Greppträning och Styrkelyft

[Lennix]

Träning
Rör tumlöst
100x5
130x3
135x5
100x5x5

Chins neutrala
5
3 med 23kg son
5 med 23kg son
3 pronerade
5 pronerade

[Lennix]

Fatgripz mark
50x5
90x2
120x1
120x1
140x1

Stångrodd
50x10
70x10x5

Militärpress
20x10x2
40x5x5

Radial + pronation med boll i krasi massor

[Lennix]

Morgonträning
Ssb
20x10
60x5
80x5x5

Lte
7.5x10
17.5x10x3

Cup
Upp till 37.5x5x3 + 10 +10

[Ahlnold]

Ursprungligen postat av Lennix

Morgonträning
Ssb
20x10
60x5
80x5x5

Lte
7.5x10
17.5x10x3

Cup
Upp till 37.5x5x3 + 10 +10

Vad är Ssb, Lte och Cup?

[Lennix]

Ursprungligen postat av Ahlnold

Vad är Ssb, Lte och Cup?

Safetysquatbar, Lying triceps extension och wristcurls i pulley

[Lennix]

Armbrytning I flen!
Blev 5-6 I vänster och 4 höger. Resultatet var väl det enda som inte var bra. Det var jämn och bra brytning alla mina matcher. Kändes som utfallet kunde gå hur som helst. Viktigaste var att jag vann en match mot Gabriel från Örebro som david trodde jag skulle bryta jämnt med och dom andra i deras klubb trodde han skulle köra över mig

Pros: lyckades tjuvstarta (gränsfall, jag var bara sjukt snabb tbh) blir inte överkörd i setup, höger baktryck finns nu och gör min höger farlig. Handlederna starka. Taktiska fouls, känns trygg i domarens grepp. Klarade invägningen med marginal.

Neg: kan inte slippa. Fick alltså bara bryta 1 gång där jag är som starkast. Orutinerad i hook. Vågar inte ändra plan fast jag vet att det nog är bättre.

Måste fortsätta tävla och bli bättre där, mycket styrka finns att tillgå. Blir nog att försöka gå under 100kg till 1 juni och köra dalabrytet. Blir k1 även där, känner att motståndet var så jävla bra i k1 så har inget behov att gå upp och köra pro än. Jag måste bli bättre helt enkelt.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Lennix

F

Militärpress
20x10x2
40x5x5

Ror

Fortfarande trasig?

[Lennix]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Fortfarande trasig?

Aktiv vila! Är inte trasig någonstans egentligen. Tunn och svag däremot

[Rikard Jansson]

Att bara pressa hälften av vad man vanligtvis gör efter mycket armbrytning är en klassiker

[David_wigren]

Ursprungligen postat av trädgårdsmöbel

Fortfarande trasig?

Thom är inte så seriös med sin träning. Han lyfter lätta vikter. Och ska jag vara helt ärlig så är jag inte ens säker på att han kan ”ta i”. Deg är därför han så ofta får mycket träningsvärk. För att han är i praktiken fortfarande en nybörjare.

[Lennix]

Ursprungligen postat av David_wigren

Thom är inte så seriös med sin träning. Han lyfter lätta vikter. Och ska jag vara helt ärlig så är jag inte ens säker på att han kan ”ta i”. Deg är därför han så ofta får mycket träningsvärk. För att han är i praktiken fortfarande en nybörjare.

Dom kallar inte mig för den eviga nybörjaren utan anledning

P.s vet du ens vad pronation är? D.s

[stridis]

Ursprungligen postat av Lennix

Dom kallar inte mig för den eviga nybörjaren utan anledning

P.s vet du ens vad pronation är? D.s

Då får du öppna alla gates, " Eternal genin".

[Lennix]

Ursprungligen postat av stridis

Då får du öppna alla gates, " Eternal genin".

Weeb

[David_wigren]

Ursprungligen postat av Lennix

Dom kallar inte mig för den eviga nybörjaren utan anledning

P.s vet du ens vad pronation är? D.s

Jag har tränat med grippers sedan 2002. Jag vet mycket väl vad pronation är!

[Lennix]

Ursprungligen postat av David_wigren

Jag har tränat med grippers sedan 2002. Jag vet mycket väl vad pronation är!

Igår chins pronerat och supinerat hemma, 3-4 set 5-8st
idag 5km promenad neutrala chins 8x2 kanske, halvrom typ och biceps/triceps i utegymmet supersetat

103.7kg morgonvikt
1 Juni behöver jag väga sub 100kg