Hur skall jag gå upp tio kilo? - Sidan 2 - Kolozzeum Forum

Big Sleazy · 2011-05-25, 14:08

Citat:

Ursprungligen postat av kettlebellGuden

jordnötssmör + sylt + bröd. Gör färdigt en halv miljon stycken över helgen. Ät mellan måltiderna. Skicka tackbrevet till Dan John.

P & J TIME

http://www.youtube.com/watch?v=Z3ZAGBL6UBA

antonien · 2011-05-25, 19:27

6 måltider/dag. T.ex, 07:00, 10:00, 13:00, 16:00, 19:00 och 22:00.
Käka proteinrikt med en lagom mängd kolhydrater. Ta en frukt till varje måltid för energins skull (undvik majs och morötter) och kombinera detta med träning så ska du se att det går bra!

Clabben · 2011-05-25, 20:43

Citat:

Ursprungligen postat av flodhästen22

tillsätt rapsolija om du vill likna en gris.. annars om du vill gå upp i vikt så ät mkt men bra mat!!

mkt mat for the win.. fungerar på mig.. du kan i stort sett ligga på 700-800kcal överskott med bra mat och fortfarande öka bra i vikt utan ngn alls risk för att bli tjock

Det är ju det han har försökt med, annars skulle han ju inte fråga hur man går upp i vikt, tillsätter man lite extra rapsolja sedan dricker man lite fler proteindrinkar så får man en helt ok blandning på innehåll.