Le Journal Merveilleux du Slarti!

[rolf]

Jävligt djupa och fina böjar, även om det känns fruktanvärt konstigt att se någon på kolozzeum stå och böja i samma rack som en själv.

[Fartman]

Sjysta böjar slarti! Skönt att se lite härliga djupa böjar och inte bara "på-gränsen-till-godkänt-böjar".

[BigForre]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Svagböj första set. Knäna har en tendens att vika sig inåt. Motarbetas medvetet.

Funderat över ditt val av skor samt din vinkel på fötterna?

[muddler]

sjysst djup i böjen och bra stångcurl minst sagt, det där är fan strikt i min bok med iaf

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av BigForre

Funderat över ditt val av skor samt din vinkel på fötterna?

Ja, jag har prövat de flesta fotställningar/breddar och vinklar. Denna är den jag tycker känns mest naturlig. Skorna kunde ju vara bättre, t.ex. riktiga böjskor, men ännu har det inte kännts motiverat att inhandla.

[fintelligens]

Jag blir helt upphetsad.

[Slartibartfast]

Äntligen funkar nätanslutningen igen!

måndag 13.11.2006

Flyes
26,5 x 10,10,10,10,10

Stångrodd
100 x 10,10,10,10,10

Shrugs
100 x 10,11

Pressdowns
40 x 10,10,9

mage

[Slartibartfast]

Onsdag 15.11.2006

Böj
95 x 10,10,10,10,10 (trodde jag skulle dö. vilade över två minuter de sista seten. pulsen låg på 250+)

Bencurl
45 x 10,10,9

Vader

Stångcurl
53 x 10,10
50 x 10

Verkar som om ökningarna har sinat nu speciellt på benen. Ska hålla mig på samma vikter nu och försöka köra striktare och striktare istället.

[Martyn]

Fina träningsfilmer. Du köttar på bra.

Jag är lite intresserad av ditt kostschema, om du har/följer något sådant.
Hur många kg har du gått upp sedan deffen och hur ser kosten ut? Hur tycker du det fungerar att "bulka" med måtta?

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Martyn

Fina träningsfilmer. Du köttar på bra.

Jag är lite intresserad av ditt kostschema, om du har/följer något sådant.
Hur många kg har du gått upp sedan deffen och hur ser kosten ut? Hur tycker du det fungerar att "bulka" med måtta?

Thanks!

Mitt kostschmema en dag jag inte tränar ser ut såhär:

Frukost:
två brödskivor med ost och skinka, en skål müssli och en halvliter mjölk

Lunch:
160 g kött/200 fisk/180 g kyckling och 90 g fullkornsris/90 g rågpasta/400 g potatis, 200 g grönsaker (morötter, kålrötter, broccoli, paprika, kål), vatten, 25 g vasslepulver, en skiva bröd.

Middag:
samma som lunch, men annan kombination av livsmedel

Kvällsmat:
ett äpple, två ägg, 50 g jordnötter, vassle/kaseindrink

På träningsdagarna äter jag inget vassle vid lunch och middag utan lägger det i träningsdrinkar före och efter istället.

Jag har gått upp drygt två kg sedan deffen. Och jag märker ingen skillnad på att resultaten från förra året då jag gick upp mer och snabbare.

[Martyn]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Thanks!

Mitt kostschmema en dag jag inte tränar ser ut såhär:

Frukost:
två brödskivor med ost och skinka, en skål müssli och en halvliter mjölk

Lunch:
160 g kött/200 fisk/180 g kyckling och 90 g fullkornsris/90 g rågpasta/400 g potatis, 200 g grönsaker (morötter, kålrötter, broccoli, paprika, kål), vatten, 25 g vasslepulver, en skiva bröd.

Middag:
samma som lunch, men annan kombination av livsmedel

Kvällsmat:
ett äpple, två ägg, 50 g jordnötter, vassle/kaseindrink

På träningsdagarna äter jag inget vassle vid lunch och middag utan lägger det i träningsdrinkar före och efter istället.

Jag har gått upp drygt två kg sedan deffen. Och jag märker ingen skillnad på att resultaten från förra året då jag gick upp mer och snabbare.

OK! Tack så mkt.

Låter som en grym viktförändring hittills då. Jag tror också mer på "skynda långsamt" upplägget, om ens mål är att vara mer eller mindre i form konstant.
Du äter mer på träningsdagarna, men då i form av gainers? Vet du vad kcal-intaget landar på en icke-träningsdag resp. träningsdag?
Ledsen om jag är jobbig.

[Slartibartfast]

Ursprungligen postat av Martyn

OK! Tack så mkt.

Låter som en grym viktförändring hittills då. Jag tror också mer på "skynda långsamt" upplägget, om ens mål är att vara mer eller mindre i form konstant.
Du äter mer på träningsdagarna, men då i form av gainers? Vet du vad kcal-intaget landar på en icke-träningsdag resp. träningsdag?
Ledsen om jag är jobbig.

Inte alls jobbigt! Bara kul om du får nåt ut av mina svar.

Jag äter inte mera på träningsdagarna, men jag omfördelar kosten lite. Mindre protein och kolisar i huvudmålen och mera kring träningen i form av drinkar. (25 g malto och 25 g vassle före och 60 g malto och 20 g vassle och 10 g kasein efter)

Totala intaget ligger kring 3000 kcal eller just under. Jag kommer knappast att gå över 85 kg denhär "bulken".

[HookersUnited]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Inte alls jobbigt! Bara kul om du får nåt ut av mina svar.

Jag äter inte mera på träningsdagarna, men jag omfördelar kosten lite. Mindre protein och kolisar i huvudmålen och mera kring träningen i form av drinkar. (25 g malto och 25 g vassle före och 60 g malto och 20 g vassle och 10 g kasein efter)

Totala intaget ligger kring 3000 kcal eller just under. Jag kommer knappast att gå över 85 kg denhär "bulken".

Låter sunt. Har själv som långsiktigt mål att komma ner runt 80 för att sen inte springa upp och ner så mycket i vikt.

[Slartibartfast]

Äntligen tillbaka i gymmet efter en veckas hemsk förkylning.

Bänk
85 x 10,10,10,8
80 x 8

Kablerodd
80 x 10,10,10,10,10

Shrugs
45 x 10,10

Frenchpress
48 x 10,10,fail 10

Mage

Rejält svag idag speciellt i bänken.

[Martyn]

Ursprungligen postat av Slartibartfast

Äntligen tillbaka i gymmet efter en veckas hemsk förkylning.

Bänk
85 x 10,10,10,8
80 x 8

Kablerodd
80 x 10,10,10,10,10

Shrugs
45 x 10,10

Frenchpress
48 x 10,10,fail 10

Mage

Rejält svag idag speciellt i bänken.

Förkylningar är satans påfund. Nästa pass blir bättre då!