Effekter av ett högt proteinintag?

[JoeyP]

2.5-3g under deff iaf.

[rolf]

Sen handlar inte tråden om mängd protein/kg som "räcker" eller är optimalt. Släpp den diskussionen. Plz.

[Crocker]

Ursprungligen postat av rolf

Sen handlar inte tråden om mängd protein/kg som "räcker" eller är optimalt. Släpp den diskussionen. Plz.

Säker?
Att rekommendera ett lägre proteinintag, må ju vara till ämnet.

[JohPz]

Nja jag ville mest veta ifall det var troligt att de nattliga vattenkastningsuppdragen berodde på det höga intaget. Även om så är fallet har jag inga planer på att dra ner det.

[Cerberus]

riktigt dålig andedräkt, stinkigare piss, mycket mättare och betydligt tommare plånbok

ligger minst på 3g/kg iaf men de händer att de ofta blir högre än så.


3g/kg var inte skadligt för mina njurar sist jag blev testad(läkaren kunde inte fatta att jag kunde ha så högt kreatinin). Fick ta njurprover och allt var okej. Då hade jag käkat så mycket protein minst i över ett år.

[Insulinus]

Jag ligger på 3gr/kg kv hela tiden + 5gr kreatin och mina kreatininvärden ligger normalt (kollar kreatininvärdena var 6:e månad. Med det är det inte sagt att det är helt riskfritt i det långa loppet.

Men även jag känner behovet utav ett högre vätskeintag till följd utav proteinintaget men dricker därmed lite extra vatten bara..

[Sverker]

För att bli av med kvävet från 100 gram protein krävs 6 - 7 dl vatten.
Eftersom det alltid följer med lite salter, urinsyra, kreatinin mm. också är 1 liter vatten per 100 gram protein ett bra mål.

[Bozar]

Är du seriös med dina tankar så be om ett blodprov nästa gång du är på vårdcentral och kräv att de analyserar cystatin C. Är värdet dåligt så får du reda på det annars kan du äta på.

[Erkserks]

Ursprungligen postat av Insulinus

Nej, alltså upp mot 365gr/dag.

Dock är detta en siffra med gott om utrymme uppåt för oss tränande. Studien är gjord på icke tränande individer och möjligheten att hantera mer protein är säkerligen högre för tränande individer.
Sedan deamineras inte allt protein heller utan en del protein används direkt i vävnadssyntes och därmed finns ytterligare lite säkerhet uppåt i proteinintaget!

366 om det är skottår eller?

[JimmyJoe]

Samma här. Upp och pissa varje natt Har sängloft också så det blir lite jobbigt ibland..

[böllen]

Finns det risk för att få sämre träningsresultat pga överdrivet proteinintag, med tanke på att det skulle sänka testosteron nivån?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av böllen

Finns det risk för att få sämre träningsresultat pga överdrivet proteinintag, med tanke på att det skulle sänka testosteron nivån?

Just sänkningen av testosteronnivåer vet jag inte hur pass välbevisat det är och jag vet heller inget som vilka nivåer som kan tänkas vara direkt kontraproduktiva.

Men att kroppen "slösar" mer på proteinet ju mer som äts kan man ju enkelt se och om det har betydelse eller ej vid jätteintag kan man ju bara spekulera i. Bartoll rekommenderar ju en lågproteindag men den teorin saknar vetenskapligt stöd.

[Apos78]

Får en kost med rejäla mängder protein någon positiv effekt är kanske frågan? Flera verkar äta >3g/kg och vad jag vet så finns inget som ger stöd åt att så pass mycket skulle vara bättre. Sambandet har väl inte visat sig vara linjärt?

[christofer79]

Detrusitol fungerar bra mot överaktiv blåsa. Har inte pissat någon gång sedan jag började med dessa, innan jag började pissade jag minst 2ggr per natt. Det är receptbelagt.

[Dreas]

Ursprungligen postat av böllen

Finns det risk för att få sämre träningsresultat pga överdrivet proteinintag, med tanke på att det skulle sänka testosteron nivån?

Det här med testot ser jag ingen anledning till att friska individer oroar sig över, sålänge det inte rör sig om väldigt låga nivåer av testo så varför nojja över det? Inte direkt så att doserna som det handlar om vid doping är små eller ens i närheten av den vanliga produktionen.

Min tro är att ett ökat proteinintag medför fler fördelar än den möjliga sänkningen av testo medför nackdelar.