riktigt kört hängvändning tidigare så bara bita i sura äpplet och ge det ett nytt försök.

Stötdrag
100 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3

Lutande bänkpress
50 x 6
70 x 5
80 x 3
90 x 4

Avslutade därefter passet med lite teknikträning i stöt. Men det är ändå mitt sargade ego jag tar med mig efter detta pass. Lärdom? It hurts when you fail, so don't!