Cam ger järnet

[cam]

Har egentligen vilodag idag, men ska på massage i morgon.

Hade glömt hur mycket folk det är på tisdagar.
Anstränger mig för att uttrycka mig diplomatiskt nu, men alltså...det kanske är så att de som var för bakis att träna på måndagen tränar på tisdagen?
Sedan kan jag inte låta bli att ha gissningslek med mig själv om vilken muskelgrupp vissa tränar, för en del övningar visste jag verkligen inte att de existerade

Passet dårå, blev knepig ordningsföljd idag pga att saker var upptagna.
Stångrodd i Smith
45,5 kg: 15
55,5 kg: 12
65,5 kg: 8
70,5 kg: 6..en rep mer än förra veckan, nice
60,5 kg: 10, 10, 10
Shrugs i Smith
75,5 kg: 15
85,5 kg: 12, 12, 12, 12
Chins i assistmaskin
3pl: 12
Sedan blev åtminstone kabelrodden ledig
Sittande rodd
10pl: 8, 8, 7
9pl: 10, 9
Enarms dito
4pl: 10, 10, 10/sida
Chins i assistmaskin Igen
3pl: 7
4pl: 12, 10, 10
Ryggresningar
4 set
Latsdrag Som äntligen blev ledigt när jag skulle hem
30 kg: 12, 12, 10, 9

Ja, vad säger man. Jag hade iaf tur med vädret? Eller nej, det regnade ute när jag skulle hem. Jag fick iaf pump i ryggen? Ja, det fick jag

[internethjälten]

Grattis på födelsedagen!!

[Fed up]

Hurra för dig, Cam!

[Madame]

Hoppas du får en fin dag!!

[Semiramis]

Grattis!

[AFanatic]

Grattis Cam!

[camilla]

Grattis! (Siffran nämner vi inte va?)

[cam]

Ursprungligen postat av internethjälten

Grattis på födelsedagen!!

Tack för en underbar födelsedagshelg i förskott

Ursprungligen postat av Fed up

Hurra för dig, Cam!

Ursprungligen postat av Madame

Hoppas du får en fin dag!!

Ursprungligen postat av Semiramis

Grattis!

Ursprungligen postat av AFanatic

Grattis Cam!

Ursprungligen postat av camilla

Grattis! (Siffran nämner vi inte va?)

Tack allihopa, ni är för söta!!!
camilla: Nej, det är bara en siffra som jag dessutom inte tror stämmer

[cam]

Vad passar väl bättre att fira sin födelsedag med än ett rejält benpass?

Benpress
50 kg: 20
100 kg: 15
130 kg: 10
150 kg: 10
175 kg: 5 och PB!!!
Vadpress i samma maskin
100 kg: 25
130 kg: 18
150 kg: 15
175 kg: 12 och PB
Hade tänkt avrunda med några lätta set benpress, men efter PB:na tröttade jag och ville gå vidare
Frontböj
20 kg: 12
30 kg: 12
35 kg: 8
40 kg: 6 och PB!
30 kg: 10, 10
Raka mark
40 kg: 12
50 kg: 12
55 kg: 10, 10, 10 och PB med stång, dock har jag tagit 2x33 kg med hantlar. Kör inte heller till failure på vare sig raka eller vanliga mark, utan stoppar när tekniken och ryggen börjar vika.
Sittande lårcurl
7pl: 15
8pl: 10, 10, 10
Enbens dito
3pl: 12, 11, 10, 10/ben
Enbenspark
17,1 kg: 12, 12, 12/ben
Liggande hacksquat
6pl: 15, 12, 12
Hip abduction
5 set

Ett helt ok födelsedagspass

Och så dagsformen (gårdagskvällens om man ska vara petig) på benen också

[cam]

Freeeedag , I like!!!

Blev ett litet discopass då, tog det lugnt efter förra helgens bravader samt måndagens axelpass.

Bänkpress
20 kg: 15
30 kg: 10
35 kg: 8
40 kg: 5
45 kg: 1
50 kg: 1...chansade utan passare här, LOL vad segt men det gick
35 kg: 8
30 kg: 12, 10
Detta har blivit en riktig favoritövning ju, nu när jag hittat kontakten och fått upp lite styrka!
Flyes i kabel Trissorna i brösthöjd
2x6pl: 15
2x8pl: 10, 10, 10, 10
Enarms bröstpressmaskin
5pl: 10, 8, 8/sida
Stående utsida axel i kabel
1pl: 12
1,5pl: 10, 10, 9, 8/sida
Dito baksida
1,5pl: 15
2pl: 12, 12, 10, 10/sida
Liggande omvända flyes i kabel
2x7,5 kg: 8, 8, 8, 8, 8
Stående militärpress
Lite lätt bara
20 kg: 10
25 kg: 8, 7, 7....liiiite trött i axlarna tror jag
Magmaskin
5 set

Helt ok pass!
Nu ska det bakas blåbärspaj inför lördagens sociala aktiviteter. Sedan däcka i soffan.

[internethjälten]

Fint pass darling, gott att du nästan tar kroppsvikten när du kör lite lungt

[shadowfire]

men helvete vilka lår du har saftat på med då, arghhh... jag ligger hästlängder efter..

[cam]

Ursprungligen postat av internethjälten

Fint pass darling, gott att du nästan tar kroppsvikten när du kör lite lungt

Tackar, ja lite kan man ju ta i fast man ska softa...eller nåt

Ursprungligen postat av shadowfire

men helvete vilka lår du har saftat på med då, arghhh... jag ligger hästlängder efter..

Tack
Lite blod, svett och tårar men det fixar du. Sen hänger det lite på poseringen också


Har btw helt sjuuuk värk i hamstrings idag!!!

[cam]

Det har varit några intensiva veckor och helger nu, med förvisso trevliga sociala aktiviteter, men även omkastat träningsschema, konstigt ätande (dvs mer carbs än jag är van vid) och stress. Även denna helg har rusat och jag har knappt hunnit andas. I morgon ska jag jobba igen och jag är inte alls redo, har ett väldigt socialt krävande jobb som gör att jag behöver mycket lugn och ensamtid på fritiden.

Har även sovit för lite i helgen och inför dagens pass var jag på apdåligt humör och kände mig splittrad och trött. Intag av mjöl och socker igår gjorde även att magen lagt ned verksamheten.
Hämtade kraft ur mitt signerade foto av Jay Cutler och manade fram den där inåtvända blicken han har när han tränar och bara stänger ute omvärlden

Dips
16, 12, 12
Liggande french press+smalbänk, EZ-stång
15 kg: 12+10
17,5 kg: 8+8, 7+6, 6+7
15 kg: 8+8, 8+7
Enarms omvänd pushdown
7,5 kg: 7, 6
5 kg: 12, 10, 9, 8, 6/arm...helt sluuut
Stångcurl
20 kg: 10
30 kg: 4
25 kg: 8, 6, 6
Sittande scottcurl med hantel
10 kg: 8, 7, 7, 6/arm
Enarms kabelcurl
7,5 kg: 8, 7, 7/arm
Underarmscurl
10 kg: 12, 8, 7, 7/arm
Latsdrag
30 kg: 12
40 kg: 6, 5
35 kg: 8, 8
Stångrodd i Smith
55,5 kg: 10, 9, 8
Shrugs i Smith
75,5 kg: 15
85,5 kg: 12, 12

Ett ok pass, särskilt som en karl kom fram och tyckte jag börjar bli grov och undrade om jag ska tävla. Det gör ju liksom inget när folk säger så. Dock verkade han vilja gagga vidare och sånt har jag inte tid med på gymmet, usch vad snorkig jag är

Lite film och mat och bad och grejer nu så hoppas vi på bättre sömn och soligare humör i morgon

[cam]

Herre min skapare vad trött jag var idag, nu blir det att sköta sömnen denna vecka och prioritera bort annat. Tur att det var axlar på schemat för det är jag alltid motiverad att köra

Dock ska jag nog inte köra dips dagen innan tunga pressar. Eller jag tror iaf att det var därför jag var klen.

Stående militärpress
20 kg: 12
30 kg: 6
35 kg: 1
37,5 kg: 0...nähä, men skit i det då
32,5 kg: 3, 4, 3
25 kg: 10, 10
Stående baksida i kabel
2pl: 13, 12, 12, 12, 12/sida
Face pull
20 kg: 18
25 kg: 12, 12, 10, 10, 10
Längesen jag körde denna, fick fin pump i bakre delts
Enarms utsida med hantel
8 kg: 12
10 kg: 7, 7
8 kg: 10, 10/sida
Enarms over head press-maskin
5pl: 12, 10, 9/sida
Utsida i kabel
1pl: 12, 10, 9/sida
Magmaskin
8 set

Fick iaf trevlig pump och det såg snyggt ut i spegeln och det får man vara nöjd med.
Oh, vad jag ska nanna tidigt ikväll