En trädapas väg till man

[Sarwien]

Kul pass, roligt att träna med honom antar jag!

[Remas]

Liimani: Häng med nästa gång!

Sarwien: Väldigt, kändes lite som böjpassen med dig. Alltid någon som säger vad som är rätt och tvingar en att köra hårdare för att sedan ta jävligt tunga vikter o få dem till att se lätta ut

[Remas]

Rygg/Triceps

Rygglyft
15kgx8
15x12
15x10

Marklyft
60x10
100x5
110x3
120x3

Stångrodd
40x8
40x8
40x8
40x8
40x12

Chins
KVx2
KV+10x5
KV+10x4
KVx8

Latsdrag
50x12
55x8
60x8
60x8
55x10

Smalt Latsdrag
40x10
45x8
45x8
45x8
45x8

Dips
KVx8
KV+10x6
KV+10x5
KV+10x5
KVx8

Pushdowns
30x8
40x8
45x8
45x8
50x8
Körde i CC så var typ halva motståndet egentligen

Enarms Pushdown
10x10
15x10
15x8
20x8

Skullcrusher med hantlar
9x8
9x8
11x8
11x8

Kommentar
Marklyften kändes lätta vilket var riktigt skönt har inte kört marklyft ordentligt på senaste tiden. Rodden var första gången och den var lite väl lätt kommer köra på minst 50 nästa gång. Chinsen gick bajs av någon anledning så kompenserade genom att knappt vila mellan setten när jag körde latsdrag och smala latsdrag, fick redig pump
Dipsen gick inte heller så bra som jag trott att de skulle men har iofs inte tränat särskilt bra senaste veckorna så det kommer nog, annars var det ett rätt bra pass.

[liimani]

Går det bra på ena hållet måste det gå dåligt på andra. Angående dipsen kan det ju ha varit så att du var lite trött i axlarna från passet med T.Berg? Hur som helst, bra jobbat kompis

[Remas]

Ursprungligen postat av liimani

Går det bra på ena hållet måste det gå dåligt på andra. Angående dipsen kan det ju ha varit så att du var lite trött i axlarna från passet med T.Berg? Hur som helst, bra jobbat kompis

Well spoken, Axlarna kände jag av hela passet, baksida axlar kändes redan under rodden.
Thx mate!

[Remas]

Chest 'n' Biceps

Bänkpress
55x8
65x8
65x8
70x8
55x8 Fötterna i luften och litet stopp i botten

Incline Hantelpress
20x8
22,5x8
25x8
25x6 + 17,5x8

Flyes i CC
20x8
25x8
25x8
25x8 + 15x12

Incline Bröstpress
30x8
35x8
35x8
30x6

"Aldrig Vila Curls"
20x8
20x8
25x8

Hantelcurl
12,5x8
15x8
10x12

Stångcurl
25x10
25x8
25x6
25x8 + 17,5x7 + 12,5x10

Kommentar
Passet började lite halvdant och set 2 i bänk var ovanligt tungt kände jag. Drog fram iPoden och spelade Links med Rammstein på högsta volym och därefter lossnade segheten och jag kom igång ordenligt. Resten av bröstövningarna gick som jag trott.
I biceps fick jag världens pump direkt, "Aldrig Vila Curls" kändes direkt och för första gången tittade en ådra fram ganska ordentligt på biccen, brukar enbart få dem på underarmarna annars Kort och gott var det ett bra pass

[Sarwien]

Ursprungligen postat av Remas

Sarwien: Väldigt, kändes lite som böjpassen med dig. Alltid någon som säger vad som är rätt och tvingar en att köra hårdare för att sedan ta jävligt tunga vikter o få dem till att se lätta ut

Bästa Rammstein som hjälpte dig med le bänk btw, BÄSTA LINKS 2-3-4

[Remas]

Ursprungligen postat av Sarwien

Bästa Rammstein som hjälpte dig med le bänk btw, BÄSTA LINKS 2-3-4

Haha, kommer bli sjukt när vi ser dem i februari!



Detta är alltså "Aldrig vila curls" heter väl egentligen typ scottcurl med hammerfattning i CC men det är för krångligt...

[Remas]

Böj och axlar

Knäböj
20x10
40x8
40x8
50x6
60x6
60x5
55x8
20x6

Goblet Squat
25x8
25x8
25x8

Kryssdrag
15x8
15x8
15x8
17,5x8
17,5x6

Hantellyft åt sidan sittandes
6x8
6x8
8x8
8x12

Hantellyft framåt
9x8
9x8
9x8
11x8

Kommentar
Trött och lite sliten, men ett bra pass! Knäböjen fick jag till bra djup i men fäller fortfarande ryggen lite för mycket. Kändes skönt i axlarna provade även typ 2set Push-press men gillade inte övningen.
Träffade Mclr på gymmet riktigt stor och stark för att vara 95a!

[Sarwien]

Denna USB Kylskåp är det enda sättet att hålla din dryck kall och din dator, det ser cool ut på alla skrivbord.
Med denna mini kylskåp vid din sida, kan du hålla din dryck kylda och bo på din dator längre.


Jag såg denna annons.
Vänligen ge några tips?
Vem vet hur om makt?


USB Kylskåp. jpg

[Remas]

Rygg & Triceps

Marklyft
60x8
80x5
100x4
120x3
130x3

Stångrodd
50x8
50x10
50x9
50x10
50x12

Chins
KVx6
KV+10x5
KV+10x4
KVx8

Latsdrag
55x8
60x8
60x8
65x8

Smalt Latsdrag
50x8
50x8
50x8
55x8

Dips
KVx6
KV+10x8
KV+6x8
KVx10

Pushdowns
40x8
40x8
45x8
50x8
50x8

Enarms Pushdown
15x12
15x10
15x8

Skullcrusher med hantlar
11x8
11x8
11x8
11x10

Kommentar
Marklyften gick lätt trodde 130 skulle vara tyngre men det gick mycket bättre än väntat. Chinsen suger fortfarande balle men dips gick helt ok idag.
Kändes ganska ordentligt i triceps hela passet, hoppas jag inte tog ut mig för mycket bara eftersom det är bröst som gäller imorgon.

[McLR]

Galen volym Btw på alla frivikts maskiner ska man räkna den sammanlagda vikten eller är det per arm? Och hur gör du när du ska köra med extra vikter i chinsen? för jag hittar ingen chinsdips bälte

[Sarwien]

Schyst pass, fet volym som sagt. Härligt att marken kändes lätt, 150 verkar vara inom räckhåll!

[Remas]

Ursprungligen postat av McLR

Galen volym Btw på alla frivikts maskiner ska man räkna den sammanlagda vikten eller är det per arm? Och hur gör du när du ska köra med extra vikter i chinsen? för jag hittar ingen chinsdips bälte

I incline bröstpress räknar jag sammanlagda men annars räknar jag per arm, var det ett bra svar? säg till annars hehe.
Jag knyter fast viktkakan med min dunderdase!
Nä men på pelaren bakom t-baren så hänger det ett grönt chins/dipsbälte.

Ursprungligen postat av Sarwien

Schyst pass, fet volym som sagt. Härligt att marken kändes lätt, 150 verkar vara inom räckhåll!

Ska få upp 150 innan sommarlovet är slut!
Ganska ordentlig volym ja, men kul som fan är det

[Remas]

Ska snart iväg och träna bröst med Sarwien, Inception och en till, håller på att låta skägget växa lite för tillfället får se om det är någon skillnad i styrka!