 |
2007-11-12, 21:29
|
#271 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Malax
Inlägg: 1 468
|
Oookej både lördagens och dagens träningspass
Lördag: BÄnk: 20x20 10x40 8x50 2x6x60 4x70 4x80 Pulldown: 2x8x40 2x8x50 2x8x60 Militärpress: 2x8x25 2x8x30 2x8x35 Rodd 3x12x70 Pushdown: 16x30 12x40 8x50 Mage 3 set Hyperextensions 3 set Rotatorcuff 2 set Pulldownen var alltid 8 bakom 8 framför nacken, samma med militärpressarna, därav 2x Dagens pass: Rodd: 3x12x70 Benpress: 12x80, 8x100, 6x110, 6x130, 3x140, 2x3x150 Bencurl: 2x12x80 2x10x90 2x8x100 Konsentrationscurl 3 set Biceps med stång 3 set mage 3 set vader 3 set Benpressarna var med ett ben i taget! Inget annat att kommentera förutom att snart räcken inte vikterna ens med 1 ben  PH I HELGEN!!!!
__________________
Koffemans journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...31#post2403231 Pig house gym || The tagteam: Flux et koffeman || PH : You say it, we bench it! Mål: Knäböj:162,5|160 Bänkpress:152,5|140 Marklyft:190|200 = 505|500 |
|
|
|
2007-11-13, 22:59
|
#272 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Malax
Inlägg: 1 468
|
Stack på ett pass för att hålla kroppen aktiv, med 2 brudar som sällskap förståss
Blev ca 30 min cykel, lite boxning, underarmar och ljumskträning.... Tung bänk imorrn! längtar...
__________________
Koffemans journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...31#post2403231 Pig house gym || The tagteam: Flux et koffeman || PH : You say it, we bench it! Mål: Knäböj:162,5|160 Bänkpress:152,5|140 Marklyft:190|200 = 505|500 |
|
|
|
|
2007-11-13, 23:31
|
#273 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
|
uuuh ska bli roligt att se va koffe presterar i bänken imorgon! hejjar på dig!
|
|
|
|
|
2007-11-14, 11:50
|
#274 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Malax
Inlägg: 1 468
|
Värst när de fortfarande är i smithmaskinen så d går int ens att böri föreställ sig va de kan jämnföras me :/ PH i helgen iaf då blir det mer spännande
__________________
Koffemans journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...31#post2403231 Pig house gym || The tagteam: Flux et koffeman || PH : You say it, we bench it! Mål: Knäböj:162,5|160 Bänkpress:152,5|140 Marklyft:190|200 = 505|500 |
|
|
|
|
2007-11-14, 16:54
|
#275 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Malax
Inlägg: 1 468
|
Ett ensamt pass :/
Bänk: 20x30kg 8x50kg 6x70kg 6x80kg 3x90kg 3x95kg 3x100kg Lutandebänk: 8x50kg 6x60kg 6x70kg 3x80kg 3x90kg Pulldown: 12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x70kg Frenchpresses: 3x12x28kg 100kg lossnade som planerat men fy vad äckligt :O Snedbänken var ännu äkligare i smith :P PHPHPHPHPHPH
__________________
Koffemans journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...31#post2403231 Pig house gym || The tagteam: Flux et koffeman || PH : You say it, we bench it! Mål: Knäböj:162,5|160 Bänkpress:152,5|140 Marklyft:190|200 = 505|500 |
|
|
|
|
|
2007-11-14, 17:25
|
#276 |
|
130 kg finsk fotomodell
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 12 332
|
graaatis!!!
__________________
SER UT SOM EN PÅSE SKIT  Min youtube videos: http://www.youtube.com/profile?user=superhurri Journal: http://kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86629 |
|
|
|
|
2007-11-17, 18:13
|
#277 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Malax
Inlägg: 1 468
|
Såå träning bänk träning fredag marklyft lördag...
Marklyft: 2x6x70kg 6x110kg 3x140kg 1x160kg 0x180kg 0x185kg Kronlyft: 6x100kg 6x130kg 2x160kg 2x180kg 1x200kg 6x130kg 6x100kg Latsdrag: 3x10x60kg Hantelflyes 2 set Marklyften va en liten besvikelse, sista skedet som sket sig när skulderbladen skulle bak! 200kg i kronlyft dock, lätt!!!
__________________
Koffemans journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...31#post2403231 Pig house gym || The tagteam: Flux et koffeman || PH : You say it, we bench it! Mål: Knäböj:162,5|160 Bänkpress:152,5|140 Marklyft:190|200 = 505|500 |
|
|
|
|
2007-11-26, 18:23
|
#278 |
|
Smalare än Emme
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 217
|
Hur gåre med träning?
|
|
|
|
|
2007-11-26, 20:52
|
#279 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
|
man börjar ju nästan tro att du slutat träna helt och hållet
 nog håller du väl på med din disco verksamhet ännu nog?
|
|
|
|
|
2007-12-08, 17:57
|
#280 |
|
Smalare än Emme
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 217
|
Hoho Koffiboy?
|
|
|
|
|
|
2007-12-08, 18:07
|
#281 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Malax
Inlägg: 1 468
|
Går nog int så riktigt bra med min träning... Blir mest bara disco nu för tillfället men efter nyår blir det varannan gång disco varannan hardcore gym... hoppas på förbättrning
önskat massor med träningsgrejjer till julklapp så får se vart det slutar
__________________
Koffemans journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...31#post2403231 Pig house gym || The tagteam: Flux et koffeman || PH : You say it, we bench it! Mål: Knäböj:162,5|160 Bänkpress:152,5|140 Marklyft:190|200 = 505|500 |
|
|
|
|
2007-12-08, 18:10
|
#282 | |
|
Smalare än Emme
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 217
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2007-12-09, 03:05
|
#283 | |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 947
|
Citat:
du ska komma tillbaka starkare och hårdare än någonsin   
|
|
|
|
|
|
2007-12-17, 20:05
|
#284 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Malax
Inlägg: 1 468
|
Såå lite form update så ni int tror ja bara slöar
Bänk:20x20 8x0 6x80 3x90 3x100 2x105 2x110 2x115 1x120 6x90(fu) 8x60(fu) floorpress: 6x60 3x80 6x80 3x3x90 3x100 6x60 Hantelrodd: 2x8x39 6x47 (eller va dom nu väger )Formtestet går ut med betyget helt godkänt...
__________________
Koffemans journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showt...31#post2403231 Pig house gym || The tagteam: Flux et koffeman || PH : You say it, we bench it! Mål: Knäböj:162,5|160 Bänkpress:152,5|140 Marklyft:190|200 = 505|500 |
|
|
|
|
2007-12-17, 20:16
|
#285 |
|
Smalare än Emme
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 1 217
|
Kul at du är tillbaka och ett bra pass måste jag säga
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:29.
