 |
2011-09-21, 20:22
|
#16 | |||
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
__________________
Citat:
Citat:
|
|||
|
|
|
2011-09-23, 16:43
|
#17 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
Ben
Böj 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Benpress 60x10? 3 set Lårcurl 3 set Vadpress 3 set Benspark 3 set Det är inte svårt att se mongo ut när jag går ut från gymmet efter att ha kört ben hahah....gha.
__________________
Träningsjournal 
|
|
|
|
|
2011-09-25, 18:26
|
#18 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
Rygg
Mark 110x5x5 Bara klarat 100x5x5 med bibehållen teknik tidigare. Rodd i maskin 40x15 40x14 40x10 Sittande rodd 60x10 55x15 55x15 Latsdrag under haka 60x12 60x12 50x18 till bröst Blev ett pratigt pass med andra tränande, men det är kul ibland 
__________________
Träningsjournal
|
|
|
|
|
2011-09-26, 19:55
|
#19 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
Axlar/Biceps
Sittande hantelpress 25x6 25x6 25x5 Superset shrugs i smith/sidolyft 60kg resp. 9kg 3 set Hantelcurl 17.5x8 17.5x6 17.5x7 snabbt tempo idag, inte som igår :P Enarmsscottcurl 12.5x15 12.5x10 12.5x10 Enarmscablecurl 3 set pumpumpumpumpumpumpumpumpumpumpumppp god kväll!
__________________
Träningsjournal
|
|
|
|
|
2011-09-27, 19:10
|
#20 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
Spemaggerbeina Nr1 gogogo!
Böj 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 film kommer på en frustande plågad Tom. Tips på teknik trots den dåliga vinkeln tas gärna emot. Tåhävningar i smith 3 set Benspark 3 set Lårcurl 3 set Trappstegen på väg ut från gymmet gills. 16st *Flash* *Flash*
__________________
Träningsjournal
|
|
|
|
|
|
2011-09-27, 19:26
|
#21 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
__________________
Träningsjournal
|
|
|
|
|
2011-09-27, 19:38
|
#22 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 883
|
skönt med många set böj!
|
|
|
|
|
2011-09-28, 05:44
|
#23 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
Citat:
__________________
Träningsjournal
|
|
|
|
|
|
2011-09-29, 18:44
|
#24 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
Bröst / Triceps
Bänk 82,5x5 82,5x5 82,5x5 82,5x5 82,5x5 Lutande bänk i smith 40x9 40x7 40x8 Cc-overs 4 set Bröstpress TECA maskin 55x11 55x10 55x7 Pushdowns 45x11 45x10 45x10 Pushdowns ( Dips utförande ) 3 set Liggande tricepsextensions 3 set Jag blir starkare och fetare!
__________________
Träningsjournal
|
|
|
|
|
2011-09-29, 18:49
|
#25 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
Lite mått:
Biceps 36,5cm Bröst 101cm Lår 59cm Vader 36cm
__________________
Träningsjournal
|
|
|
|
|
|
|
2011-10-01, 19:48
|
#26 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
Snabbt pass idag!
Rygg! Marklyft upv 120x5 120x5 120x5 120x3 kort vila :P 120x6 Rodd i maskin TECA 40x10 40x10 40x10 Sittande rodd 60x12 60x10 60x11 Mycket nöjd med markutvecklingen den senaste tiden! Mål till årsskiftet: Böj: 120 Bänk: 110 Mark: 150 Väga 85kg på toppen av bulken!
__________________
Träningsjournal
|
|
|
|
|
2011-10-03, 17:47
|
#27 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
Bein!
Blöjböj 100x2 100x1 100x3 100x1 100x1 Benspark 5 set Lårcurl 3 set Vadpress 3 set Raseri(anfall)utfall 2 omgångar, använde hantlar som hulksmashhandskar. Måste nu ta det lite lugnt med Böjen och marken, blivit mycket sådant den senaste tiden. Ländryggen klagar lite. Dagens fradgatuggande monster: Anders MountainTwig Dagens outfit: Vitt linne från H&M, grå träningsbyxor från H&M ( Sånna där som pillefjonken syns i ). Puma inomhusfotbollsskor. До встречи!
__________________
Träningsjournal
|
|
|
|
|
2011-10-03, 18:08
|
#28 | ||||
|
aka Bogfläskis
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Älvsbyn
Inlägg: 1 112
|
Citat:
 Du hade fin blöjteknik idag trots vikten. Citat:
__________________
Citat:
Citat:
|
||||
|
|
|
|
2011-10-04, 18:41
|
#29 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 82
|
Bröst / Triceps
Bänk 70x8 90x4 nära en 5:a 95x2 105x3 negativa 2 set Lutande bänk i smith 45x7 45x6 45x6 Cc-overs 4 set Bröstpress maskin TECA 60x10 60x8 60x6 Pushdowns 45x14 45x12 45x10 Pushdowns dips utförande 3 set Brutalbänk 24, 13. Klarrt!
__________________
Träningsjournal
|
|
|
|
|
2011-10-04, 18:41
|
#30 |
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2011
Ort: Luleå
Inlägg: 20
|
Tjena!
Elias var namnet, nu är det dags att få lite bättre koll på mitt lyftande, ska börja skriva journal här. Har en träningsbakgrund som längdskidåkare vilket har format mig till en människa som älskar att krama ut det riktigt sista ur kroppen! Började med gym i år i juni då jag blev meddragen av broder Tom. Studerar (sjuksköterska) och bor i luleå för tillfället. Har blivit mycket plugg och lite gym nu i början av läsåret men hoppas att kunna avsätta mer tid till gym. Ålder: 20 Längd: 181 Vikt: 67 (ej nyligt) PBs Bänkpress: 65 Marklyft: 120 Böj: 80? Blir mer ben i fortsättningen :s Ökningar inc! |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:56.
