Jakes väg mot Beach 2008

[Ants]

26kg latsdrag men 8 chins och 90 i marklyft.. wut?

[JakeTheSnake]

Dåligt lr bra??:P

[JakeTheSnake]

Chins med bret med brett grepp är ju jobbit. Tycker alla fall jag

[Ants]

Ursprungligen postat av JakeTheSnake

Dåligt lr bra??:P

Jag får inte ihop det hur du kan köra 8 chins med brett grepp på KV och 90kg i marklyft, men bara 26kg i Latsdrag?

[JakeTheSnake]

aha d va d du mena:P. De e nån ny speciell latsdragsmaskin på mitt gymm:p med typ 2 två kablar så den är betydlgt mycket jobbigare än vanliga.
Vet ej hur mycket jag tar i vanlig traditionell men betydligt mycke mer tror jag tog 50+ nått i ringen precis när jag började träna

[JakeTheSnake]

Varit hoss läkaren nu på morgonen. Hade inflamation i underarmen:/. Fast jag ska träna men på lätta vikter i de övningar som gör ont i underarmen. Fick voltaren utskrivet också så det ska gå snabbare.

[JakeTheSnake]

Nu kommer förebilderna upp



En ryggbild från innan sommaren. kommer en nyare när jag frågat min brorsa om han kan fotta en ny.



Ok här är en bild tagen igår med min mobilkamera:p kommer upp bättre bilder när jag lånat en riktig kamera.

[JakeTheSnake]

Var sjukt svårt att låta bli att gå till gymmet idag, men tvingade mej själv att stanna hemma och vila och köra ett hårdare pass immorgon istället. Är beroende igen. Är på jobbet nu och väntar på att få komma hem och äta en god middag.
Funderar på att börja ta kreatin, någon som har någon erfarenhet av det?

[JakeTheSnake]

Ok bär nu av hemmåt. Är sjukt hungrig och måste ha mat så orkar inte stanna längre på jobbet. Bulken går före

[JakeTheSnake]

Immorgon kommer nya bilder tagna med digitalkamera

[JakeTheSnake]

Gick till skolan immorse för att gå på min spanska, andra lektionen sen jag började för 3 veckor sen:P. När jag kom dit så var hon sjuk så jag gick upp kl 7 på morgonen helt i onödan! Bor alla fall bara 5 min från skolan så det var bara att gå hem och sova igen
Nu är jag på jobbet igen och väntar på att få gå och träna. Kommer inte hinna äta innan träningen så det blir ett Bröst, Axlar, Triceps pass idag direkt efter jobbet. Får köpa nån bar eller nått och ta innan.

[JakeTheSnake]

03/09 2008 Bröst, Axel, Triceps
Värmde upp med bänkpress med olika brett grepp.

Bänkpress
1*8 57.5kg
1*6 57.5kg
1*8 55kg

Lutande Cabel Flyes
3*8 10kg

Nedåtlutande cabel flyes
1*8 10kg
2*8 9kg

Axelpress
3*8 14kg
Var riktigt trött efter Bröst träningen.

Stående hantellyft åt sidan
3*8 8kg (Raka armar.)
2*8 12kg (böjda armar)

Stående framåtböjda hantellyft
3*8 7kg

Stående hantellyft framåt
3*8 8kg

Superset Pushdowns/dips
1*8 21kg (push)
1*10 KV (dips)
1*8 22.5kg
1*8 KV
1*8 21kg
1*8 KV (3 sista med hjälp)

Tid: 40 min

Körde 30 sek till 1 min vila mellan alla set och övningar. Känndes riktigt bra fick skönt pump och var ritigt trött efter.
Drack gainer och gick sen hem och åt en stor potion lamkottlet med qinoa och tsatsiki

[JakeTheSnake]

ok här är några till och lite mer uppdaterade bilder

[JakeTheSnake]

04/09 2008 Rygg, Ben, Biceps, Mage

Chins
2*8 KV
1*6 KV+ 2 med hjälp

Sittande kabelrodd
2*8 28.5kg

Hantelrodd
3*8 28kg (på varje sida)

Latsdrag
3*8 28.5kg (1 bakom huvudet)

Marklyft
Uppvärmning
1*8 90kg
1*8 100kg PB
1*8 90kg
Kan nog ta mer men måste fixa tekniken bättre. Händerna glider också ur sitt grepp

Knäböj i smith
3*8 80kg
riktigt djupa känndes bra

Benspark (maskin)
2*8 76kg

Rak skivstångscurl
1*12 30kg
3*8 30kg
1*10 30kg
Känns bättre i underarmen men tar det lungt på biceps

Handledscurl med skivstång
3*15 20kg
måste träna upp underarmarna för att inte få ont igen

Hängande Benlyft
3*10 KV
Känns riktigt mycket när man släpper ner långsamt

Magmaskin
1*8 76kg
2*8 56kg

Cabelcrushes
1*8 29.5kg
1*8 32.5kg
2*8 35kg

När man står med hantel och lutar överkroppen åt sidan
2*20 18kg (på varje sida)

Tid 1h 10min

Ett bra pass. Skönt att det redan känns bättre i underarmen. Blev lite längre eftersom benövningarna tar lite tid.

[JakeTheSnake]

07/09 2008 Bröst, Axel, Triceps
Värmde upp med lätt bänkpress

Bänkpress
1*10 50KG
1*8 57.5KG
1*1 70KG
1*1 77.5KG PB
1*1 75kg
1*1 70KG
1*10 50kg
Hade någon att träna med idag så då blev det PB. Blir försök på 80kg nästa månad. Blev någon sorts pyramidträning :P. Bra känning i bröstet alla fall.

Lutande Cabelflyes
2*8 7.5kg

Nedåtlutande CabelFlyes
2*8 7.5kg

Militärpress
2*7 35kg
1*6 35kg
Länge sen jag körde militärpress men den känns bra.

Stående hantellyft åt sidan
3*8 7kg
Raka armar

Stående hantellyft framåt
3*8 7kg

Stående framåtböjd hantellyft
3*8 9kg

3 superset Pushdowns/Chins
1*10 21kg (pushdowns)
1*10 KV (Chins)
1*8 22.5kg
1*8 KV
1*8 21kg
1*4 KV
1*4 med hjälp

Tricepsmaskin
1*8 39kg
1*8 45kg

Tid: ca 1h

Ett skönt pass med PB i Bänkpress vilket känndes riktigt bra. Tror desutom att jag klarat 80kg om jag bara värmt upp innan.