 |
2011-10-05, 18:54
|
#16 | |||
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
 Haha det uttrycket får vi alla!! Har bara aldrig vetat att det kallas så.. Men nu vet jag! Censurera det med det här ansiktet om du inte vill blotta dig med arslet halvvägs ut genom munnen: 
__________________
Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
2011-10-06, 16:20
|
#17 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2007
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 940
|
Längtar till axelpasset!
 så man får se lite sjuka militärpressar 
__________________
Bestäm dig! Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2011-10-06, 17:32
|
#18 | |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
Citat:
lyfter tyvärr inte så tungt där längre, å vanlig militärpress har jag it kört på flera månader! Men imorgon är det axlar som gäller, så får väl göra mitt bästa för att inte göra dig besviken då ;D
|
|
|
|
|
|
2011-10-06, 22:48
|
#19 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
Ryggen kändes inte bra idag så det blev ett riktigt skitpass! Eller jag fick bra kontakt och kunde ändå ta ut mig ordentligt, men det suger att ha ont i ryggen och jag var inställd på att köra mark idag.. Nåväl, nästa vecka ska det gå!
Latsdrag, brett grepp: 70kg x10 70kg x10 85kg x10 85kg x10 Stångrodd: 50kg x12 50kg x12 80kg x12 80kg x10 Straight-arm Pulldown: Heter övningen så? 50kg x12 60kg x12 70kg x12 80kg x8 Rodd, brett grepp: Plastgrejen som visar hur mycke vikt det är var borta och det står inget på viktplattorna.. men har för mig att fullt magasin är 100kg ?kg x12 100kg x8 100kg x8 Shrugs 70kg x100 130kg x30 130kg x30 Facepulls 70kg x20 70kg x30 70kg x30 |
|
|
|
|
2011-10-07, 06:03
|
#20 | ||
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Ligg i framstupa sidoläge hela helgen, då ska du se att det blir bättre
Bra köttat ändå!
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
|
2011-10-07, 20:12
|
#21 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
Axlar och triceps idag! Var absolut inte på topp och allt kändes tungt första halvan av passet,
men fick sjuk kontakt i triceps i slutet iaf så där tog det perfekt Axlar Axelpress med hantlar: 26kg x15 30kg x10 44.2kg x8 52,5kg x5 Kändes blytungt från första setet och jag hade förväntat mig 8-10 reps på sista.. Men så blev det ej! Positivt att jag inte tappat mer under uppehållet, men samtidigt alltid lika sjukt tråkigt när man tappar :P Nåvä, snart på topp igen! Bjuder på denna trots att mitt självförtroende stretar emot Hantellyft åt sidan: 4 lätta set med 15-30 reps Pec deck, baksida axlar: 25kg x20 40kg x20 50kg x15 60kg x10 Triceps Pushdowns, rep: 40kg x12 60kg x12 60kg x12 Dips: kv x20 kv x30 kv x25 kv+20kg x15 Fick sjuk kontakt i dips vilket var mycket trivsamt Känns att man väger mycke nu och det tar bra från första reppet Kickbacks: Tjejhantlar x12 Tjejhantlar x12 Tjejhantlar x10 Vader Sittande vadpress: 7 set. Som högst 50 reps och som lägst 15 Senast redigerad av Jack Ohlson den 2011-10-07 klockan 20:13. |
|
|
|
|
2011-10-07, 20:22
|
#22 | ||
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Du är ju sjuk i huvudet Jack!
Monsterstarkt! Jag och Sanna sitter som omgcat och dreglar 
__________________
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2011-10-07, 20:51
|
#23 |
|
fyller snart 88
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Ironheaven
Inlägg: 5 496
|
Bara du som supersetar sittande hantelpress med gång med hantlar = ) bra tryck
|
|
|
|
|
2011-10-08, 09:06
|
#24 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
Citat:
Haha, omgcat är alltid positivt!! Citat:
 tackar!
|
||
|
|
|
|
2011-10-08, 12:58
|
#25 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 183
|
Tar säkert en hel del energi bara att lyfta upp de där hantlarna, grymma pressar!
|
|
|
|
|
|
2011-10-10, 23:00
|
#27 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
Ett riktigt intensivt pass idag
Killen utan kondis.. det är jag det.. Finns det nån bra förkortning för det? Tränade sent och ensam så det blev ett lätt och snabbt pass! Bröst och Biceps Bänkpress: 120kg x8 med "tävlingsstopp" alla reps 140kg x8 160kg x3 På sista setet hittade jag en passare.. så tro inte att jag lägger mig och kör 160 ensam :') Lutande hantelpress: 30kg x12 44,2kg x6 52,5kg x7 vanlig lutning 52,5kg x7 lite lutning 52,5kg x7 plan bänk Flyes i cabel: 30kg x12 40kg x12 50kg x8 Biceps Stångcurl: 50kg x8 50kg x8 60kg x8 60kg x8, handledslindor på sista. Curl i cabel: Med typ ez-stång 50kg x15 70kg x12 70kg x12 70kg x12 Hammercurl: 4 Lätta set Senast redigerad av Jack Ohlson den 2011-10-10 klockan 23:05. |
|
|
|
|
2011-10-11, 10:23
|
#28 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 183
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2011-10-11, 21:24
|
#29 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Piteå
Inlägg: 453
|
Woho, ett bra benpass! Idag har jag äntligen maxat och nu vet jag hur jag ligger till i böj,
tidigare har jag inte haft koll på vad jag orkar där riktigt Böj: 100kg x8 130kg x5 145kg x5 160kg x3 170kg x1 180kg x1 PB! 190kg x1 PB! 140kg x10 Visste att jag hade mer än 175 som jag tidigare räknat som pb, men trodde inte jag skulle ta 190, så det blev en överraskning! Riktigt kul att jag äntligen vet vad jag klarar av och nu kan jag börja sätta lite mål Gick inte så farligt tungt och jag kunde gå riktigt djupt, så närmaste målet får bli 200kg innan december!Baksida lårcurl: 30kg x20 50kg x8 50kg x8 50kg x8 Raka mark: i typ nån cabel-grej.. ? x12 ? x15 ? x15 Benspark: 60kg x15 80kg x12 90kg x12 Sittande vadpress 7 set, mellan 10-50 reps Kanonkul! Senast redigerad av Jack Ohlson den 2011-10-11 klockan 21:28. |
|
|
|
|
2011-10-11, 21:39
|
#30 | |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 183
|
Citat:
vilken ökning riktigt starkt, snart 200kg=D
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:13.
